Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Тантрический Дом

[Т-Секс] Азы Йоги Из переписки О СНЕ

Азы Йоги - это искусство властвовать собой, контроль над
эмоциями,
релаксация, аутогенная тренировка, здоровье, интуиция,
счастье,
здоровый образ жизни, энергетика, тонус, молодость и многое другое.

Тема на форуме:

http://www.skoptsov.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=5089#5089

ВЫПУСК 18

Намасте:).

Я снова рад вас всех приветствовать:).

Тема этой рассылки задана не мной, но думаю, что к йоге она
имеет
отношение не меньшее, чем разговор о собственно йоге, так как
качеству
сна йоги придают огромное значение. Александр,
благодарю за
проявленный интерес к этой теме.

Вопрос:

Виктор, как-то в рассылке Вы писали свою схему простройки СНА
так,
чтобы высыпаться. Вы не могли бы повторить тут ТУ статейку, рассказ?

Ответ:

Да, Александр, подумал и решил, что лучше ответить на
поставленный
вопрос в хронологическом порядке, как это было из общения в
твоей
рассылке. Быть может из всего прочитанного что-то окажется
кому-то
полезным.

Вопрос:

Намасте, друзья! Хотел бы спросить вас совета. Я решительно все
время
опаздываю на работу с утра и задерживаюсь на ней вечером. Это
связано
с тем, что я встаю примерно на час позже своего будильника. Я
вроде бы
знаю, что человеку достаточно спать всего 5 часов в сутки, чтобы
быть
в форме, однако сплю по 6-7 часов обычно. Может, есть какие-
нибудь
интересные идеи по приручению своего времени? Спасибо! Димитрий.

Ответ:

Намасте:). Не смог удержаться, Дмитрий, но может информация
окажется
полезной. Итак, что мне лично известно по этому вопросу

1.Существуют биоритмы (разные), и есть такой ритм - кратный 90
минут,
т. е. 1,5 часам. Я поступаю так: Если надо встать в 4:00,
то я
отсчитываю от этого времени по 1,5 часа назад и ложусь не раньше
и не
позже (это важно!!) полученного времени, - это будет
соответственно
2:30, или 1:00, или 23:30, или 22:00 (думаю, тут всё понятно).

2.Завтрак за 2 часа до отхода ко сну, - когда пища
переварится, в
основном, я готов ко сну, т.е. сплю практически с пустым желудком.

3.Голова на север, ноги на юг (доказано
экспериментально, что
останавливается/замедляется кровоток у голубей/лягушек, если
сосуды
расположены перпендикулярно магнитным полям). На себе испытано,
что,
соблюдая "полярность" - лучше отдыхаешь за ночь.

4.Чтобы встать свеженьким и бодреньким есть ещё один совет:
оставлять
на ночь свободный приток свежего воздуха (открывать форточку/
окно на
ночь).

5.Чтобы не вставать вялым, Дмитрий, настоятельно рекомендую
отказаться
от жирной и белковой пищи на ужин (сновидения, кстати, от этого
тоже
только выигрывают), это связано с гормоном серотонин.

6.При засыпании очень хорошо использовать шавасану (или
основные
элементы аутогенной тренировки), переходящую в обычный сон,
попросту
говоря, полная мышечная, эмоциональная и психическая
релаксация.
Эффект, я вам скажу, - потрясающий.

7.Вставать перед восходом солнца. Тоже экспериментально
доказано, что
в шишковидной железе (область третьего глаза) вырабатывается
гормон,
то ли мелатонин, то ли металонин (уже подзабыл как правильно,
но не
важно, не в названии дело, а в его действии). Он
растворяется в
организме только с первыми лучами солнца, а если просыпаться
после
восхода, то этого не происходит, и человек весь день
ходит в
"негативе", как то: плохое настроение и самочувствие,
агрессивность,
раздражительность и прочее в этом же духе, короче, не в своей
тарелке.

8.Если атмосферное давление низкое, или биоритмы собрались в
"яму",
или луна находится недалеко от новолуния в ту или иную сторону,
или в
этот день была половая разгрузка, или приболели, рекомендую,
ложиться
раньше на 1 цикл.

9.В длинные (особенно в зимние) ночи, специалисты рекомендуют
всем
спать на 1 цикл больше, а женщинам в любое время года
(опять же,
рекомендовано ими) спать на 1 цикл дольше, чем мужчинам.

10.Гормон соматотропин вырабатывается до полуночи, а после
полночи
начинают работать другие. Так этот самый соматотропин (как нам
всем
известно, ещё со школы) омолаживает на клеточном уровне кожу,
ногти,
волосы (полный цикл смены кожного покрова происходит за 28
дней). Сон
под утро очень полезен для сердца.

