статейка про биохимию памяти

http://dolgolife.ru/zabyvanie-aktivnyi-process/

Здравствуйте, Stas.

Вы писали 4 апреля 2014 г., 17:34:49:

> Original Message > From: "S" <kon***@a*****.ru>
>>
>>>> -------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в
>>>> 23
>>>> абсолютно игнорируют.
>>
>>>> ++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

> Дохтор, начни с себя :-))
> --
> С уважением, Станислав.

+++++++++++Стараюсь... :))

Original Message From: "S" <kon***@a*****.ru>
>
>>> -------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в
>>> 23
>>> абсолютно игнорируют.
>
>>> ++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

Дохтор, начни с себя :-))

Здравствуйте, Любарский.

Вы писали 4 апреля 2014 г., 13:40:00:

> ----------------Где-то эта книга есть. Надо обновить....... Но мне не
> нравится слово "дрессура" по отношению к людям. Т.более, к моим детям,
т.б.
> в уже сознательном возрасте, когда оба имеют паспорт и один через пару лет
> закончит аспирантуру..........
> ----------Я применял эту методу очень жёстко, когда учил их - маленьких -
> смотреть по сторонам при переходе улицы. А вот в этом случае вряд ли буду
> поступать также.
> ----------В мединституте работает боевая тётка - почти ровесница отца. Я
> помогал ей один семестр - н6апарница от неё сбежала. Мне очень не
нравилось,
> как она говорила - "Мы натаскиваем студентов".......Хотя учит она
нормально,
> но слова, слова...........

+++++++++++++++ :))

Н. Тихонов
БАЛЛАДА О ГВОЗДЯХ
1922

Спокойно трубку докурил до конца,
Спокойно улыбку стер с лица.

'Команда, во фронт! Офицеры, вперед!'
Сухими шагами командир идет.

И слова равняются в полный рост:
'С якоря в восемь. Курс - ост.

У кого жена, брат -
Пишите, мы не придем назад.

Зато будет знатный кегельбан'.
И старший в ответ: 'Есть, капитан!'

А самый дерзкий и молодой
Смотрел на солнце над водой.

'Не все ли равно,- сказал он,- где?
Еще спокойней лежать в воде'.

Адмиральским ушам простукал рассвет:
'Приказ исполнен. Спасенных нет'.

Гвозди б делать из этих людей:
Крепче б не было в мире гвоздей.

> ++++++++++Дрессура работает в любом возрасте. Надо только уметь.
> Почитайте Карен Прайор "Не рычите на собаку", там для женщин все
> описано. :))

>> -----------Ну вспомните, как вы сами жили в 15-25 лет? думали ли о
> здоровье,
>> о возрасте и долголетии.?.........

> > Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

"Stas AV" < stas_***@m*****.ru > написано 04.04.2014 13:02:30:
> >> Я это узнал на себе, раньше посменно работал и хронически не досыпал,
> > причём
> >> это было ненапряжно.
> > Подтверждаю каждое слово, вот точно такая же история.
> > Увы, только казалось ненапряжным. Со временем заметил
> > снижение памяти и способности к концентрации.
>
> Так точно и другие проблемы. Хронический избыток кортизола, кроме
торможения
> восстановления и торможения клеточного звена иммунитета - идёт катаболизм
> соединительной ткани. У меня даже растяжки на коже спины и над бицепсами
> появились тогда, зубы заметно были подвижны. Спину "срывал" по 2 раза в
> месяц даже от детских нагрузок. Регулярно надрывались связки от фитнеса и
по
> пол-года заживали.
>
> > Теперь-то знаю бесценность качественного сна.
> > Эх, откатить хотя бы лет 10 назад (мечтательно)!
>
> Насколько здоровье не восстановилось до нормы?

Очень трудно оценить, так как сейчас недосыпания хоть и
стараюсь всячески избегать, но увеличилась стрессовая нагрузка
и дефицит времени и, как следствие, есть некоторый дефицит
полноценного отдыха, в общем, всё перепуталось-переплелось.
Есть восстановление памяти и концентрации, но незначительное.
Любарский Сергей Евгеньевич Fri, 4 Apr 2014
> У японцев есть такой принцип
> "каждый день маленький шажок. Маааленький шажок. Но каждый день."
Значит, у меня примерно как у японцев, кайдзен - каждый день маленький
шажок:-)
Что бы ни случилось и чего бы не было лень, с утра обязательный минимум -
или комплекс на растяжку, или силовой тренинг, или комплекс из йоги,
или поплавать на речке (летний вариант), или лёгкая пробежка. Выбираю
вариант,
какой наиболее желаннее, но обязательно чередую (исключение только плавание,
у нас в регионе купальный сезон не более 3-3,5 месяцев (а у "нормальных"
людей
около 1,5-2-х ;-), поэтому по настроению и погоде бывает плаваю сколько
хочется
и погода позволяет, да и плаванье, вроде, считается одним из самых
гармоничных
видов физкультуры).
Плюс вечером немного упражнений и неспешно, но с бОльшим упором на
собственное
удовольствие, чем утром, так как с утра есть некоторый порог лени, через
который
надо переступить, и только потом наступает фаза "занятие в удовольствие".
Это я считаю маленьким шажком.
А "максимум" - это серьёзные занятия и вечером после работы (но часто
времени
не хватает, я себе прощаю), и даже немножко на обеде (иногда и такое
получается).
Вот этот "максимум" я считаю вообще-то нормой, "каждый день маленький
шажок",
по-моему, современному человеку катастрофически не хватает движения.
Всё это я делаю с преогромным удовольствием, если не считать нескольких
минут
утренней раскачки-просыпания-разогрева...
Рекомендую и вам кайдзен!

