Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стройняшка - это Я!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Verytruth

Статистика

712 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стройняшка - это Я!


ТЕМА ДНЯ: Основы здорового питания

Многие люди мечтают улучшить свое здоровье. Но неправильные привычки, любовь к вредным продуктам, для многих делают такой путь тернистым.
Но, если вы осознаете, что пища не только  поставляет нам энергию для жизни, но и является лекарством, то ваш путь к здоровому образу жизни будет более осознанным, а значит, приятным и результативным.

Существует много вариантов перехода на здоровое питание. Сегодня мы предлагаем вам один из них.

Основы здорового питания

1. Постарайтесь отказаться от вредных привычек:
а) доедать все, что остается на тарелках,
б) есть от скуки,
в) жевать во время просмотра телепередач или чтения книг,
г) готовить много блюд к каждому приему пищи, и пробовать каждое из них,
д) есть с каждым блюдом хлеб. А потом все заедать «сладеньким».

Каждый может и сам продолжить список своих вредных привычек.
 
2. Старайтесь есть 4-6 раз в день. Но вечером дайте  своему организму отдохнуть. Подумайте о том, как сделать ужин легким или вообще как не есть после 6 часов.

3.Начинайте каждое утро со стакана чистой воды. В течение дня больше пейте, только не газированную воду. 

Сколько нужно пить воды? Специалисты по здоровому образу жизни советуют потреблять не менее 2 литров жидкости в сутки. Такое количество жидкости помогает выводить все лишнее из организма.


4.Постепенно исключите из рациона белый сахар и отбеленные крупы.
Сахар замените медом или кленовым сиропом. А крупу и муку покупайте более низкого сорта.

5.Вместо поваренной соли используйте измельченную морскую соль.

6. Помните, что завтрак всегда «надо съесть самому».  Сытный завтрак- залог того, что у вас будет хорошая работоспособность. Вы не будете прибегать к перекусам, так как  голод не будет вас к этому стимулировать.  

7. Начинайте есть раньше, чем «зверский»голод заставит вас сесть за стол. В этом случае вы съедите меньше, а удовольствие от еды получите, так как сможете наслаждаться вкусом пищи.  

8.Обязательно включайте в рацион пряности, которые помогают сжигать жир: корицу, гвоздику, укроп, чеснок, лавровый лист и др.   
     
9. Старайтесь пищу тушить, запекать, а не жарить. Но, если не можете отказаться от жареного, то употребляйте оливковое масло.
    
10. Заправляйте любые салаты не привычным майонезом, а различными соусами из оливкового масла, лимона, свежей зелени любых пряных трав, которые вам приятны.

11. Двигайтесь! Не пользуйтесь лифтом, эскалатором.  До работы и после работы проходите хотя бы 2 остановки автобуса пешком.  Если постоянно пользуетесь автомобилем, то хотя бы раз в неделю отказывайтесь от него. И добирайтесь определенную часть пути до работы пешком. Долго и непривычно, но оно того стоит.  

Если вы решили начать свой путь к здоровью, не отказывайтесь от разных советов, проверяйте, и выбирайте те, которые подходят именно вам, вашему образу жизни.
И удачи!


 


Источник http://ladyiris.ru/

Стройность


Чем полезен мед?


Жиры помогают худеть!


Худеем летом! Тренировка в 2 раза эффективнее!


Упражнение дня: тяга к поясу сидя

Красота


макияж для зеленых глаз


Самомассаж лица


Как предотвратить появление морщин?


Усиль цвет глаз!

Волшебство | Настроение


Ароматерапия для романтического вечера


Тест “На какого мульт героя ты похожа?”

Мода | Одежда


Как правильно выбрать бюстгалтер?


Что надеть к брюкам

Звезды


Дочь Мадонны Лурдес Мария


Один день из жизни Элен Гугланд

Специально для вас - "Паутинка Женских Сайтов".
В избранное