Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS

← Август 2016 →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю

← Все выпуски →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

11 быстрых вкусных и полезных перекусов

Вы хотите вкусно и полезно питаться, даже если дел столько, что нет времени сесть и поесть, не то что на готовку? В таком случае помогут правильные перекусы, ведь главное – не набрасываться на фастфуд и газированные напитки. У булочек и шоколадок есть целый ряд конкурентов! Кто они?

Вредно-не вредно?

Наверное, вы слышали, как некоторые авторитетно говорят о том, как вредно перекусывать на ходу. Другие – что надо есть часто и маленькими порциями. Как бы там ни было, современный ритм диктует свои условия. Сначала забываем о еде за делами, потом наедаемся до отвала, успокаиваясь тем, что весь день не ели. Выход – устраивать в течение дня хотя бы несколько полезных и быстрых перекусов.

Полезный перекус должен включать в себя:
∙ много клетчатки и питательных веществ (фрукты, овощи, цельное зерно);
∙ углеводы с низким гликемическим индексом, так называемые «медленные», или «правильные», углеводы (фрукты, овощи, цельные зерна, орехи и бобы);
∙ немного белка и полезных жиров, например, мононенасыщенных и омега-3 (орехи, семена, соевые продукты, авокадо, оливковое масло).

Несколько простых рецептов:

1. Фрукты и творог. Возьмите пол пачки творога и немного любых фруктов на ваш вкус.

2. Стебель сельдерея разрежьте вдоль. Намажьте на нее ореховое масло, выложите поверх орехи или изюм. Если сельдерей вам не по вкусу, используйте вместо него ревень.

3. Смесь орехов, семечек и сухофруктов. Вы получите и свою норму белка, и удовольствие от вкуснятины. Насытитесь вы отлично, но учтите, что по калорийности такой перекус может оказаться равнозначным обеду.

4. Смесь полезных ягод. Это вкусно, полезно и поможет похудеть, особенно если вы налегать на чернику! Разнообразить ягодное меню можно малиной, крыжовником – словом, всем, что доступно в данный период. Кстати, ягоды – это кладезь антиоксидантов, поэтому такой перекус поможет вам почувствовать себя лучше и бодрее. А вот калорий в ягодах совсем немного, потому можно совершенно не беспокоиться о фигуре.

5. Банан с ореховым маслом. Конечно, сначала убедитесь, что масло не содержит вредных ингредиентов. Такой перекус принесет быстрое насыщение и подкрепит здоровье.

6. Миндальные батончики. Измельчите в кухонном комбайне 250 г фиников. 2-3 столовые ложки меда и 3/4 стакана арахисового масла слегка подогрейте на плите. Все это отправьте в одну емкость. Туда же добавьте 1 стакан миндаля. Все перемешайте, утрамбуйте и сформуйте плитку, которую 10-15 минут подержите в холодильнике. Если готовите на будущее, подержите в холодильнике всю ночь, так будет вкуснее. Разрежьте на части и наслаждайтесь вкусными и полезными для здоровья батончиками! Но не увлекайтесь этим перекусом. Он очень калорийный.

7. Тост с авокадо. Ароматный подсушенный цельнозерновой хлеб или хлебцы отлично сочетаются с авокадо – намажьте его мякоть, а сверху можно добавить соль и специи по вкусу. И, конечно, огурец, который придаст свежесть.

8. Бутерброды с овощами. Используйте цельнозерновой хлеб или хлебцы. Верх выложите тонкими ломтиками перца, огурцов, помидоров, нежирного сыра и отварной курицы, если едите мясо.

9. Салат-оптимист. Натрите на терке морковь, нарежьте кубиками яблоко, банан и апельсин. Дополнить салат можно нежирной сметаной. Вы получите невероятно вкусный энергетический перекус! Состав салата можно изменять. Это могут быть помидоры или огурцы с перцем и зеленью, капуста с натертыми на крупной терке яблоками и кусочками апельсина. Единственный запрет – использование майонеза и всяких соусов. Ими вы перечеркнете всю пользу. Лучше добавьте сок лимона и немного виноградного или оливкового масла.

10. Фруктовое, ягодное или овощное смузи. Делается в мгновение ока. Выбранные фрукты, ягоды или овощи нарежьте и отправьте в блендер. Можно пить смузи в чистом виде, а можно под настроение добавить воду, йогурт, молоко, кефир или творог. Если вы любите мед, добавьте половину чайной ложки.

