Интернет-магазин Татьяны Морозовой Электронные товары по здоровью, психологии, воспитанию и личностному росту

ЖЖ Татьяны Морозовой - Взгляд на мир с моей колокольни

Выпуск 337

Содержание выпуска:

• Как выжить в депрессии
• Живой Журнал Татьяны Морозовой
  • Моя френдлента - 01. Путешественники и жители дальних стран

  • Приём по любовным вопросам

  • "Тихий Дон" и "Унесённые ветром"

  • Перекрёсток ссылок - 06. О России и россиянах

  • Что делать когда "все херово и депресняк не отпускает" - советы практика

  • Первый семинар по Германской новой медицине

  • Анализ дня "Пять пальцев"

• Секреты Вселенной - осталось 2 недели и 4 секрета
• Рекомендую подписаться
• Электронные товары

Татьяна Морозова ведущая рассылки

Электронные товары

Интернет-магазин Татьяны Морозовой

Аудиолекции

Как выжить в депрессии

Здравствуйте ВСЕ!

Понравилась статья, поэтому решила ею с вами поделиться.

Автор: Птица Говорун

Я не медик, я не буду писать о причинах депрессии и как ее лечить. Я напишу только о ситуации, когда у вас есть депрессия и в ней надо жить какое-то время. Пишу только из своего опыта, потому что все эти статьи о том, что такое депрессия, какой это ужас-ужас, и как срочно надо себя из нее за волосы тащить - они, честно говоря, огорчают своей неэффективностью. Статьи про депрессии должны писать люди в депрессии - тогда хоть рекомендации будут адекватными.

Итак. Есть такая Теория Ложек (очень рекомендую для прочтения). Депрессию легче проиллюстрировать на примере батареек, но по тому же принципу. В обычное время у вас, скажем, каждый день есть 10 батареек. Вы можете их потратить на множество дел. Например, на работу, на домашние дела, на воспитание детей, на спорт, на хобби. В каждое из этих дел вы инвестируете батарейку, а то и две, и на все дела у вас есть силы и вдохновение.

Когда вы в депрессии, из 10 батареек у вас остается 5-4. Если осталась 1, которой хватает только на поддержание жизнедеятельности, лучше сразу добрести до специалиста.

Для того, чтобы пережить депрессию максимально продуктивно, не давая ей разрушить свою жизнь, оставшиеся батарейки надо рационально распределить, то есть, научиться жить на 5-4 батарейки вместо 10. Подход требует определенной осознанности и планирования.

Как это сделать:

- Прекратите себя истязать за депрессию.
- Сократите свои дела и обязанности до необходимого для выживания минимума.
- Когда требуется делать что-то через силу, делайте это очень медленно.
- Живите в пределах одного дня.
- Общайтесь с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.
- Сделайте своей обязанностью заниматься делами, которые заряжают ваши батарейки.
- Используйте время депрессии для того, чтобы получше с собой познакомиться, научиться о себе заботиться и выработать здоровый эгоизм.

Подробнее:

1. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. На самоизбиение за депрессию уходит 1-2 батарейки, так что вы вообще останетесь ни с чем.

2. Составьте список всех своих дел, обязанностей, необходимых контактов, которые вы осуществляете в недепрессивном состоянии. Допустим, вы ходите на работу, воспитываете ребенка или учитесь, занимаетесь домашним хозяйством, встречаетесь с друзьями, уделяете время хобби, проводите время с родителями, участвуете в общественной деятельности, ходите в спортзал. Затем вычеркните из списка все, что не является необходимым для вашего выживания. В итоге останется, например, источник дохода, потому что вам надо себя кормить и дети, потому что вы не можете их бросить. Общение с друзьями, хобби, общественная деятельность - все это надо вычеркнуть и отложить до окончания депрессии. У вас все равно не будет на это сил, но если вы примете сознательное решение их и не тратить, не заставлять себя и не тормошить, то вы можете сэкономить батарейку-полторы.

3. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Вы останетесь без батареек вообще.

4. После того, как в списке остались только необходимые для выживания дела и обязанности, проанализируйте, сколько обычно сил вы вкладываете в каждое из них. Допустим, на работе в обычное время вы делаете карьеру, приходите пораньше, проекты сдаете выполненными на 150%, постоянно стремитесь искать новые идеи, после работы читаете литературу по специальности. Теперь перепишите список ваших рабочих дел и обязанностей: что абсолютно необходимо делать, чтобы просто не уволили? К карьере вернетесь после депрессии. Чтобы не уволили, надо, допустим, приходить вовремя, проекты сдавать вовремя и проекты должны быть в достаточно хорошо сделанном виде. Все. На время депрессии сосредоточьтесь только на том, чтобы выполнять свои рабочие обязанности достаточно хорошо, чтобы вас не уволили. На остальное у вас все равно не будет сил и заставлять себя - это забирать остаток сил, которые отложены на другие необходимые для выживания дела. Например, для воспитания детей. С воспитанием тоже самое: на время депрессии быть достаточно хорошим родителем, стремление к идеалу отложить до завершения депрессии. Это тоже сэкономит вам 1-2 батарейки.