С Уважением,
Дмитрий

----------------Где-то эта книга есть. Надо обновить....... Но мне не
нравится слово "дрессура" по отношению к людям. Т.более, к моим детям, т.б.
в уже сознательном возрасте, когда оба имеют паспорт и один через пару лет
закончит аспирантуру..........
----------Я применял эту методу очень жёстко, когда учил их - маленьких -
смотреть по сторонам при переходе улицы. А вот в этом случае вряд ли буду
поступать также.
----------В мединституте работает боевая тётка - почти ровесница отца. Я
помогал ей один семестр - н6апарница от неё сбежала. Мне очень не нравилось,
как она говорила - "Мы натаскиваем студентов".......Хотя учит она нормально,
но слова, слова...........

++++++++++Дрессура работает в любом возрасте. Надо только уметь.
Почитайте Карен Прайор "Не рычите на собаку", там для женщин все
описано. :))

> -----------Ну вспомните, как вы сами жили в 15-25 лет? думали ли о
здоровье,
> о возрасте и долголетии.?.........

Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

Здравствуйте, Любарский.

Вы писали 4 апреля 2014 г., 13:07:31:

++++++++++Дрессура работает в любом возрасте. Надо только уметь.
Почитайте Карен Прайор "Не рычите на собаку", там для женщин все
описано. :))

-------------Когда-то студентка из моей первой группы (я у них был
> куратором) сказала: "воспитывают, пока ребёнок лежит поперёк лавки. Как
> только лёг вдоль - это уже перевоспитание." Дрессура работает до 3-7 лет.
А
> потом значительно сложнее.
> -----------Ну вспомните, как вы сами жили в 15-25 лет? думали ли о
здоровье,
> о возрасте и долголетии.?.........
> --------Если бы я пользовался всем имеющимся комплексом не сейчас, а лет с
> 35-40!!!............

> ++++++++++++Существует очень эффективный мтод - дрессура. Вот и надо
> применять, с подкреплениями, конечно.

>> -------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в 23
>> абсолютно игнорируют.

>> ++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

> > Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

-------------Когда-то студентка из моей первой группы (я у них был
куратором) сказала: "воспитывают, пока ребёнок лежит поперёк лавки. Как
только лёг вдоль - это уже перевоспитание." Дрессура работает до 3-7 лет. А
потом значительно сложнее.
-----------Ну вспомните, как вы сами жили в 15-25 лет? думали ли о здоровье,
о возрасте и долголетии.?.........
--------Если бы я пользовался всем имеющимся комплексом не сейчас, а лет с
35-40!!!............

++++++++++++Существует очень эффективный мтод - дрессура. Вот и надо
применять, с подкреплениями, конечно.

> -------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в 23
> абсолютно игнорируют.

> ++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

Здравствуйте, Любарский.

Вы писали 4 апреля 2014 г., 10:06:39:

++++++++++++Существует очень эффективный мтод - дрессура. Вот и надо
применять, с подкреплениями, конечно.

> -------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в 23
> абсолютно игнорируют.

> ++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

>> "Stas AV" < stas_***@m*****.ru > написано 03.04.2014 15:29:44:
>>> Я это узнал на себе, раньше посменно работал и хронически не досыпал,
>> причём
>>> это было ненапряжно.
>> Подтверждаю каждое слово, вот точно такая же история.
>> Увы, только казалось ненапряжным. Со временем заметил
>> снижение памяти и способности к концентрации.
>>> У тела есть такая фишка - легко привыкает к недостатку сна и работает
>> годами
>>> незаметно на износ, на форсаже.
>> А мы по молодости (глупости) что имеем -- не храним.
>> Я так даже не соглашался на предлагаемый отдых,
>> потому как работа новая и очень-очень интересная.
>> Теперь-то знаю бесценность качественного сна.
>> Эх, откатить хотя бы лет 10 назад (мечтательно)!
>> С Уважением,
>> Дмитрий
>>>
>>> > Это точно...
>>> > http://www.google.com.ua/search?q=недосыпание+и+старение+мозга
>>> > __
>>> > С уважением,
>>> > Сергей
>>> >
>>> > Thursday, April 3, 2014, 11:39:12 AM, Stas wrote:
>>> >
>>> > SA> http://www.vesti.ru/only_video.html?vid=589203
>>> >

Original Message From: "Дмитрий_S" <sdm-66@m*****.ru>

>
> "Stas AV" < stas_***@m*****.ru > написано 03.04.2014 15:29:44:
>> Я это узнал на себе, раньше посменно работал и хронически не досыпал,
> причём
>> это было ненапряжно.
> Подтверждаю каждое слово, вот точно такая же история.
> Увы, только казалось ненапряжным. Со временем заметил
> снижение памяти и способности к концентрации.

