[свободная трибуна] 8 простых способов продлить жизнь
8 простых способов продлить жизнь
Известный великобританский психолог Луиза Аткинсон, опираясь на свой
многолетний опыт и последние медицинские исследования, составила
перечень из нескольких достаточно простых правил, соблюдение которых
может не только оказать существенную пользу здоровью, но и главным
образом продлить жизнь любому человеку.
No 1. Чашка чая в день
Как показали сразу несколько научных исследований, особые компоненты чая
способствуют снижению уровня гормонов стресса, расслаблению кровеносных
сосудов и даже увеличивают выживаемость после сердечного приступа на 28%.
No 2. Дышите через солому
Уделяйте хотя бы 2-3 минуты в день выполнению следующего упражнения:
делайте глубокие длинные вдохи через соломинку. Это позволит Вам дышать
более глубоко, что, в свою очередь, улучшит работу и мощность Ваших
лёгких, замедлит пульс и снизит артериальное давление.
No 3. Ходите пешком
Многочисленные исследования говорят, что даже недолгая прогулка,
совершаемая ежедневно, благотворно влияет на работу мозга и замедляет
процесс старения памяти.
No 4. Ешьте больше лука
80 граммов этого легкодоступного продукта способны существенно сократить
риск развития рака яичников, гортани и колоректального рака, а также в
целом укрепить иммунную систему благодаря в обилии содержащемуся в луке
кверцетину.
No 5. Не держите яркоокрашенные фрукты в холодильнике
Хранение плодов в условиях комнатной температуры повышает их целебные
свойства, согласно исследованию, проведённому министерством сельского
хозяйства США. Такие яркие фрукты и овощи, как, например, помидоры,
дыни, арбузы и грейпфруты содержат в себе много ликопина, бета-каротина,
перерабатываемого организмом в витамин A, и каротиноидов, количество
которых постоянно растёт, но только не при низкой температуре.
No 6. Улыбайтесь шире
Широкая улыбка запускает в организме выброс определённых химических
веществ, которые могут заставить Вас чувствовать себя счастливей, тем
самым, улучшив Ваше психическое состояние, являющееся одной из важнейших
движущих сил в повышении иммунитета.
No 7. Жуйте 20 раз
Прожёвывая пищу 20 раз, Вы не только уменьшите количество поступающих в
организм калорий, но и до 50% сможете сократить развития диабета 2-го типа.
No 8. Сплетничайте на здоровье
Результаты исследования, проведённого учёными из Гарвардской медицинской
школы, показали, что хорошие сплетни в кругу друзей всего за 20 минут
повышают уровень гормона прогестерона, снижающего тревожность и стресс.
