Боевое
Искусство "Ки-Хаб - Сидэо Кин"
Тематические обзоры и практические
рекомендации.
---------------------------------------------------------------- Выпуск # 7 (18)
от 10.03.2001 Ведущий рассылки: kihab@aha.ru Сервер Ки-Хаб: http://www.aha.ru/~kihab Архив рассылки:http://subscribe.ru/catalog/sport.combat.kihab/ Рассылка выходит: 10, 20 и 30
числа.
Количество подписчиков: 87
-----------------------------------------------------------------
Добрый день! Для
начала хотелось бы поздравить
женскую часть нашей аудитории с
прошедшим праздником! А во-вторых:
сейчас идет Великий Пост и самое
время проводить сеансы голодания и
очистки организма. Так сказать,
воспользоваться случаем... Все это
есть в разделе "Спортивное
питание" (если кто еще не видел).
Да, и еще, на сайте вновь открыт
Форум - заходите.
ЦИКЛ:"Спортивная
травматология" Глава 8. Первая
помощь при травмах. Начало цикла "Спортивная
травматология". № 7
от 20.11.2000 Глава 1. "Причины
травм"; № 8 от
30.11.2000 "Причины травм"
окончание; № 9 от 10.12.2000 Глава
2. "Виды травм"; № 10 от
20.12.2000 Глава 3. "Травмы
верхних конечностей"; №1 от
10.01.2001 Глава 4. Травмы головы; №2 от
20.01.2001 Глава 5. Травмы корпуса;
№3 от 30.01.2001 Глава 6. Травмы
нижних конечностей начало.
№4 от 10.02.2001 Глава 6 окончание.
№5 от 20.02.2001 Глава 7.
Специфические травмы.
В этом
разделе имеются некоторые термины,
которые мы разобрали в предыдущих
номерах. Так, если чего-то не
поймете - смотрите архив.
В случае получения
травмы необходимо строго выполнять
следующие рекомендации: обеспечить
покой, наложить лед, наложить
давящую повязку, приподнять
травмированный участок. Все
вышеперечисленные компоненты
можно использовать в случаях
растяжений сухожилий, связок и
тендинитов, в случае бурситов
необходимо лишь обеспечить покой
пострадавшему.
Тренировки желательно немедленно
прекратить после получения
повреждения или при первых же
симптомах повреждения. Продолжение
занятий только приведет к
дальнейшему ухудшению состояния и
увеличит вынужденный период
прекращения занятий. В период от 24
часов до 72 часов (в зависимости от
тяжести повреждения) необходима
полная иммобилизация. Охлаждение
места повреждения уменьшает отеки,
кровотечения, боль и воспаление.
Наиболее эффективным является
прикладывание льда к месту
повреждения. Для максимального
эффекта лед необходимо приложить в
пределах первых 10-15 минут с момента
повреждения. Характерными
ощущениями при использовании льда
будут холодное, жгучее ощущение,
затем боль и, наконец, онемение.
Когда я тренировался в сборной (еще
тогда СССР) по Дзю-до, у главврача
были специальные ампулы с жидким
газом для быстрого охлаждения
поврежденного места. Даже иней
выступал... Как они назывались я уже
не помню, а найти в аптеках тогда
было не реально. Кстати, боюсь, что
сейчас - тоже... Для уменьшения отека
к месту повреждения необходимо
приложить умеренное, но постоянное
давление. Во время охлаждения льдом
вы можете оказывать давление,
наложив сверху на пакет со льдом и
поврежденную конечность давящую
повязку. Необходимо также держать
место повреждения в приподнятом
положении, чтобы предотвратить
скопление крови и жидкости, которая
вызывает отек и воспаление. По
возможности следует приподнять
место травмы выше уровня головы. В
течение 24-48 часов нельзя прогревать
поврежденную область, принимать
горячий душ, ванну, использовать
разогревающие мази. Не
рекомендуется массировать область
повреждения, поскольку все это
может увеличить отек в области
повреждения. И по возможности
обращайтесь к врачу как можно
раньше.
Это - то, что
советуют все учебники, методички
для спортврачей и т.п. Но, есть и
другие проверенные спортсменами
способы. Я, например, лечу ушибы
суставов пальцев таким способом.
Надеюсь, вам известно, что при ушибе
пальцев они распухают как сосиски
(зимой в перчатки не влезают) и эта
опухоль не дает им согнуться - это
защитная функция сустава. В первый
день я применяю лед и охлаждающие
мази (о них и о разогревающих речь
пойдет в следующих номерах), а вот
во второй - густо смазываю сустав
горячительным и, накладывая для
усиления с двух сторон сустава
монетки, массирую через боль. За два
дня (массаж утром-вечером) опухоль
пропадает. В противном случае
держится дней 10. А вот болезненные
ощущения в суставе будут, к
сожаления, еще долго (бывает и до
месяца). Так, что после необходимо
выполнять массаж
восстановительной мазью. Но об этом
в следующих выпусках.
Продолжение
следует...
Гороскоп благовоний.
Рыбы (21 февраля -
20 марта) - Кедр, апельсин, бергамот,
ладан, ромашка, эвкалипт, ваниль,
жасмин, можжевельник, нероли.
Для Ранней Весны (прохладная,
сухая погода) подойдут теплые, чуть
влажные ароматы, такие как ваниль,
мирра, сосна, кедр, лотос, кокос.
Более подробную информацию о
каждом приведенном аромате Вы
можете найти на нашем сервере в
разделе "Ниои" http://www.aha.ru/~kihab/nioi.htm
.
___________________________________________________________________________________
Буду рад прочесть Ваши отклики или
пожелания.
Удачи!
Ведущий рассылки, Владимир.
Почта рассылки: kihab@aha.ru
Сервер Ки-Хаб - Сидэо Кин: http://www.aha.ru/~kihab