Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.382 RSS
←   Январь 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.382 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Как похудеть за неделю на 7 кг

Новогодние каникулы подходят к концу, и многие задумываются над тем, как избавиться от набранных за праздники килограммов.

Похудеть за неделю на 7 кг или хотя бы на 3 килограмма возможно, если отказаться от обильных трапез.

Напоминаем, что лучше садиться на диету после консультации у диетолога.

 

 

Тонкая талия: 7 упражнений йоги

Тонкая талия - это всегда заманчиво для прекрасной половины и соблазнительно для мужчин. Но если ты от природы не обладаешь фигурой «песочные часы», иметь тонкую талию помогут регулярные занятий йогой.

По мнению ученых, идеальное соотношение бедер и талии равно, приблизительно 0,7, как у Леди Дианы (с пропорциями 61/87), Венеры Милосской, Деми Мур и знаменитой Куклы Барби. И при этом не важно, что у девушки полноватые бедра или маленький бюст, ведь весь акцент сосредоточен на талию, которая искусно скрывает недостатки осанки.

А сколько художественных произведений и картин написано во славу не только красивых ножек, бедер, бюста и милой полноты женщин. Особой темой выделена именно тонкая талия, как одно из главных достоинств леди. Именно она, вне зависимости от предпочтений, традиций, культур и времени вдохновляет мужчин на прекрасное.

Также врачи, диетологи и ученые выступают за факт, что тонкая талия является признаком общего здоровья и здоровья репродуктивных органов женщины. А вот когда с фигурой получается как в анекдоте с портным, интересующимся у заказчицы с мерками 100-100-100 : «Где будем делать талию?», значит, надо срочно обратить внимание на свой организм, в котором явно отмечается низкий уровень эстрогена.

Что делать, чтобы обладать осиной талией? Можно крутить обруч хула-хуп. Но результативнее заняться йогой. Многие асаны, силовые, на боковые скручивания, на растяжку, укрепляют пресс и мышцы спины, делают фигуру стройной, помогают похудеть. Занимаясь регулярно, 5-6 дней в неделю по 30 минут, вы уже через месяц почувствуете, что время потрачено не зря! Какие еще нужны мотивации, чтобы начать выполнять упражнения йоги уже сейчас?

Вирабхадрасана (поза воина)

В положении стоя поставьте широко ноги, ступни - параллельно друг другу. Затем разверните левую стопу на 90 градусов влево и чуть-чуть внутрь - правую стопу. Сделайте выдох и как бы присядьте на левую ногу таким образом, чтобы получился прямой угол. Правая нога, остается прямой. Туловище разверните влево. Руки по бокам поднимите вверх, сомкнув ладонями над головой. Грудь и лицо обращены по направлению к левой ступне. Замрите на время семи-десяти циклов дыхания. Проделайте все движения с другой ногой.

Прасарита Падоттанасана со скручиванием (поза растянутой стопы)

Продолжаем находиться в позе Воина. Левая и правая стопы находятся параллельно друг другу. Руки сомкните за спиной в замок. Заверните немного вовнутрь стопы. На вдохе расправьте грудь, а на выдохе сделайте наклон вперед. Дайте рукам опуститься настолько за голову, насколько выдержат плечи. Вдох и на выдохе поставьте руки ладошками на пол. Затем левой рукой захватите лодыжку правой ноги и сделайте скручивание, развернув вправо живот и подняв вверх правую руку. Зафиксируйте положение на три цикла дыхания.

Уткатасана со скручиванием (поза стула)

Займите положение стоя, ступни поставьте вместе. На вдохе сделайте движение, как будто хотите присесть на стульчик. Опустите ягодицы вниз, ноги согните в коленках. На выдохе поверните корпус вправо. Руки соедините перед грудью в «Намастэ», и сделайте упор левым плечом или локтем на колено правой ноги. Обратите внимание на колени! Они должны находиться на одной линии. Поднимите медленно голову к верху. Удерживайте положение в течение трех-пяти циклов дыхания.

Уттхита Триконасана (поза треугольника с захватом стопы)

Стоя, поставьте стопы ног как можно шире друг от друга. Ладонями, смотрящими в пол, вытяните руки в стороны. Разверните вправо стопу правой ноги и в ту же сторону поставьте левую стопу, приблизительно на сорок пять градусов. Вдохните и постарайтесь вытянуть корпус по бокам. С вдохом сделайте наклон вправо и упор рукой в пол, или на саму стопу, ее подъем. Старайтесь раскрыть грудную клетку, устремляя вверх левую руку. Взгляд направьте на левую ладонь. Продержитесь в такой позе три-пять циклов дыхания. Проделайте упражнение с другой стороной.