11.Критерий, сколько мне нужно сна в часах, исходит из того, -
видел
ли я сновидения и хорошо ли они мне запомнились.
Опять же
эксперименты: проводили депривацию (прерывание) сна у
испытуемых, как
только они начинали видеть сон; после чего они продолжали
спать
дальше. В итоге: человек спящий, но не смотрящий сновидения
оказывался
в психушке уже через 3-5 дней.

12.Вредно спать со светом, так как свет, попадая через закрытое
веко
(опускаем для краткости сам механизм) на сетчатку глаза,
неминуемо
ведёт к плохому зрению, развивается миопия (близорукость).

13.Если спящего человека на короткий миг нечаянно осветить
светом
(даже из соседней комнаты), то его биоритмы сдвигаются на 12
часов,
т.е. при наступлении ночи, у него будет начинаться день, а с
утра он
встает разбитым, так как у него начинается ритм ночи. Это
тоже из
экспериментов.

14.Ещё очень полезный совет: за 20-25 минут до сна размешать в
стакане
сырой воды 1 чайную ложку мёда (но не больше!) и выпить.
Проверено -
сон, как у младенца! Это особенно полезно и для желудка,
и для
запоминания информации. Так же очень хорошо способствуют
засыпанию и
сну принятие за ужином кефира (можно вместо него молока, - в
данном
случае без разницы).

15.И напоследок: чтобы был полноценный сон, - необходимо
полноценное
бодрствование (это тоже не мной придумано).

К сожалению, первоисточников мне теперь не вспомнить.

Очень был бы рад узнать по этой теме что-нибудь новенькое,
Дмитрий,
это я на скорую руку быстренько, так вот собрал в кучку, а
дальше
разберёшься, что для тебя приемлемо, что - нет. Удачи и
Всего
Доброго!! Виктор. Намасте:).

:)

Так увлёкся, что не сказал о главном принципе, - пробуждаться
следует
без посторонней помощи (будильники, жёны/мужья), вот, как
проснулся -
так значит, и должно быть. И будем помнить, как говорят йоги,
что 1
час сна до полуночи равняется 2 часам после 00:00. Поэтому можно
спать
мало, но качественно, если раньше ложиться. Теперь, пожалуй, всё.

:)

Нет, надо добавить ещё одну интересную вещь. При засыпании
температура
тела понижается (тоже из исследований, ритмы колебаний
температуры),
поэтому шавасана, АТ тут очень будут кстати, - и
температура
понижается, и одновременно сосуды расширяются, создавая
субъективное
ощущение тепла. Отсюда и рекомендация: засыпать с низкой
температурой
тела. Для этого также надо отключать мысли о сексе, иначе
из-за
подъёма температуры нарушается 1,5 часовой цикл сна, и тогда,
когда
должен быть подъём цикла по "расписанию", наступает спад, и
наоборот,
и в результате просыпаемся не с "той" ноги. Из личного
опыта:
сексуально окрашенные мысли при засыпании "угнетают" ещё и
сами
сновидения: с такими мыслями плохо на утро помню сны, а
сновидения про
секс вообще, вроде, как и не бывают. Но когда отключаешь
эротические
мысли и засыпаешь, то сны помнятся хорошо, и всю ночь можешь
грезить
про дела сокровенные, а это потом такой заряд несёт на целый
день, -
всё в руках горит (любое дело спорится). Можете проверить на себе.

В дополнение к предыдущему. Очень давно публиковались
исследования о
взаимосвязи продолжительности сна и продолжительности жизни.
Выводы
были следующие: человек мало спящий умирает раньше своего
срока, а
много спящий ещё раньше, чем мало спящий.

Вопрос:

Виктор, благодарю за то, что потрудились поделиться своим
опытом. Из
сказанного вами я уловил, что есть большой смысл ложится до
полуночи и
вставать без посторонней помощи. Ну и многое другое, но это
самое
главное. У меня в связи с этим два вопроса к вам лично: "Каким
образом
вам удается УСНУТЬ?" и "что
вы делаете УТРОМ, когда встаете рано-рано без определенной
цели и
планов на день и само это утро. То есть, каким
образом вы
ПРОСЫПАЕТЕСЬ?". СашаРу

Ответ:

Намасте:). Чудеса:). Саш, у меня такой проблемы никогда не
возникало
(вроде, я писал, что засыпал, когда мне надо было, под грохот
пианино,
расположенного в 1,5 метрах от моего уха). Просто ложусь,
и - в
отрубе, вот и всё:). В практикуемой мной аутогенной тренировке
есть
пункт дыхательной гимнастики во время релаксации. Так вот,
бывает,
только делаю первый вдох, и я уже сплю, а как происходил
выдох
сознание уже не фиксировало. Я не могу просто лечь и лежать. Ну,
вот,
садишься за обеденный стол и начинаешь вкушать. Так же и тут:
лёг -
значит, лёг спать. Жена иногда удивляется: положил, говорит,
голову на
подушку, и тут же похрапывание раздаётся (кстати,
повышенной
сонливостью не страдаю).

