|
Выпуск No 31
Фитнес
Танцевальная
аэробика
В Древней Греции физические
упражнения были возведены в культ. С их
помощью совершенствовали свое тело, делая
его пропорциональным, гибким, быстрым и
сильным. Современная аэробика - дитя танца и
гимнастических упражнений. Комплекс
специально подобранных упражнений
позволяет объединить полезное воздействие
от упражнений циклического характера на
выносливость с упражнениями на гибкость,
координацию и силу. Влияние музыкального
ритма, эмоций делает такую тренировку более
увлекательной. Человек, занимающийся
аэробикой, сочетает приятное с полезным.
Что такое аэробика? Само слово "аэробика"
произошло от греческого корня "аerо",
имеющего значение "воздух".
Определение "аэробный" буквально
переводится как "живущий на воздухе"
или "использующий кислород".
Следовательно, аэробика - это комплекс
упражнений, в которых дыхательные движения
сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного
аппарата.
Без зала аэробики невозможно представить
себе ни один современный фитнес- клуб.
Популярность занятий аэробикой не случайна
- они помогают решить целый комплекс задач.
Регулярное движение активизирует обмен
веществ, помогает снизить вес, вырабатывает
выносливость, повышает мышечный тонус. В
последнее время в моду входит танцевальная
аэробика. Аэробика - реальный путь к
похудению или поддержанию веса в норме.
Именно этот аспект более всего привлекает
женщин и девушек заниматься аэробикой.
Современная аэробика доступна всем и
отличается разнообразием направлений,
призванных удовлетворить запросы самых
разных возрастных групп и слоев населения.
Аэробика - реальный путь к похудению или
поддержанию веса в норме. Именно этот
аспект более всего привлекает женщин и
девушек заниматься аэробикой. Современная
аэробика доступна всем и отличается
разнообразием направлений, призванных
удовлетворить запросы самых разных
возрастных групп и слоев населения. Видов
танцевальной аэробики великое множество.
Тренировки, проводятся в быстром темпе под
музыку, соответствующую тому или иному
стилю танца. К данному виду аэробики
относятся: фанк – аэробика, сити –джем, хик
– хоп, латин – аэробика, джаз – модерн, афро
– джаз и т.д. Каждый может выбрать тип себе
по вкусу.
Не менее популярна и степ аэробика, которая
включает в себя элементы танца. Степ-аэробика
уникальна в своем роде. Вам не придется
приобретать дорогостоящие тренажеры.
Достаточно самого минимума, который
наверняка найдется в каждой квартире. Этот
минимум состоит из шаговой скамейки,
широкой резиновой ленты, мяча и двух
небольших гантелей, которые дадут нужную
нагрузку на плечевой пояс.
Отличительные особенности этого нового
вида спорта таковы: вы не накачаете целую
гору мускулов в ненужных местах, а получите
гармонично развитое тело, прекрасную
осанку и сможете выработать у себя красивые,
выразительные и точные движения. Степ-аэробика
является одним из самых быстрых способов
"сделать" себе талию. Но главной
тренируемой частью тела будут все же ноги,
которые станут стройными и сильными.
Танцевальная аэробика представляет собой
собой комплексы движений, привязанных к
ритмической структуре музыки. Упражнения
способствуют укреплению мышц, стимулируют
работу сердечно-сосудистой системы,
улучшают координацию движений и осанку. Она
хороша и для детей, и для молодежи, и для
пожилых людей. Есть специальные комплексы
упражнений для беременных женщин.
Тренировки, проводятся в быстром темпе под
музыку, соответствующую тому или иному
стилю танца. Танцевальная аэробика поможет
научится красиво двигаться, что придаст Вам
уверенности в собственных возможностях и
привлекательности.
Это самый легкий и приятный способ
поддержания спортивной формы. Эффект тот же,
что и от аэробики, но сами занятия пролетают
незаметно. Вы сможете укрепить мышцы и
поднять общий тонус, наслаждаясь при этом
приятной музыкой, и, кроме того, научитесь
хорошо танцевать. Танцы могут быть как в
национальном стиле (например, ирландский
танец), так и в современном (например, фанк).
Каждое направление разделяется на занятия
для начинающих (введение в направление,
стиль), для среднего уровня (включаются
усложненные элементы) и для более
подготовленных (с элементами сложной
хореографии).
Если вы любите танцевать, импровизировать,
если вам скучно в "классической"
аэробике - это направление для Вас.
Тренировки подойдут тем, кто всегда мечтал
научиться красиво двигаться в разных
стилях.
www.semeika.com
Как обычно, жду ваших писем
dom@somus.ru |
