Все выпуски  

Проблемы лишнего веса...




"Скорая помощь".
Консультации психологов

Города Мастеров




 

Рассылку ведёт психолог Ирина Лопатухина



Здравствуйте, уважаемые подписчики!


Проблемы лишнего веса...

Добрый день, Ирина!

Помогите встряхнуться!

Последний год я очень напряженно работала, рабочий день длился иногда до 20 часов в сутки, а его минимальная продолжительность составляла 16 часов, 6 дней в неделю. В начале июня я уволилась и набрала за это время 12 кг. Мне 35 лет, рос 174 см, а вес теперь 94 кг. Как это произошло я и заметить не успела. Просто отпала необходимость постоянно куда то бежать, спешить. Питалась я, конечно, совсем не правильно, т.к. возможность поесть у меня была только один раз в день, в 6 утра. Иногда и про этот прием пищи забывала. Только на другой день, пытаясь вспомнить что я ела вчера, что бы понять почему сегодня меня так тошнит, понимала, что вчера я опять забыла поесть. Когда уволилась, появилось ощущение, что как будто с поезда спрыгнула. Спешить практически некуда. Не могу сказать, что я совсем ничего не делаю, я преподаватель ВУЗа ( вот только с июля у нас каникулы), еще пишу статьи для одного дамского журнала, но все это не требует особого напряжения. Ем скорее от скуки. Моя проблема в том, что как с этим справляться я прекрасно знаю. в одном углу стоит тренажор, в другом массажор, в DVD заправлен диск с Бодифлексом, рядом с домом прекрасный парк, я даже владею методиками самогпноза!!!!!!!!!!!! Но, так и остаюсь на диване! К середине дня переползаю к компу и тупо на него смотрю. Я начала смотреть сериалы. Тошнит от них, но смотрю и+ ем, ем. Попробовала есть, что-нибудь низкоколарийное и не вкусное. В результате, как то за день умяла 2 кг сырых кабачков. Даже без соли. Просто помыла, порезала кубиками и съела. Муж, зараза, потворствует моему лежанию, говорит, что когда отдохну, тогда и встану с дивана. Боюсь, что скоро срастусь с диваном, а рука прирастет к пульту телевизора. Но это какая то одна часть меня боиться, а вторая всем совершенно довольна. Вот так и валяюсь как обожравшаяся морская свинка, довольная такая в россыпи кабачков....

МОЙ ОТВЕТ:


Виктория, здравствуйте,

После года такой напряженной работы, похоже, организму необходимо взять реванш - отлежаться - отъестся, пополнить энергетические резервы...По вашему письму - прибавка в весе - по килограмму за месяц напряженного труда получается:) И еще есть такая гипотеза - вы и правда сильно истощились в своем 12-месячном марафоне, и после того, как "спрыгнули", телу необходимо "заякориться" - т.к. тяжелое тело гораздо труднее заставить участвовать в очередной гонке, чем легкое:) И еще есть у меня мысль про удовольствия...Судя по письму, вы - сейчас - испытываете кучу ежедневного удовольствия от своего безделья...И это мне понятно - я когда из "рабочего марафона" выпадаю - тоже важно разрешить себе стать "сросшейся с диваном" "обожравшейся морской свинкой":) Такой веселый и привлекательный для меня образ:) Но поскольку мои "марафоны" обычно максимум на 3-5 дней - то и "срастаюсь с диваном":) я на день - два...Потом ресурс восполняется, и я готова дальше двигаться... Тренажеры и бодифлекс для вас сейчас, похоже - из разряда обязанностей...А поскольку в трудовом формате - судя по письму - обязанностей было ...так...чрезмерно - вам важно сейчас побыть совсем безответственной... Предлагаю вам вот что: 1. поговорить со своим телом - и искренне пообещать ему, что вы будете с ним бережней и внимательней обращаться в любом своем жизненном формате - в том числе и в рабочем... 2. поискать свои удовольствия в движении, в приобретении легкости, в расставании с "телесными якорями"...Именно через удовольствия, по-моему, лучше всего простраивается желательная стройность и легкость...Придумайте своему внутреннему ребенку веселую игру с тренажером...Например - смотрю сериал + кручу педали...Или еще как-то двигаюсь... 3. той части, которая сейчас совершенно довольна вашим "отдыхальным" образом жизни, пообещайте, что готовы ее развлекать...Причем помимо еды и сериалов вы хотите предложить ей еще много "вкусного" и интересного...Связанного со стройным, веселым, легким, энергичным телом...А уж чем вы ее соблазните - решать и придумывать вам...Захотите моей профессиональной поддержки в расширении круга удовольствий - пишите - я из отпуска в конце августа появлюсь.

Удачи вам:)



Ирина





Услуга "Личный форум"
(общение без посторонних с профессионалом)
=
Консультация в Онлайн
Подробности:
здесь
Правила




Город
Мастеров

Психологический  портал

Психологический
форум

Профессиональное  общение

Статьи

Ирины Лопатухиной

Статьи

Ольги Гриценко

Статьи

Снежаны Фурсовой





Написать письмо:
aleks2003@bk.ru


В избранное