Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.338 RSS
←   Май 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.338 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Философия в помощь похудению.

Сегодня я хочу затронуть интересную тему и  поговорить про законы развития систем.

Существуют основные законы, по которым развиваются системы.

Что особенно для нас важно, этим законам подчиняются ВСЕ системы - и системы похудения, и системы воспитание детей, и сложные социальные системы, и человеческая психика.

Однако, тут необходимо небольшое вводное, но чрезвычайно нужное отступление.

Еще 100 лет назад основным методом науки было противопоставление противоположностей.

Наверное, Вы помните такой закон философии, который все мы проходили в школе: "ЕДИНСТВО И БОРЬБА ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ - один из основных законов диалектики, раскрывающий источник самодвижения и развития объективного мира".

Этот закон оказался не очень верным. Мир оказался состоящим не из противоположностей, которые между собой находятся в состоянии борьбы.

Природа не устроена по принципу "либо одно - либо другое" (двоичная модель).

Квантовая механика показала, что природа устроена по принципу "и то, и другое, и третье сразу" (троичная модель).

Если раньше материю воспринимали лишь как частицы с ненулевой массой, то физика показала, что, например, свет оказался и частицей, и волной одновременно. Выяснилось, что существуют частицы, имеющие массу покоя, равную 0. Ученые узнали, что вакуум обладает активностью - свойством выбрасывать пары частиц. И т.д.

Или вот пример из другой области. Раньше считалось, что иммунитет  - это однозначно хорошо. Однако оказалось, что множество заболеваний являются аутоиммунными (например, аллергия, анемия, системная красная волчанка и мн.другие), т.е. вызываются именно чрезмерно активным иммунными реакциями. Оказывается, иммунитет не всегда хорош и нужен.

Известный физик Нильс Бор на этот счет высказал красивую и парадоксальную мысль: "Для глубокой истины обратное утверждение столь же истинно".

В двоичной модели эта мысль нелепа, она справедлива только для современной троичной модели.

Все природные системы оказалась состоящими из ТРЕХ элементов, которые и создают устойчивую целостность.

Противоречие между парой из ДВУХ элементов приводят к неустойчивости и решаются путем развития ТРЕТЬЕГО элемента.

Например, любое общество устроено по троичной модели: "воинство - гражданство - духовенство".

Любая власть делится на "законодательную - судебную - исполнительную ".

Каждая власть имеет свои рычаги: "финансы - СМИ - силовые структуры".

В целом, человеком движет поиск "истины - добра - красоты". Ценным он считает "пользу - радость - правду".

Систему "человек" можно разнести на три равноправных элемента: "Тело-Дух-Душа".

И так далее. Любую систему можно разбить на три главных элемента, баланс которых и определяет устойчивость системы.

Обычно принято эти элементы любой системы обозначать так: рацио - интуицио - эмоцио.

(В нашей древней, но философски очень глубокой православной традиции, это выражается так: Отец - Сын - Святой Дух.).

Что особенно важно, связь между этими элементами поддерживается с помощью принципа дополнительности. Иными словами, если слишком увеличивается  "рацио", то одновременно уменьшаются "интуицио" и "эмоцио". Если возобладают эмоции, то о разуме и интуиции можно забыть, и т.д.

И самое главное замечание - любой конфликт между двумя из этих элементов решается за счет развития третьего элемента.

А теперь посмотрим, что же нам дает вся эта философия.

Итак, допустим, нас волнует проблема - нам надо похудеть. Мы знаем, что диеты не работают, и что похудение возможно только мягкими психологическими методами.

Нам нужно разработать работающую и надежную систему похудения.

Все психологические проблемы современного человека возникают из-за конфликта сознания (рацио) и подсознания (эмоцио). Этот конфликт порождает напряжение, которое человек и начинает активно заедать (едой человек временно снимает напряжение).

Но есть ли иной способ научиться быстро выходить из конфликтов сознания и подсознания? И именно эту же задачу мы должны решить для нашей цели похудение.

Согласно трехэлементной модели существования и развития систем, выход из конфликта сознания (рацио) и подсознания (эмоцио) может быть выполнен путем развития ТРЕТЬЕГО элемента психики - надсознания (интуицио).

В нашем рациональном мире даже само существование надсознания нужно было доказать.

К счастью, соответствующие эксперименты были действительно проведены психологами  и теперь можно уверенно сказать, что факт существования надсознания доказан на опыте (Тихомиров О.К., 1969г). Было выяснено, что решение задач на неосознаваемом уровне обычно происходит раньше, чем на осознаваемом.

Например, испытуемые решают шахматные задачи, думая при этом вслух, т.е. рассказывают обо всех приходящих в голову мыслях.

Выяснилось, что изменение электрокожного потенциала, связанное с ярким эмоциональным переживанием уже найденного (но пока еще не осознанного) решения, опережает называние испытуемым решающего хода в среднем на 4-12 секунд.

Т.е. творчески интуитивно найденное решение возникает в надсознании (интуицио), и только потом спускается на уровень сознания (рацио).

Вывод, который может многих удивить: выход из конфликта сознания и подсознания, а значит и способ решения любых неврозов (в т.ч. переедания), очень прост. Он заключается в развитии надсознания - интуиции, творчества, ощущении связи себя с чем-то бОльшим.