Дханурасана (поза лука)

В положении лежа на животе, руки вдоль тела, сделайте выдох, согните ноги в коленях и одновременно поднимите корпус. Руками обхватите лодыжки. Дыхание ровное и свободное. Советуется насколько есть возможность подтянуть вверх руки и ноги. На полу должен быть только живот. Удерживайте положение три-пять циклов дыхания.

Ардха Чандрасана (поза полумесяца)

Осанка прямая. Сделайте вдох, на выдохе согните ноги в коленях. Поставьте на пол руки. Поднимите вверх правую ногу и правую руку. Вправо разверните таз и грудную клетку. Дышите глубоко и ровно. Удерживайте положение пять циклов дыхания. Затем опустите правую ногу, руку и вернитесь в исходное положение. Проделайте все действия с левой ногой и рукой.

Ардха Навасана (поза лодки)

Займите положение сидя на полу. Ноги прямые. На выдохе отклоните тело немного назад. Ноги немного согните в коленях и поднимите до уровня груди. Натяните носочки. Руки вытяните вдоль ног. Удерживайте положение в течение пяти-семи циклов.

 

Наши новые статьи:

Незваный «Каменный гость»

13 января 2016, рубрика Здоровье
Длительные праздничные застолья зашлаковывают наш организм, вызывая сбои в работе печени, почек, создают нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому после праздников полезно некоторое время соблюдать режим правильного питания, чтобы очистить организм от токсинов. Неправильное питание приводит, например, к образованию камней в почках. А ведь почечные колики по шкале ощущений часто сравнивают с родовыми схватками – настолько сильна боль. Читать далее


 

Фитнес-приспособления: стена

13 января 2016, рубрика Фитнес
Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, разнообразнее, интереснее. И мало, кто знает, что довольно простым и доступным приспособлением для фитнеса может служить самая обыкновенная стена. Она отлично подойдет для домашних тренировок. Для фитнеса у стены вам понадобится небольшой участок таковой, свободный от мебели, картин и тому подобной домашней утвари и украшений. Перед ней постелите гимнастический коврик, так как часть предложенных ниже упражнений предстоит выполнять лежа. Читать далее


 

Последние новости:

Лучшая комедия «Золотого глобуса»: неожиданный выбор

11.01.2016
Накануне в США раздали премии «Золотой глобус» за лучшие картины года. В жанре «комедия» неожиданно победил фильм «Марсианин». Читать далее


 

«Золотой глобус»: лучшие наряды красной ковровой дорожки

11.01.2016
Накануне в США состоялась церемония награждения лучших киноработ, сериалов, деятелей кино и актеров «Золотой глобус». Традиционно внимание привлекли не только героини вечера, но и их наряды. Читать далее


 

Чтобы похудеть, женщинам нужно есть до тренировки

12.01.2016
Диетолог, представляющий Университет Суррея, доктор Адам Коллинз рассказал, когда нужно есть людям, которые занимаются спортом и хотят похудеть. Читать далее


 

Ученые: через 20 лет половина людей будет с ожирением и раком

12.01.2016
Британские ученые делают печальные прогнозы о будущем человечества. Медики из Cancer Research UК заявили, что уже через 20 лет половина людей будет болеть ожирением и раком. Читать далее


 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:


Чтобы ноги выглядели длиннее

Длинные стройные ноги – реальность лишь для немногих счастливых обладательниц модельной внешности. Для большинства – к сожалению, только мечта. Что же делать, если так хочется сделать ноги длиннее и стройнее хотя бы визуально? Есть несколько секретов.
Во-первых, выбирай однотонное сочетание одежды и обуви. Классические комплекты «белый верх – черный низ», как, впрочем, и любой другой контраст, визуально дробят фигуру на две части.
Читать статью

 

 

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Буюрди с грибами
Описание: Буюрди - это закуска, которая идеально подходит к бокалу хорошего вина в приятной компании. Приготовить ее можно в духовке, печке, камине или же в микроволновой печи. Предлагаю вам вариант с грибами, хотя их с успехом можно заменить сладким перцем, но в этом случае следует исключить мускатный орех.

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Что цвет нижнего белья может рассказать о вашем характере?
Все, девочки, раздевайтесь! Снимайте платья, юбки, шорты, блузы и футболки! Предлагаю устроить показательное выступление в нижнем белье. Зарубежные специалисты пришли к выводу, что цвет комплектов нижнего белья имеет значение. Оказывается, он может рассказать окружающим о тайных свойствах вашего характера... Читать полностью

Шоу-бизнес

Максим Бурматов выпустил новый трек «Дорога не домой» 

Максим Бурматов выпустил новый трек «Дорога не домой» Новый год, новые планы и идеи и, конечно же, новые песни – и вот сейчас Максим Бурматов представил своим слушателям новую работу-песню «Дорога не домой».
 
Песня звучит совершенно по-новому и несет в себе глубокий смысл. Яркое звучание и эмоциональная насыщенность трека придают ему оттенок завершенности и дают целостность восприятия. »
В избранное