За последние 60 дней 105 выпусков (несколько раз в день)
Сайт листа:
http://www.tiflocomp.ru/devices/
Открыт:
17-05-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: home.help.sphome-list@subscribe.ru
всем прекрасного дня!
Делает ли кто-то из вас указанный в теме комплекс, особенно интересуют
упражнения для спины и избавления от лишних кило.
какова эффективность? где найти толковые описания? попыталась сама
поискать, в основном видео уроки, фото или если даже описания, то 1 - 2
упражнений. А может если кто делал, согласится описать: хоть здесь, хоть
лично. заранее очень признательна.
Категорически приветствую, Ника!
28.01.2014 19:51, Ника Сметанина пишет:
Давно изучаю у шу(китайское боевое искусство), в которое входит и ци
гун, и тайцзи цюань, и еще много различных школ, направлений и стилей.
Все эти комплексы(если вам так удобнее, можете называть именно так)
достаточно эффективны, т. к. формировались на протяжении столетий.
Занятия китайскими оздоровительными практиками эффективны лишь в одном
случае(собственно, как и занятия любыми физическими упражнениями), это
регулярность и постепенность нагрузок.
На первый вопрос ответил выше. Что же касаемо описаний, то польза от них
будет лишь тогда, когда вы точно знаете что, как и для чего вы делаете.
Простые повторения без контроля специалиста или без собственного
понимания ощущений и последствий принесут только вред.
Но, если все таки, это вас не останавливает, то поищите спортивно-
оздоровительный комплекс у шу по школе "чой". Этот комплекс включает в
себя и упражнения на гибкость, и на тренировку дыхания, и на развитие, и
укрепление мышц. По энергетическим затратам выполнение этого комплекса
приравнивается к 1,5 часовой работе с тяжестями в тренажерном зале.
Так что, регулярное выполнение этого комплекса вам гарантирует и хорошее
глубокое и правильное дыхание, и отличную осанку/гибкость, и снижение
веса...
Можете попробовать освоить 24 формы тайцзи цюань стиля чень. Описание
этого комплекса можно поискать в инете.
Изучение на начальном уровне любых оздоровительных практик/комплексов по
книжкам и видео, даже самым подробным, это примерно тоже самое, как
обучение плаванию по методическим пособиям для тренеров по спортивному
плаванию ни разу не заходя в воду...
Поищите там, где вы живете, специалиста/инструктора с соответствующей
квалификацией по восточным оздоровительным практикам. На первом этапе
это будет самым правильным и безопасным...
А может если кто делал, согласится описать: хоть здесь, хоть
Не представляю себе честно говоря, как даже по скайпу можно описать те
ощущения, которые вы должны испытывать при выполнении определенного
упражнения/движения?
Что бы научить правильному движению/выполнению/позе в конкретном
упражнении, иногда требуется кроме визуального контроля за учеником и
непосредственный тактильный контроль положения конкретных частей тела и
даже, определенных групп мышц обучаемого со стороны
инструктора/специалиста...
Но, ко всему выше сказанному есть маленькая оговорка:
"если вы хотите освоить какую- то оздоровительную практику, не взирая ни
на что и не на кого, тогда, ищите, пробуйте. Может вы и найдете способ
самостоятельно познать все вершины этих практик."
Удачи!
крепкого здоровья, всем и Ника !
ц
ответ
совет, попробовать упражнения для спины, и всего остального по методике
Норбекова, книга называется "Уроки Норбекова", можно найти как текстовый
вариант, так и аудио.
все доступно понятно описывается с учетом на европейское понимание,
восточных методик оздоровления.
хочу обратить внимание на один момент, в своем большенстве, европеец этому
придает малое значение, т.к. для нас важнее сами упражнения, их техника и
прочая физическая состовляющая, ну может еще кто и серьезно и относится к
аутогенным и медитативным тренингам, а вот позитивное эмоциональные
состояния, а также образное мышление, во время тренировок на оздоровление,
уходит на третий план, или совсем забывается.
свой эмоциональный окрас и образ, должн принимать любой тренинг в
зависимости от направленности .
а на счет того что можно себе навредить с помощью оздоровительных гимнастик,
то знаете наверное рус пословицу про одного чела которого попросили богу
помолиться...
книги которые написаны извесными и признанными авторами во всем мире, обычно
посвящены обычным людям, или указываются предупреждения и целевой
контингент.
на счет избавления от лишних кило, во первых, это нужно соблюдать насколько
возможно, правильное питание, можно найти сборники тв передач Елены
малышевой "жить здорово" или Агапкина "о самом главном", как видио так и
текст и соблюдать их советы.
а во вторых, фискультура, например каждый божий день быстрая ходьба минимум
час.
удачи
Здравствуйте Ника!
Вы писали Tuesday, January 28, 2014, 10:51:03 AM,
Я не знаю про какой конкретно комплекс упражнений Вы говорите, но могу
посоветовать одно- найти хорошего мастера цигун, который сможет Вам
показать упражнения системы Цигун.
Дело в том, что по данной системе необходимо сочетание физических
движений, визуализации и правильного настроя, только тогда эта система
даёт результат. Обычно Вы проходите сначала первую ступень, которая
даёт хорошие результаты на уровне физического тела. Такая ступенька
проходит 4-5 дней и потом Вы можете заниматься самостоятельно дома или
посещать клубные занятия если они ведутся.
Цигун даёт результат на организм вцелом, а снижение веса, улучшение
сердечно
С уважением Наталья Медведева
м является лишь частью
общего резу
Здравствуйте, Ника!
Через поисковик зайдите на сайт тренера по тайцзицюань Красникова. Методики,
конечно для зрячих, но есть и словесное описание упражнений.
С уважением, Владимир.