[свободная трибуна] Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?
Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?
Дети, часто болеющие простудными заболеваниями, не являются редким
явлением. К сожалению, таких очень много. Уходить на больничный каждый
месяц -- ситуация, знакомая многим мамам дошкольников. Посидев на
больничном пару раз, редкая мама не задумывается о закаливании.
Участковый врач, муж и бабушка тоже начинают внушать, что закаливание
необходимо. Только вот никто не хочет или не может объяснить, что это
такое. Понимается закаливание следующим образом: <<нужно обливать ножки
прохладной водичкой>>. Вначале тепленькой, потом постепенно снижать
температуру. Если ребенок кашлянул, процедуру стоит прекратить.
Дождаться полного выздоровления. И затем начинать сначала.
Таким образом, указанных процедур хватает на неделю, максимум -- на две.
Потом снова больничный. Затем заканчивается мамино терпение, и она
просто забывает облить детские ножки прохладной водой.
Толку от такого закаливания нет и не будет. Закаливание -- это не разовая
трехминутная процедура, а образ жизни. Посудите сами: если ваш ребенок
при комнатной температуре ходит в тоненьких носочках, на которые надеты
шерстяные носочки, а сверху тапочки, то какой смысл обливать такие
потные запаренные ножки холодной водой? Можно только навредить.
Основной принцип закаливания -- это регулярные прогулки. Прогулки, на
которых ребенок и мама (мама -- особенно) одеты по погоде. <<Мама --
особенно>>, потому что часто именно мама или бабушка, одевшись так, как
красиво, а не так, как ей удобно, начинает раньше времени мерзнуть или
уставать от ходьбы на каблуках. И тогда время прогулки сокращается до
минимума.
Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?
Некоторые считают, что холодно -- это уже когда ниже -15 градусов. И в
такую погоду надо сидеть дома. Еще надо сидеть дома, когда на улице
дождь, сильный ветер, грязно, скользко или даже пасмурно. Или когда
среди лета вдруг на неделю наступила осень. А также, когда у ребенка
сопли, кашель, он после прививки, во время больничного и т. д.и т. п.
Таким образом, при нашем российском климате сидеть дома надо практически
всегда. Дети, родители которых следуют всем этим правилам, болеют
особенно часто.
Запомните: ребенок должен гулять в любую погоду! В сильные морозы и в
дождь, прогулки, разумеется, должны быть короче. Но они все равно должны
быть.
В мороз ваш ребенок не получит обморожений. Он гуляет не один, а с вами,
и вы почувствуете, когда вам защиплет щеки, и сразу же пойдете домой.
При сильном ветре нужна шапочка, которая хорошо закрывает уши. Среди
городских дворов, к тому же, всегда можно найти относительно
безветренное место.
В грязь и дождь вас выручат резиновые сапоги, болоньевые штаны, куртка с
капюшоном и зонт. Для прогулок в грязь можно приобрести недорогой
комплект. Тем более что грязь у нас несколько месяцев в году. Если вы
оденетесь так же, как ребенок, то через определенное время почувствуете,
что начинаете промокать, а значит, вам пора домой.
Если среди лета похолодало до нуля градусов (бывает и такое), нет смысла
надевать несколько слоев летней одежды. Просто достаньте осеннюю одежду
и гуляйте в ней.
Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?
Прогулок в течение дня должно быть, как минимум, две: утром и вечером.
Замечательно, если хотя бы иногда, в хорошую погоду, вы будете выходить
из дома еще и третий раз, перед ночным сном.
Если у ребенка грипп, отит, высокая температура, то в острый период
следует находиться дома. Как правило, это 2-23, максимум 5 дней.
Советуйтесь с врачом. Но нет никакой необходимости сидеть дома три недели.
Если ребенок кашляет, но не температурит, это повод, чтобы отказаться от
похода в детский сад, кружок или на тренировку. Но не от прогулки.
Ребенка надо одеть по погоде и отправиться с ним на улицу. Время
прогулки, опять же, можно и сократить. Но не надо одевать ребенка
теплее, чем этого требует температура воздуха за окном. Если кеды,
джинсы и свитер -- это та одежда, в которой сегодня стоит пойти гулять,
то так и нужно одеться.
Если сверху этого надеть еще куртку и шапку, то ребенок не поправится от
прогулки в такой одежде. Он только вспотеет и простынет еще сильнее.
Не поддавайтесь на уговоры бабушки закутывать зимой ребенка до самых
глаз шарфом. Он кашляет не от того, что бегает и глотает ртом холодный
воздух. Ребенок для того и вышел на улицу, чтобы набегаться и
надышаться. А в излишне теплой одежде ему тяжело бегать, он
перегревается и потеет.
Второй принцип закаливания -- это адекватный микроклимат в квартире и
домашняя одежда, соответствующая этому микроклимату. В квартире должна
регулярно проводиться влажная уборка. Регулярно -- это 1-22 раза в неделю.
И несколько раз в день -- проветривание. Проветривайте помещение во время
прогулки и когда ребенок спит.
Закаливание: как укрепить здоровье ребенка?
Фото: Depositphotos
Хорошую пользу приносят различные очистители и увлажнители воздуха.
Кондиционеры с чистыми фильтрами вполне могут работать ночью, если они
расположены на достаточном расстоянии от детской кроватки. Комфортная
температура для сна +21-222 градуса.
Позвольте ребенку одеваться дома так, как ему комфортно. Если дома 25
градусов, то вполне можно ходить в тоненьких носочках или даже босиком.
Обувь или шерстяные носки нужны, когда температура воздуха дома +18-220
градусов.
Что касается сна, то нужно выбрать. Если ребенок спит в пижаме, то
одеяло не должно быть слишком теплым. Если наоборот, вы выбрали теплое
одеяло, то спать можно в одних трусиках. Не надо вставать ночью и
укутывать ребенка. Если он сбросил одеяло, значит, ему жарко. А когда он
замерзнет, то проснется и укроется. Или разбудит вас и попросит об этом.
Третий принцип закаливания -- это регулярные водные процедуры. Не надо
нагревать ванную комнату и устраивать там парную. Если в квартире тепло
и все форточки закрыты, то ребенок может принимать ванну и с открытой
дверью. Нет никакой необходимости в холодных или контрастных обливаниях,
если вы опасаетесь их проводить. Просто постепенно снижайте температуру
воды до разумных пределов.
Четвертый принцип закаливания -- напитки и еда комнатной температуры не
являются для ребенка холодными. Более того, охлажденные продукты из
холодильника также должны присутствовать в рационе малыша старше 2-х
лет. Когда ребенок здоров, йогурт можно не подогревать, а употреблять в
пищу в холодном виде. А мороженым -- закаливать горло.
Только начинать надо постепенно. Детский врач Евгений Комаровский
рекомендует для начала давать мороженое как лекарство: по чайной ложке
три раза в день. Глотать не сразу, а немного подержать мороженое во рту.
Вместо мороженого можно предложить ребенку по одной замороженной свежей
ягодке. И постепенно увеличивать порцию.
Если вы будете соблюдать все четыре принципа закаливания, то никакие
специально организованные процедуры в виде обливания ног вам не
понадобятся. Такой подход сильно упростит вашу жизнь и принесет пользу
не только ребенку.