5. Прекратите себя пинать за то, что вы в депрессии. Прекратите себя пинать с целью вывести себя таким образом из депрессии. Если бы это помогало, вы бы давно уже вышли из депрессии.

6. Даже после того, как вы сократили свой обычный объем дел и обязанностей до абсолютно необходимого минимума, у вас все равно не будет привычных сил и бодрости даже на минимум. Вам придется себя силой воли заставлять делать даже это, потому что ничего не хочется, только лежать лицом к стенке. Когда заставлять себя особенно трудно, делайте все медленно. Вам не хочется вставать - медленно переворачивайтесь на бок, медленно ставьте ноги на пол, медленно поднимайте себя с кровати и медленно идите умываться.

Вы по привычке хотите, чтобы у вас все было как раньше - вскочил, побежал. И чувствуете, что так - не получается. Вы впадаете в отчаянье, самоистязание и теряете уверенность в том, что вы вообще в состоянии функционировать. Во-первых, самоистязание тратит впустую батарейки. Во-вторых, функционировать вы можете, просто на пониженных скоростях. Если вы позволите себе делать все медленно, тупить, тормозить, делать в час по чайной ложке, вы будете в состоянии осуществить многое из того, что кажется невозможным. Хотя бы до ванны вы дойдете, сможете одеться на работу, приехать вовремя и выполнить необходимый минимум своих обязанностей.

Когда вы делаете что-то очень медленно, отслеживайте свое состояние. Например, как сокращаются ваши мышцы, когда вы встаете с кровати. Во время депрессии очень полезно "переселяться в тело" из головы. Как дышу, как лежу, что чувствует моя левая пятка. Во-первых, это освежающе интересно. Во-вторых, кататься в голове на чорном паровозе "о-боже-у-меня-депрессия-какой-ужас" и мысленно хлестать себя ремнем за депрессию - отнимает силы, и на работу, ребенка и минимальный уход за собой ничего не останется.

7. Не дергайте себя постоянными попытками что-то сделать с вашей депрессией и поскорее из нее выйти. Да, желательно прямо сейчас, упал-отжался и побежал быть продуктивным членом общества. Живите одним днем. С утра встали - думайте только о том, что сегодня надо сделать в пределах необходимого минимума. Не размышляйте, когда же закончится депрессия. И что будет, если она не закончится. И сколько вы упускаете, находясь в депрессии. И как жить дальше, раз жизнь так ужасна. Вы потратите целую батарейку на переживания, и у вас вечером ничего не останется на домашние дела или ребенка.

Почему люди в депрессии запускают свой внешний вид, перестают мыть голову, стирать одежду, принимать душ? Потому что немногие оставшиеся батарейки сожрал чорный паровоз в голове. Ладно бы он еще куда-то привез, так ведь он же бегает по кругу и расходует ресурсы в воздух.

8. По возможности, сократите общение с теми, кто стараются вас убедить, что жизнь прекрасна, доказать вам, что вы неправы в своей депрессии, унижают вас за вашу депрессию и пытаются вас всеми силами растормошить и вывести из этого состояния. Кое кто из них действует из лучших побуждений, просто сам никогда в депрессии не был и не знает, что это такое. Большинство из них за ваш счет решают свои проблемы. Это все тратит батарейки и усиливает ваше самоистязание за депрессию, что вообще оставляет вас без сил. А вам еще выполнять необходимые для выживания обязанности. Если получится, общайтесь только с теми, кто вас поддерживает, не пытаясь вас переделать.

9. Обычно литература по депрессии еще советует заниматься спортом, пить витамины, выходить на люди и не концентрироваться на плохих мыслях. По моему опыту - сил на спорт никаких нет, а на борьбу с мыслями - это тратить батарейки. Да вообще, как почитаешь статью по депрессии и методам "борьбы" с ней, так вообще ничего не хочется. Борьба слишком много сил отнимает.

Депрессия это хорошее время узнать себя получше, послушать свои черные мысли и чувства и принять их. Не надо пытаться остановить чорный паровоз в голове, разобрать у него рельсы, пустить его под откос. Присмотритесь к нему. Какая конструкция и модель? Какая труба? А колеса? И кто же построил этот декаданс? В бинокль.