Ещё удивил ты меня, Александр!! Да, бывает, что я встаю иногда
очень
рано, и в 1:30 бывает, и в 2:00, и в 3:00 часа, но это
случается
крайне редко, и этому факту у меня есть объяснения. Но... у
меня так
не бывает, чтобы проснуться "без определенной цели и планов на
день и
само это утро". Завидую всеми цветами радуги у кого так бывает,
но у
меня такое просто невозможно, всегда что-то надо, куда-то
надо, к
кому-то надо, и надо
, надо, надо... конца этому не видно. Может, на пенсии буду
вставать
таким образом (немного осталось), что нет ни целей, ни планов.
Хотя,
навряд ли. Мой распорядок дня в чём-то схож на расписание
поездов. Я
очень далёк от совершенства, - некоторые "поезда" идут вне
расписания,
или вовсе рейс отменён, но я стараюсь по нему жить - это
просто
привычка, начавшаяся ещё в школьные годы, лет в 12,
примерно.
Случается, в силу определённых обстоятельств, что живу без
расписания,
но тогда образуется какой-то дискомфорт. Да, Бог с ним с
расписанием,
допустим, нет его. Всё равно день всегда полон всевозможных
дел, но
утро - это святое - занятия йогой, тренинг, творческие идеи
(под
скатерть), а вечер - это начало следующего дня. 10 дней назад,
звонит
дочь, спрашиваю: "Что делаешь?", в ответ: "Просыпаюсь", я ей в
шутку:
"Приезжай, йогой займёмся". Перезванивает:
"Еду" (согласилась, не
зная, что я шутил). Позанимались, сидим за столом,
смотрю, она
поднимает глаза на часы, и у неё глаза округляются и выдаёт
следующее:
"Я думала, что прошло не больше часа, ну полтора самое
большее, а
прошло 4 часа занятий!". Занятия прошли с удовольствием,
вот и
произошла такая метаморфоза со временем.

Немного, но в данную тему. Для меня день очень удачен, если я
ещё не
открыл спросонок глаза, а сквозь сон изнутри льётся какая-
нибудь
мелодия, - это значит, что я уже в тонусе. Всегда, когда
высыпаюсь,
звучит какая-нибудь музыка (100%), и это "мурлыкание" себе
под нос
может длиться до обеда, иногда до самого вечера.
Приходится
приостанавливать себя насильно не "мурлыкать" перед занятиями
йогой, а
так не хочется:) делать этот временный перерыв. Далее удачность
дня я
определяю наличием либидо при пробуждении, но этот
показатель по
уровню ниже, чем первый. У Б.К.С. Айенгара в "Прояснение йоги.
Йога
Дипика" говорится следующее по этому поводу, цитирую:
"Принято
считать, что потеря спермы ведёт к смерти, а удержание её - к
жизни.
Пока йог удерживает её в себе, он может не бояться
смерти". С
пробуждением отмечаю про себя, сам проснулся или были какие-то
"помехи", от которых проснулся, затем смотрю на часы, - есть
кратность
90 минутным циклам или нет. Конечно, если ещё и сон про любовь,
то ещё
одна "батарейка" на день заряжена:).

И само собой разумеется, для меня очень имеет значение -
проснуться до
восхода солнца. Возвращаясь из ванной, автоматом бросаю
взгляд на
барометр. В первую очередь обращаю внимание на атмосферное
давление,
как на "флаг-вектор", указывающий, в каком ключе могу
оказаться в
течение дня (тонус/ не тонус), и соответственно, в каком ключе
будут
(это уж точно - экспериментально доказано) окружающие меня люди.
Если
этот минимум работает "дружно" и слаженно, то чего ещё
надо для
счастья? С лёгким и сладким пробуждением:). Виктор. Намасте:).

Вопрос:

Салют всем! Засыпая вчера в 24 часа, сознательно выключил
будильник.
Отсчитал 4 цикла по 90 минут и решил, что встану в 6.
Так и
получилось! Плюс спал при открытой форточке, макушкой на северо-
запад
и ничего не ел 4 часа до сна. Эксперимент можно считать
"чистым" и
успешным. Дима.

Ответ:

Очень приятно, Дмитрий, и отчего-то радуюсь этому факту,
давненько не
радовался за успехи "посторонних". Да, лучше 1
реальный
результат-пример, чем ворох слов. С наилучшими пожеланиями,
Виктор.
Намасте:)

До встречи в следующей рассылке и всего Доброго!!

С уважением, Виктор.

Намасте:).

Ответить   Mon, 11 Jun 2007 00:23:36 +0400 (#672286)