[SPH] Re: Занятие йогой.
Здравствуйте, Владимир!
Смотря что вы вкладываете в это понятие "йога"?
Это вообще целая многоступенчатая философия.
О которой можно больше миллиона сайтов найти через поисковик. И углубиться в
философию души и тела.
Но я так подозреваю, что вам нужна самая простая хатха-йога, состоящая из
упражнений, которые в хатхе-йоге зовутся асанами.
Занималась этим около полугода, на большее не хватило терпения, да и времени
нужно было выделить, как минимум, минут 45 в день, для того, чтобы
расслабиться и сосредоточиться именно на упражнениях.
А когда тебя теребят дети и время подгоняет на работу, поверьте, не до
созерцаний...
Так что для начала поймите, сможете ли выделить время на вдумчивое
выполнение асан.
Некоторые вещи из хатха-йоги выполняю до сих пор. Это уже стало привычкой.
Это физические упражнения комплекса суставной гимнастики. Её тоже можно
найти в сети, попадался и торент.
Суставная гимнастика особенно полезна нам, незрячим. Особенно упражнения для
ног. Ходим мы, наступая, что называется, в неизвестность. В любой момент
можем подвернуть ногу. В этой ситуации должны быть хорошо тренированные
связки.
Эффект упражнений суставной гимнастики много раз испытала на себе. Спешишь
на работу, подворачивается нога на выбоинах в асфальте и так далее...
Нетренированные связки тут же могут рваться или растягиваться. А у меня они
выдерживали по сей день любые травмы.
Ессть книга Норбекова в MP3, в ней упражнения суставной гимнастики взяты из
хатха-йоги.
В качестве начальных действий в йоге есть еще гигиенические советы типа
промывания носа и выпивания стакана очень тёплой воды мелкими глотками и
неспеша...
Одним словом, если вы решили заняться хатха-йогой, найти можно много инфы.
Это сейчас стало модным направлением.
---С уважением, Ираида.