Да, бывают такие мысли и чувства. И что? Их хорошо записывать, рисовать, представлять в виде художественных образов. Можно завести депрессивный блог - обычно, он собирает больше читателей, чем позитивный. Почему - загадка, но ваша депрессия в интернете получит больше отклика, сочувствия и поддержки, чем ваши посты о том, как прекрасен этот мир.

Если вы рационально использовали свои батарейки и смогли ослабить самоистязание за то, что вы в депрессии, вы обнаружите, что у депрессии есть своя красота и эстетика. Во время депрессии приходят весьма интересные, прочувствованные и яркие мысли. Ваш мир сократился до копеечки, многое внешнее перестало интересовать и находится как бы за стеклом, зато в пределах копеечки все очень живо, остро, наполнено глубоким смыслом. Другой такой возможности соприкоснуться с этим кусочком внутреннего мира, с этой уникальной, глубокой перспективой не будет. Кажется, Пруст, говорил, что лучшие его годы - это годы в депрессии?

10. Если вы обнаруживаете какие-то действия, которые позволяют вам подзарядить батарейки, осознанно и ежедневно выделяйте ему время. Не для баловства, а с целью добычи энергии для проживания. Если прогулка на свежем воздухе прибавляет вам сил, идите вечером гулять. Да, у вас подруга или мама на телефоне, домашняя работа или еще что-то. Решительно вешайте трубку и идите гулять. Это раньше вы могли разбазаривать свои батарейки, сейчас же - не те времена. Подруга или мама не помрут, а для вас - вопрос выживания и функционирования.

11. Депрессии, обычно, заканчиваются. Сами по себе, или правильным подбором антидепрессантов, или в результате психотерапии, или в результате восстановления гормонального баланса, или еще как-то. Вот так, только-только освоишься с ней, поймешь прелести здорового эгоизма и исключения из своей жизни всего наносного, ненужного и второстепенного, решаешь, наконец, собрать все свои депрессивные записи и рисунки и издать бестселлер, как оно бац - и все закончилось. Просыпаешься с утра и понимаешь - все. Все 10 батареек под рукой, сил и бодрости через край, грустные мысли исчезли, жизнь прекрасна и удивительна, впереди огромные перспективы, за окном прекрасный день.

И даже как-то грустно. Но ничего, ведь она же когда-нибудь снова вернется? И мы встретим ее во всеоружии. Заодно и бестселлер допишем.

Успехов вам и будьте счастливы!

До скорой встречи, Татьяна Морозова

К содержанию 

ЖЖ Татьяны Морозовой

Моя френдлента - 01. Путешественники и жители дальних стран

Всем, кто грезит путешествиями по дальним странам, рекомендую журналы из своей френдленты.

 

Путешественников, конечно. в ней в разы больше, но это те первые, кого вспомнила.

• 2_travellers - Сейчас в журнале идет описание путешествия по Африке, во всей ее дикой красоте. Намибия, Ботсвана, Зимбабве... Слоны, бегемоты, жирафы, львы... Водопад Виктория. Закаты... Ах какие у Марины Закаты... Прыжки в пропасть, полет на дельтаплане. Да что я тут перечисляю. Заходите и читайте сами. Там сейчас самый разгар.
• _constancia_  - Гватемала. На сегодняшний день написано уже 11 заметок о поездке. Много фотографий. Ищите под тегом "путешествия"
• jane_fito  - сейчас на яхте путешествует вдоль берегов Турции - очень живописные фотографии и интересные рассказы. Есть и экстрм :).
• roza_rugoza  - Германия. Сейчас гастролирует по Эльзасу и Лотарингии. Чудесные фотки смотрите в ее журнале

Жители дальних стран:

• gipsydney  - Австралия. Чудесные фотки всего того, что она видит с рассказами об этих местах.
• anna_werish - Япония. Рассказы о людях, событиях, обычаях, ну и конечно, фотографии.
• leontodo - Китай. Фотографии, рассказы, размышления.
• parus28 - Италия. Рассказы о недвижимости, людях, городах...

Приём по любовным вопросам

Светлана Ермакова и Леонид Жаров ведут приём (пока всех желающих и бесплатно) по любовным вопросам на http://ponyat.ru

Оттуда:

Автор: Оксана

Итак, я с моим мужем вместе всего 3 года, 2 года в браке, и вот в один день он приходит и сообщает, что уходит к другой. Какой шок я тогда пережила, вроде бы были планы на совместное будущее, планировали куда поехать на лето, какую машину купить, что подарить его маме на день рождения...

