| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://gurumetala.ru
Открыта:
04-07-2012
все о базовом тренинге а значит и получения максимального результата в спорте приседаниях становой тяги и жиме лежа, базовых упражнениях для мошнейшого роста масы и силы все основано на личном богатом опыте соревновательного бодибилдинга и пауерлифтинга с глубочайшым изучением научных робот таких как Зацорский, и Луи Симсон
Статистика
0 за неделю
Тренировка трицепса методами старой школы, анатомия трехглавой мышцы
Тренировка трицепса Из чего должна состоять тренировка трицепса, и анатомия треглавой мышц Тренировка трицепса с правильно выбранными упражнениями Эта статья про развитие и тренировку трицепса, но здесь не будет всеми любимых и разрекламированных упражнений, которые максимально изолируют трицепс. Здесь вы прочитаете только про упражнения из старой школы спорта, не только бодибилдинга. Как проводилась тренировка трицепса раньше. Здесь будет рассказано анатомическая структура и особенности трицепсов. Статья ...
Ротаторы плеча, как их тренировать, чем грозит их слабость, и зачем вообще они нужны
Ротаторы плеча Ротаторы плеча в спорте Ротаторная манжета плеча ( ротаторы плеча , вращатели плеча наружу Слышали ли вы про ротаторы плеча (мышцы поворачивающие плечо наружу) и то, что они очень важны? Потому что из-за их слабости травма обеспечена, знаете? И все сразу, это все бредни и только, какая травма плеча не било и не будет. А тем временем все лучшие специалисты (в основном забугорные: Чарльз Поликвин, Луи Симмонс, Бил Перл) Читать далее ...
Зачем нужен тренировочный дневник,секреты тренировочных записей, как его вести, используя для максимального
тренировочный дневник Как тренировочный дневник приведет вас к успеху. Практикуем вести тренировочный дневни . Задайте себе вопрос, зачем вы занимаетесь спортом, я думаю чтобы получать результат и улучшения (модификации) себя любимого. Получается что у вас стоит цель, стать лучше чем вы есть сейчас, возможно кто хочет стать более сложено выглядеть, а кто-то хочет приседать свесами от которых стойки гнутся. Чтобы эта цель реализовалось надо к ней идти, и причем . Читать далее ...
Самые эффективные упражнения для роста силы и массы, узнайте как их правильно делать
Три самых главных упражнений для роста мышц - что это за упражнения, почему эти базовые упражнения так важны, и как научиться выполнять их правильно? Большая тройка упражнений Исследования показывают, что упражнения, максимально влияющие на выработку тестостерона и гормона роста - это приседания, становая тяга и жим лежа . Остальные упражнения (в особенности изолирующие) влияют существенно меньше. Становая тяга Становая тяга - упражнение номер один для роста мышц. Если вы вообще не будете делать никаких др...
Как правильно страховать и техника безопасности в тренажерном зале, не дайте себя угробить
За чем знать, как правильно страховать Техника безопасности при страховке Как правильно страховать. Казалось бы, на эту тему и говорить нечего, но почему же в тренажерных зала так много травмируются. Люди вообще не понимают смысла слова подстраховать. Такой человек незнающий что от него хотят, в лучшем случае угробит подход, хотя отдельные организмы наносят вред по серьезные тем, кто страхует. Но этим людям, которые выполняют упражнение Читать далее ...
Как работает восстановление после тренировки,Сколько нужно делать подходов (сетов), отдых между подхода.
Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц Что вызывает восстановления после тренировки Неоднородность восстановления компонентов физического развития. Часто люди задаются вопросом сколько раз в неделю можно тренироваться или сколько времени должно бить между тренировками рук, сколько времени проходит восстановления после тренировки. Эти вопросы возникают из-за того что люди тренируются но что-то они несильно отличаются от тех кто этого не делает. Н...
Сколько делать повторений и как делать повторения в рабочих подходах для максимального и длительного прогресса
Сколько делать повторений в рабочих подходах для максимального и длительного прогресса, и развития нужных вам качеств Сколько делать повторений в рабочих подходах для максимального и длительного прогресса, и развития нужных вам качеств Энергия и количество повторений Сколько делать повторений в подходе для развития нужного качества Сколько делать повторений. Заданный вопрос на первый взгляд элементарный. Выбрали упражнение на любимый бицепс и начинает поднимать тяжесть какое-то количество раз, и вроде все ...
Вспомогательные упражнения. Отстающие мышцы, Амплитуда движения для максимального прогресса в силе и массе
Вспомогательные упражнения. Отстающие мышцы, чем они грозят и как их тренировать Что являют собой отстающие мышцы. Как определить отстающие мышцы. Выбираем какие вспомогательные упражнения нужны. Отстающие мышцы есть у всех и всегда будут. Отстающие мышцы понятие растяжимое из за различий в видах спорта, а точнее требуемого результата.Ннапример что нужно культуристу в первую очередь эстетика чтобы все части тела были пропорциональны друг другу, каждая мышца определенного размера, формы и качества (прорисов...
Тренировочный цикл, правила циклирования нагрузки. Медленные мышечные волокна, механизмы роста, эффективная тренировка ММВ.
Тренировочный цикл, правила циклирования нагрузки и виды тренировочных циклов -Откуда взялся тренировочный цикл, и как изменить цикличность под собственные нужды . -Варианты тренировочных циклов и уточнения . -Фазы циклирования. Главное правило при наборе массы и силы прогрессия нагрузки то есть увеличения веса снаряда. Но увеличить нагрузку довольно трудно не циклируя нагрузку, тренируясь по одной программе долгое время при этом полностью выкладываясь на каждой тренировке. Особенно это важно спортсменам п...
Доступно оприседаниях соштангой на плечах и как развить монстро жим ,как делать жим лежа
Приседания со штангой на плечах, правильная техника, виды и особенности приседаний 22. Июнь, 2012 0 Комментариев приседания со штангой Правильная техника приседаний со штангой на плечах Другие виды приседаний и их особенности Привет сегодня разберем по частям одно из лучших упражнений которое и самое технично сложное приседание со штангой на плечах .Оно входит в тройку силового троеборства (пауэрлифтинга) и в так называемую святую троицу базовых упражнений для максимально сильного набора силы и массы. Неза...