Так точно и другие проблемы. Хронический избыток кортизола, кроме торможения
восстановления и торможения клеточного звена иммунитета - идёт катаболизм
соединительной ткани. У меня даже растяжки на коже спины и над бицепсами
появились тогда, зубы заметно были подвижны. Спину "срывал" по 2 раза в
месяц даже от детских нагрузок. Регулярно надрывались связки от фитнеса и по
пол-года заживали.

> Теперь-то знаю бесценность качественного сна.
> Эх, откатить хотя бы лет 10 назад (мечтательно)!

Насколько здоровье не восстановилось до нормы?

-------------Вот детям-то как раз и проблемно. В 14 ещё слушаются. А в 23
абсолютно игнорируют.

++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

> "Stas AV" < stas_***@m*****.ru > написано 03.04.2014 15:29:44:
>> Я это узнал на себе, раньше посменно работал и хронически не досыпал,
> причём
>> это было ненапряжно.
> Подтверждаю каждое слово, вот точно такая же история.
> Увы, только казалось ненапряжным. Со временем заметил
> снижение памяти и способности к концентрации.
>> У тела есть такая фишка - легко привыкает к недостатку сна и работает
> годами
>> незаметно на износ, на форсаже.
> А мы по молодости (глупости) что имеем -- не храним.
> Я так даже не соглашался на предлагаемый отдых,
> потому как работа новая и очень-очень интересная.
> Теперь-то знаю бесценность качественного сна.
> Эх, откатить хотя бы лет 10 назад (мечтательно)!
> С Уважением,
> Дмитрий
>>
>> > Это точно...
>> > http://www.google.com.ua/search?q=недосыпание+и+старение+мозга
>> > __
>> > С уважением,
>> > Сергей
>> >
>> > Thursday, April 3, 2014, 11:39:12 AM, Stas wrote:
>> >
>> > SA> http://www.vesti.ru/only_video.html?vid=589203
>> >
>> > --

--
С уважением,
S mailto:kon***@a*****.ru

--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru

http://subscribe.ru/ http://subscribe.ru/feedback
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

> +++++++++++++Дочитал все до конца. В принципе, почти все правильно
> представляет, только конец скомкал. Это хорошо давать людям почитать
> для правильного идеологического понимания.
> Взял в качестве рекомендуемого чтения. :)

> -----------Значит я внёс свою лепту в улучшение этого мира.

+++++++++++++Так я-то так же думаю. :)) Значит еще мир не подвергся
улучшению. :))

---------------Может кто-то ещё заинтересуется и прочитает. У японцев есть
такой принцип - кайтен (или кайзен).
"каждый день маленький шажок. Маааленький шажок. Но каждый день."
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

> ------------Понимаете, это солидная станция - ГТРК Татарстан. Они
> приглашают. Мы работаем в радиостудии, совершенно не предназначенной для
> съёмок - перед нами стол, над ним висят микрофоны, чуть дальше окно в
> аппаратную...... И пытаться там организовать ещё телесъёмки..........Не
> поймут-с.

+++++++++++++Видеорегистратор совершенно автономен, незаметен,
есть-пить не просит, просто поставить его и направить на себя. Мне
кажется, что они-то как раз все поймут и разрешат. Особенно, если дать
им потом разместить материал на сайте. Еще и спасибо скажут.

---------------Хорошо. Надо подумать. И регистратор купить.
Казанский (Приволжский) федеральный университет<www.kpfu.ru>

Здравствуйте, Дмитрий_S.

Вы писали 4 апреля 2014 г., 7:10:37:

++++++++++++Надо детям это вдолбить накрепко!

> "Stas AV" < stas_***@m*****.ru > написано 03.04.2014 15:29:44:
>> Я это узнал на себе, раньше посменно работал и хронически не досыпал,
> причём
>> это было ненапряжно.
> Подтверждаю каждое слово, вот точно такая же история.
> Увы, только казалось ненапряжным. Со временем заметил
> снижение памяти и способности к концентрации.
>> У тела есть такая фишка - легко привыкает к недостатку сна и работает
> годами
>> незаметно на износ, на форсаже.
> А мы по молодости (глупости) что имеем -- не храним.
> Я так даже не соглашался на предлагаемый отдых,
> потому как работа новая и очень-очень интересная.
> Теперь-то знаю бесценность качественного сна.
> Эх, откатить хотя бы лет 10 назад (мечтательно)!
> С Уважением,
> Дмитрий
>>
>> > Это точно...
>> > http://www.google.com.ua/search?q=недосыпание+и+старение+мозга
>> > __
>> > С уважением,
>> > Сергей
>> >
>> > Thursday, April 3, 2014, 11:39:12 AM, Stas wrote:
>> >
>> > SA> http://www.vesti.ru/only_video.html?vid=589203
>> >
>> > --