И самое главное он мне сообщает, что изменяет мне уже полгода. Я его отпустила, старалась не опускаться до истерик и мольбы остаться. Решила раз ему там лучше пусть живёт там где лучше ему.

И вот проходит неделя и он возвращается, говорит что хочет вернуться, но с таким условием чтобы он продолжал с ней встречаться, типа жена женой, а любовница для тела. Зачем? Я не согласилась, теперь он живёт у любовницы, мы подали на развод, так он чтобы то ли отомстить мне, или ещё зачем то взял кредиты и не платит за них, сейчас я разбираюсь с кредиторами, с нотариусом советуюсь... просто как во всем этом себя не потерять, не стать злобной стервой и отпустить его с миром, и самой не пострадать от его действий.

Сейчас он постоянно приходит и говорит, что любит, сам живёт с ней, врёт и мне и ей. И боюсь что это долго будет продолжатся. Помогите советом.

Ответ Светланы Ермаковой

( Read more... )

"Тихий Дон" и "Унесённые ветром"

Татьяна Хохлова в своем ЖЖ хорошо написала про Тихий Дон. Когда я читала ее запись, то никак не могла отделаться от своей давней мысли, что "Тихий Дон" мне очень сильно напоминает "Унесённые ветром". 

Потом полистала инет, и оказалось, что так думаю не одна я. ( Read more... )

Перекрёсток ссылок - 06. О России и россиянах

Сегодня перекрёсток ссылок вновь решила сделать тематическим. Название "О России и россиянах" - пожалуй, лучше всего отражает содержание того, чем бы мне хотелось поделиться.

Начну с грустного. Страна синих точек

Научное агентство National Oceanic and Atmospheric Administration с 1993 года собирает фото земли с 4 спутников. Дневные фото — скучная штука, а вот ночные представляют особый интерес. Дело в том, что там где ночью есть свет — там есть люди, которые его включают, и электричество, которое его питает. Иными словами — там есть жизнь, там смотрят телевизор, мамы вечерами читают сказки детям, влюбленные юноши везут на такси влюбленных девушек. ( Read more... )

Что делать когда "все херово и депресняк не отпускает" - советы практика

За окном шумит дождь, похолодало. Настроение осеннее. Самое время пообщаться на тему сниженного энергетического потенциала.

Вчера во френдленте в журнале ba_lic было два поста на эту тему.

Первый я бы назвала так "Что делать когда "все херово и депресняк не отпускает" - советы практика"
Второй про теорию ложек - многие о ней слышали, но что это такое, и откуда это взялось, а также как это связано со сниженной энергетикой, мало кто знает.

Всем, кому сейчас всё серо, скучно и неинтересно, рекомендую. Понятное дело, что и читать что-то по ссылкам вам в лом, поэтому обращаюсь только к тем, что еще не до конца ушёл в депрессию и кого хоть чуточку интересует, что же всё же рекомендует тот, кто сам был в этом состоянии и при этом со временем из него выбрался.

Плюс опять же, во френдленте нашла замечательный ответ на вопрос про угасший интерес к учебе у 10 летней девочки. Сам вопрос и ответ на него под катом: ( Read more... )

Первый семинар по Германской новой медицине

Надеюсь, еще не забыли мои посты о человеке, доказавшем реальность метафизики - докторе Хамере

• Доктор Хамер - человек, доказавший реальность метафизики - начало
• Доктор Хамер - человек, доказавший реальность метафизики - продолжение
• Доктор Хамер - человек, доказавший реальность метафизики - окончание
• Новая Немецкая Медицина - две новые ссылки

Для всех, кого эта тема интересует, olegmatv  прислал новость -

Первый семинар по Германской новой медицине (ГНМ) пройдет в Киеве 21-23 июня 2010 года. Вести будет один из личных учеников Хамера, из Швейцарии

Вливайтесь, событие ПЕРВОЕ в своем роде и уникальное, я уверен, что будет очень очень ОЧЕНЬ интересно...

Татьяна Морозова: Я, со своей стороны, очень надеюсь, что на семинаре будет вестись съёмка, и все, кто не смогут на него попасть в живую, смогут позже приобрести про этот семинар фильм.

По всем вопросам участия обращайтесь к Олегу Матвееву в его ЖЖ

Анализ дня "Пять пальцев"

К содержанию 

Секретов больше нет!!!

Каждый вторник и четверг в течение 12 недель будет раскрываться по одному

"Секрету Искусства Жить"

Осталось всего 2 недели и 4 секрета>>>

К содержанию 

Рекомендую подписаться

Авторы этих рассылок - информационные партнёры Школы своего Здоровья

Подписаться на рассылку службы Subscribe.Ru