Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Культуризм. Перезагрузка сознания.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 17 RSS
  Апрель 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-04-2017

Автор
Дмитрий Охлопков

Статистика

17 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Культуризм. Перезагрузка сознания.


V. Новая ступень в эволюции Наступил момент, когда пришла пора защищать диплом. Мне повезло: я писал научный диплом самостоятельно, и защитить его не составило большого труда. При этом проучился 3 года в университете, перейдя в него сразу на 2-й курс из другого ВУЗа. Потом предложили поступить в аспирантуру, которая подразумевала обучение в течении 3-х лет, с последующей защитой диссертации и присвоением ученой степени кандидата технических наук. В прошлом мне нравилось заниматься наукой, и желание стать КТН, объяснялось престижностью, как тогда думалось. Многие известные люди имеют ученую степень. Раз дается отличная возможность, почему бы и нет?! Эта была новая ступень моей жизни. Обучаясь в аспирантуре, оставалось куча свободного времени, и я устроился на подработку, получив денежный плюс к стипендии, которая тоже радовала. По крайней мере, на жизнь хватало. …Преодолев в жиме 110 кг, появилась внутренняя потребность двигаться дальше, и того арсенала железа в моем зале уже не хватало. И я вспомнил, что в университете есть секция пауэрлифтинга и можно попробовать устроиться туда, что и сделал на следующий день. Узнав, кто тренер, и найдя его, спросил разрешения заниматься под его наблюдением, кратко объяснив свое желание. В ответ, не много подумав, он спросил: «сколько жму», на что я гордо ответил: «110»; - услышал ответ: «Приходи». Насколько помню, возвращался домой счастливым, вприпрыжку солнечным и свежим весенним утром. Позднее узнал, что тренер, к которому пришел, не просто тренер, а заслуженный тренер России. Пришел тот день, когда я собрался на тренировку, и меня не смущал факт, что добираться до университетского зала предстояло около часа. Добравшись до места, моему взору предстал, довольно, огромный физкультурный зал, где стояли стойки для приседа, скамьи для жима и пара тренажеров для «подсобки». Из разных университетов пришло много парней, большинство из которых были КМСами, но и мастеров тоже хватало. Среди кучи парней явилось несколько девушек с выдающимися ногами. Мастера занимались по своей методике в одной стороне, кандидаты и разрядники - в другой. Среди всех спортсменов можно было выделить несколько парней, заметно отличавшихся от всех остальных, развитой мускулатурой и пропорциями, но основная масса имела огромные ноги. У большинства атлетов руки были объемные, но бесформенные. Некоторые парни отличались хорошей «сухостью» и генетикой для этого вида спорта. Радовало то, что я практически не отличался телосложением от других в своей весовой категории, набрав к тому моменту вес к 68 - 70 кг. На первой тренировке основная часть времени уделялась технике выполнения в базовых движениях. Каково было удивление, когда на следующей тренировке тренер всем дал команду выполнить 5 подходов приседаний, 4 подхода жима ногами и несколько подходов на разгибание ног. Далее делали 5 подходов жима лежа, 4 подхода жима с паузой в нижней точке, 4 подхода жима под углом, затем добивая брусьями. Все подходы казались очень тяжелыми, послужив хорошим ударом по психике! Становая тяга выполнялась всеми в пятницу, а сами тренировки проходили 5 дней в неделю, что поначалу мне показалось, самое - то! Схема такая: Понедельник: ноги - грудь; Вторник: ноги - грудь; Среда: ноги - грудь; Четверг - выходной; Пятница: спина - грудь; Суббота: ноги - грудь; Воскресение - выходной. Энергетика зала заряжала силой, чувствовался спортивный азарт, здоровый дух соперничества. Присутствовала своя атмосфера, которую нельзя передать словами. Похожей энергетики не встретишь в фитнес - клубе. Тренировка, длящаяся около 3 - х часов, сперва мне казалась непривычной, учитывая особенности данного вида спорта, где между подходами пауза в 5 мин. К снаряду всегда выстраивалась очередь, примерно, из 10 человек. Будучи новичком, старался не уступать и выполнять подходы с той же нагрузкой, что и опытные ребята в моей весовой категории. Меня ждала совершенно новая нагрузка, поскольку 120х5 в 5 подходах, виделась чем-то немыслимым. Каждый день после тренировки гудело все тело, ломило связки в запястьях и коленях. В непривычном для меня ритме тренинга я продержался почти месяц и, урезав тренировочные дни, продолжил ходить 