[свободная трибуна] Что делать, чтобы быть здоровым? Рецепт 1: правильно питаться
Что делать, чтобы быть здоровым? Рецепт 1: правильно питаться
Здоровье - это самое драгоценное, что у нас есть. Желание быть здоровым
по своей силе находится в одном ряду с первостепенными потребностями
человека - питаться и продлевать свой род.
В большинстве случаев человек совершенно не заботится о своем здоровье,
когда оно есть, или пытается сделать все, чтобы его ухудшить. Жизненный
опыт показывает, что человек порой воспринимает свое здоровье как
должное. Люди в погоне за деньгами ведут себя так, что лишаются
здоровья, а потом готовы отдать все, что заработали, только бы вернуть его.
https://www.youtube.com/embed/cUCquP8bKDI
Здоровье - ценнейший человеческий ресурс. Оно, конечно, во многом
зависит от природных данных. Тем не менее, ученые доказали, что генотип
наш влияет на здоровье только на 20%. На 80% здоровье человека зависит
от того, как он о нем заботится. Практика показывает, что, соблюдая
здоровый образ жизни, можно вернуть и восстановить свое здоровье.
Рассмотрим основные составляющие, от которых зависит оздоровление
человеческого организма.
Правильное питание
<<Человек - то, что он ест>>. Пища должна быть приготовлена из натуральных
продуктов. Натуральные продукты богаты пищевыми волокнами, минеральными
веществами и витаминами. Продукты, которые рекламируют как обогащенные
элементами, вряд ли принесут пользу. Доказано, что искусственное
добавление минеральных веществ в пищу - это всего лишь рекламный трюк.
Ведь элементы усваиваются только в составе определенных соединений, что
обеспечивается лишь натуральными продуктами. И сейчас нет доказательств
тому, что модифицированные продукты или консерванты приносят пользу для
здоровья. Советую взять за правило - есть только то, что приносит пользу
вашему здоровью. Каждый раз, прежде чем съесть конфетку и пирожное,
подумайте о том, чего больше - вреда или пользы.
Пищу лучше принимать максимально строго по часам. Перекусывать можно
только овощами, фруктами и соками без сахара. Прием пищи в определенное
время способствует выработке желудочного сока в одни и те же часы.
Следовательно, улучшению пищеварения и деятельности всего
желудочно-кишечного тракта.
Добавьте в свой рацион как можно больше фруктов, овощей и соков. Они
делают прием пищи легким и хорошо насыщают.
Пищу можно принимать только умеренными порциями. Решить проблему
переедания - значит сделать шаг к здоровью и долголетию.
Почему люди часто страдают избыточным весом? Ответ - <<виновато>>
переедание. Дело в том, что процесс пищеварения у человека протекает
долго. Пища начинает перевариваться не сразу, как попадает в желудок, а
через какое-то время. Полностью пища усваивается только через 2-3 часа.
Наш организм запрограммирован так, что чувство насыщения испытывает
человек только через 20 минут после того, как принял достаточное
количество пищи. Назовем это мерой. Следовательно, лучше из-за стола
выходить слегка голодным. Многие из нас едят до тех пор, пока можно еще
чего-нибудь в себя впихнуть. Это сверхмерное питание - переедание.
Как почувствовать эту меру? Пусть мерой будет прием пищи в количестве не
более двух горстей. В таком случае вы никогда не перейдете сверх меры.
Правильное питание - это всего лишь одна из составляющих здорового
образа жизни. И все-таки эта основа на пути к здоровью и долголетию. О
других составляющих здоровой жизни читайте далее.