11. Горячий перекус. Если вы дома, можете отправить в сковороду замороженный шпинат, добавить свежую зелень, чеснок, влить немного сливок, посолить. Потушить минут семь – и все готово!

12. И напоследок совсем простая идея для перекуса: смешайте творог с зеленью (укроп, петрушка) и намажьте на хлеб – полезная закуска готова! По желанию сюда можно добавить лук или немного орехов, а сверху положить свежий или соленый огурчик, кусочек киви или пластик помидора.

Как видите, не всякий перекус приносит вред и портит фигуру. Приятного аппетита!

Оставьте комментарий!

Как похудеть с зеленым чаем?

30 августа 2016, рубрика Диеты. Худеем вместе.

Чашечка ароматного зеленого чая с ломтиком лимона согреет в холода и утолит жажду в жару. Этот напиток очень полезен для здоровья, ведь он содержит много биологически ценных веществ. Кроме того, зеленый чай помогает стать стройнее, главное, правильное его применять. Читать далее

Три непопулярных бьюти совета

30 августа 2016, рубрика Парфюмерия и косметика

Тема бьюти-лайфхаков и различных косметических трюков сейчас очень популярна, но, как правило, все они повторяются из статьи в статью: «используйте белый карандаш на водной линии, чтобы сделать глаза больше», «нанесите детскую присыпку на ресницы и они станут, как у куколки», «почините разбившиеся тени с помощью спирта» и так далее. Наверное, все читали и знают каждый из них, поэтому я попробую написать что-то новое, а, главное, полезное. Читать далее

Интеллектуальное развитие ребенка: как правильно развивать?

30 августа 2016, рубрика Беременность, роды, воспитание детей

Интеллектуальное развитие ребенка – это первое, о чем задумываются родители малыша после его рождения. Они пробуют разные методики развития, потом водят на разные кружки. Как правильно развивать ребенка? В какие игры играть, чем заниматься? Читать далее

ТОП-5 фильмов для истинных гурманов!

30 августа 2016, рубрика Колонка кинокритика

Кто из нас не любит поесть? Вопрос, действительно, риторический. Мы, то садимся на жесткую диету, то разрешаем себе лишний лакомый кусочек торта. В погоне за меняющейся модой можем неожиданно для самих себя превратиться в вегетарианцев или веганов, или же, напротив, становимся поклонниками модного нынче сыроедения. Но всех нас, в независимости от вкусовых предпочтений, объединяет одно: страсть к качественной, изысканно оформленной еде. Такой, когда понимаешь, что и она может быть искусством. В перерывах между походами в кафе и рестораны, предлагаем вашему вниманию подборку лучших фильмов на тему «кулинария». Читать далее

Расслоение ногтей – как вылечить?

24.08.2016

Расслоение ногтей – распространенная проблема, очень неприятная, но поправимая. Читать далее

Конкурс рецептов "Истории про кашу" на Поваренок.ру

25.08.2016

Как воодушевить наших маленьких (и не очень) нехочух есть полезную кашу? Как сделать кашу интересной, новой, сказочной? Варим каши и рассказываем истории. Читать далее

Шоу-бизнес

Игорь Матвиенко избран Президентом Авторского Совета РАО

Фото: imenno.ru

Сегодня в Москве по итогам заседания Авторского Совета Российского Авторского Общества (РАО) было объявлено об избрании нового Президента Авторского Совета, им стал заслуженный деятель искусств РФ, композитор, музыкальный издатель Игорь Матвиенко.

А почетным Президентом Авторского Совета стал Лауреат Государственной премии СССР, заслуженный деятель искусств РФ, член Общественной палаты РФ, поэт Андрей Дементьев. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Статистика

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

11 быстрых вкусных и полезных перекусов

Вредно-не вредно?

Как похудеть с зеленым чаем?

Три непопулярных бьюти совета

Интеллектуальное развитие ребенка: как правильно развивать?

ТОП-5 фильмов для истинных гурманов!

Расслоение ногтей – как вылечить?

Конкурс рецептов "Истории про кашу" на Поваренок.ру

Последние новости:

Александр Овечкин подтвердил, что женился

Дрейк признался Рианне в любви

Умирающая от ВИЧ сестра Мэрайи Кэри арестована за проституцию

Дженнифер Лопес в мини и с откровенным декольте

Шоу-бизнес