А теперь сделаем практические выводы применительно к вопросу похудения.

1. Лучше всего, если питание будет интуитивным. Для этого достаточно посмотреть на блюдо и задать себе вопрос – "хочу ли я это съесть?".

Диеты и волевые ограничения принципиально ошибочны, ведь они основаны на рацио, а не на интуицио. Получается, что диеты только вредят процессу похудения.

Статистика это подтверждает – сидящие на диетах люди в 95% случаев набирают вес выше исходного.

В результате развития надсознания ("интуицио") возникает интересный эффект - у человека исчезает надобность рационально оценивать калорийность питания и насильно его ограничивать.

Теперь человек начинает интуитивно выбирать только те продукты, которые ему полезны и которые приведут к похудению. Похудение становится удобным и комфортным.

 

2. Лучше всего, если питание будет сопряжено с творчеством.

Формы творчества могут быть самыми многообразными. Самые простые из них связаны с обычной игрой воображения.

Например, аудиал может вообразить звук или фрагмент гармоничной мелодии, исходящие от каждого кусочка пищи. Визуал своей фантазией может расцветить кусочки пищи приятными цветовыми переливами. А кинестетик – мысленно предугадать фантастический вкус кусочка или его восхитительную нежность.

 

3. Важно ощущения связи с чем-то бОльшим, чем мы сами. Самое лучшее – ощущение внутренней связи с коллективом единомышленников, занятых тем же, что и Вы.

Единомышленники, т.е. люди, желающие похудеть, очень нужны.

Не с каждым знакомым или даже близким можно поделиться своими планами и успехами. Многие люди "подрезают нам крылья", без меры распространяя токсичные эмоции сомнений и неверия в успех.

Если человек хочет похудеть, то ему бы хорошо сформировать или влиться в коллектив худеющих, где все занимаются одним и тем же и помогают друг другу.

Конечно, такой коллектив может быть виртуальным. Это будет ничуть не хуже.

Для этой цели очень подходит наш форум http://forum.faleev.com/, где есть раздел "Обмен опытом и результатами", куда имеют доступ только те, кто проходит курс "Похудение".

В этом разделе все худеющие могут заводить свои темки-дневники и ежедневно делиться своими впечатлениями о прохождении курса.

Я со своей стороны, по неоднократной и настойчивой просьбе некоторых опытных форумчан, отныне постараюсь регулярно появляться в этом разделе.

Там Вы найдете сообщество единомышленников, которые поддерживают друг друга, сочувствуют, делятся опытом, советуют.

Большой плюс этого закрытого форума в том, что все занимаются примерно по одной и той же программе и поэтому прекрасно понимают о чем, о каких заданиях идет речь.

Еженедельные отчеты, которые я требую с каждого человека, проходящего курс "Похудение", предлагаю выкладывать туда же - на этот форум.

В этом случае Вы получите отзывы не только от меня, но и от других участников сообщества, многие из которых уже существенно продвинулись в похудении.

 

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Добрый день, Алексей!

Закончил отработку заданий 2 недели 2 месяца курса «Похудение» и высылаю данные замеров.

2 неделя пройдена за 15 дней.   

Возраст 53 года

Рост 173 см

Данные на начало курса 25.01.2015

Данные прошлой недели на 19.04.2015

Текущие данные

на 04.05.2015

Вес

94,4 кг

80,6 кг

79,2 кг

Обхват талии

111 см

96 см

95 см

Обхват груди

109 см

104 см

102 см

Обхват бедер

94 см

91 см

89 см

Обхват правой / левой руки

33 см / 33 см

31 см / 30 см

30 см / 29 см

Обхват правой / левой ноги

60 см / 60 см

57 см / 55 см

55 см / 54 см

 

Письмо: Добрый день, Алексей,

Направляю результаты прошедшей недели.

 

Данные на начало курса

Текущие данные

(20.03.2015)

03.05.2015

 Вес

85,6

80,8

 Обхват талии

102

97

 Обхват груди

116

112

 Обхват бедер

109

103

 Обхват правой/левой  руки

35/35

34,5/34,5

 Обхват правой/левой ноги

65/65

61/61

Задания 4 недели выполняю. Все ОК.

Пришлите мне пожалуйста продолжение курса.

Спасибо. Наталья

 

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Пишу коротко сейчас, т.к. мы уезжаем в ПВД (поход выходного дня) на 3 дня.

 

Данные на начало курса
 22.02.2015

Текущие данные 02.05.2015

 Вес

120.0

114,2

 Обхват талии

120,7

104,0

 Обхват груди

128

122,4

 Обхват бедер

141,4

134,5

 Обхват правой/левой  руки

42,1

38,8

 Обхват правой/левой ноги

 

77,8

Спасибо за надежду!

С уважением, Светлана

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com

 

Описание курса "Похудение" - http://faleev.com/slimming/course.html

Описание курса "Похудение для детей и подростков" - http://faleev.com/slimming/kids.html

Описание курса "Эмоциональный интеллект (EQ)" - http://faleev.com/about_health/eq.html

Описание курса "Активный самогипноз" - http://faleev.com/about_health/method.html

Описание курса "Как бросить курить и не набрать вес" - http://faleev.com/about_health/antitabak.html

 
В избранное