3 дня в неделю, начав, при этом, лучше восстанавливаться, рабочие веса медленно, но верно поползли вверх. Благодаря тренеру, я заметно улучшил технику приседания и тяги. Сумма в трех видах составляла: присед 140 кг, жим 115 кг, тяга 150 кг. Посмотрев на нормативы, удивился, что до I разряда не хватало всего 35 кг, в категории до 74 кг, и, минуя всего месяц тренировок, продолжал стремительно наращивать веса. Мне очень хотелось I разряд - все-таки какое-то спортивное достижение. «Ведь с разрядом не грех пробовать себя в работе инструктором» - рассуждал я, зная парней, трудящихся в фитнес – клубах, имеющих всего лишь I разряд. Казалось, что работа инструктора престижна и всегда в окружении стройных и подтянутых людей. Я стал заниматься еще сильнее и интенсивнее, не переставая удивляться ребятам, тренирующимся 5 дней в неделю. Да, каждый по-своему в чем-то сильнее: например, кто много тянет - жмет меньше, и наоборот, кто жмет много - мало тянет. Во всем прослеживается закономерность: если у атлета длинные руки, то ему будет тяжелее даваться жим за счет дополнительной амплитуды движения. В связи с этим основная нагрузка будет идти не на грудные мышцы, а на руки. Та же история с ногами: чем короче ноги, тем легче даются приседы и тяга. Мне повезло: благодаря коротким конечностям, жим штанги до сих пор продолжает прогрессировать. Узнав полезные подсобные упражнения для повышения силовых показателей в жиме, а именно: жим с паузой, дожимы с бруска; кстати, активно начал их использовать в тренировочном процессе. Позднее мне стал известен секрет каждодневных интенсивных тренировок спортсменов нашего зала. Оказывается, по слухам, многие из них принимали «витаминки» для стимуляции роста силовых показателей. Меня такой поворот событий нисколько не возмутил, а напротив, придал неимоверной мотивации, потому что мы тренировались практически на равных. По крайней мере, в жиме штанги я не уступал кандидатам в своей весовой категории, и это очень радовало. Мне захотелось в «натуральную» выступить на соревнованиях и получить разряд. Позднее узнал, что нормативы являются экипировочными и других в нашей области не предусмотрено, кроме редко проводимых чемпионатов и коммерческих федераций, в которых выступать не очень-то хотелось. Так и возникло желание без экипировки взять разряд в экипировочном нормативе среди тех, кто будет выступать, показывая результат при помощи экипы. Я этого не мог понять и продолжал усиленно тренироваться. Тренер запрещал отдельно «закачивать» бицепс и другие мелкие группы мышц, так как они требовали дополнительных энергетических затрат, мешая прогрессу силы. Но душа требовала именно накачки, и в те дни, что были свободными от пауэрлифтинга, я отдыхал психологически в своем зале, выполняя упражнения на бицепс, трицепс и плечи, прибегая к свободным весам. Может, это неправильно, но я чувствовал силу. Чем богаче становился опыт моих тренировок, тем больше прислушивался к своему организму, выполняя все возможные упражнения «по ощущению», а для удобства вел дневник тренировок на компьютере, отслеживая свой прогресс. Вскоре наступил день соревнований, и мне требовалось набрать на I разряд 440 кг. Как говорил тренер, на соревнованиях возникает одно из двух состояний: 1) Когда на тебя давят морально соревновательные условия, и ты не справляешься с весом; 2) И, наоборот, когда окружающая обстановка и настрой подстегивают к новым достижениям. Улыбка не сходила с лица, и восторг переполнял меня на этих моих первых соревнованиях! Понимая, что смогу преодолеть себя, адреналин бил в голову. В приседе с легкостью одолел 155 кг, в жиме - 122 кг, в становой тяге, которую выполнял в «сумо», нужно было вытянуть 165 кг. То ли расслабление, то ли утомление сыграли свою роль. Во второй попытке не смог оторвать от пола 165 кг, хотя в первой попытке 140 шли, словно по маслу. Немного нервничая, чуть было не отчаявшись, думал, что все пропало. Но в последний момент тренер дал пару советов, решивших исход тяжелой битвы с самим собой. Я вытянул эти 165 кг. Позднее тренер ругался: «Зачем взял 165, когда до 440 достаточно 163 кг?!», но я, переполненный радостью и счастьем, его не слышал. Соревнования показали насколько важно соблюдать все углы при движении штанги в определенном виде упражнения. Наверно вы уже догадались: углы и рычаги у всех разные. На своем опыте убедился, что даже, несмотря на ничтожное отклонение от своего правильного угла, максимальный вес в «горячке» может привести в лучшем случае к поражению, в худшем - к травме.
В избранное