| ← Июнь 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
23-12-2013
Всё понятным языком опишу как и что нужно делать. Если ты только начинаешь заниматься эта рассылка поможет тебе грамотно выбрать свой путь, и направит тебя в верное русло. У меня есть результат и добился я его без анаболиков и спортивного питания. Никогда не считай себя самым умным! Именно это я делал, слушая своего тренера и советов более грамотных людей. Как результат, я набрал 14 килограмм мышечной массы за 16 месяцев. И продолжаю набирать и буду делиться с Вами своим опытом!
Статистика
0 за неделю
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Виды диет
Виды диет Всем привет! Сегодня я не буду говорить о каких-либо рекомендациях, сегодня моей целью будет немного вас осведомить. Конкретно поговорим о трёх видах диет: низко-углеводной (ни для кого не секрет, что это самая популярная диета, кето-диете и ротационной диете. Виды диет-не знаю сколько их существует, но бродя по просторам интернета я натыкался на такие диеты как: окинавская, спортивная, японская, итальянская, английская и т.п. Но это НАЗВАНИЯ чьих-то диет а не их виды. Многообразие диет заключает...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Правильный распорядок дня
Правильный распорядок дня Приветствую дорогие посетители моего блога) ОЧЕНЬ важное место в спортивной жизни играет правильный распорядок дня. Нельзя недооценивать этот весомый пункт, ведь организм это механизм. Что будет с Вашей микроволновкой если её запустить на 24 часа? Будет ли она вообще после этого работать? Может и будет, но уже хуже. Так что лучше делать всё в меру и не перезагружать себя, и не давать себе много отдыха. Важна стабильность. Много раз я жалел в зале, что не поспал пару лишних часов. ...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Лучший предтренировочный комплекс
Лучший предтренировочный комплекс Привет всем. Сегодня будем говорить о предтренировочном комплексе: что это, для чего нужен, как принимать и из чего он состоит. Начнём с первого вопроса, что такое предтренировочный комплекс? Это один из видов спортивного питания, который в основном направлен на придачу энергии во время тренировки и отчасти способствует восстановлению и мышечному росту. Иначе говоря это энергетик, но не такой как, например, Burn, ведь отличия в составе разные. Да и вкус у них разный: если ...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Питание после тренировки
Питание после тренировки Привет, друзья! Питание после тренировки по сути ни чем не отличается от питания до тренировки, которое я описывал, но всё же есть некоторые моменты. Так что в этой статье я опишу некоторые принципы, которые возможно (почему возможно узнаете ниже) следует соблюдать и повторюсь по поводу питания (чтобы не было такого что <в одно ухо влетело из другого вылетело. Начну с самого главного отличия от питания до тренировки, с белково-углеводного окна. Очень много кто знает про него, но мн...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Как правильно питаться
Как правильно питаться когда качаешься и не только Всем привет! С этой статьи я открываю рубрику, касающуюся питания. В общем, я постараюсь чередовать записи про питание и про тренировочный процесс. В данной статье я хотел бы рассказать вам о том, как правильно питаться, вкратце опишу все азы питания и ошибки новичков.Думаю эта статья будет полезна многим ребятам. Даже если Вы занимаетесь в зале усердно, то набрать лишний вес можно с таким же успехом как его набирает сумоист перед соревнованиями. Не мышечн...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой Привет дорогие друзья! Я уже затрагивал тему правильного питания, и буду затрагивать её часто, где стараюсь и буду стараться убеждать Вас в серьезности правильного питания. У каждого человека своя особенность строения тела. Кому-то лишний килограмм дается с трудом, а у кого-то этот килограмм не в новость, и получается у таких людей как в поговорке <пудом больше-пудом меньше. Всё очень просто, но Мы делаем из этого проблему, а решение звучит так: эктоморфам не нужно допускать недое...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Протеин для роста мышц. Необходим ли он?
Всем привет! Если Вы спортсмен, а тем более Ваше хобби связано с подниманием железа, то Вам как никому другому нужны протеины для роста мышц, если говорить русским языком, то Вам нужен белок (англ.protein-рус. белок. Грубо говоря, белок Вы можете получить двумя способами: первый-это через натуральную пищу, и второй способ-это через спортивное питание. Эти способы отличаются, тем что при обычном питании Вы можете с белками получить много углеводов, а может еще и жиры. В спортивном же питании фундамент соста...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Спортивные жиросжигатели
Привет, братья и сестры. Сегодня я продолжаю рубрику спортивного питания. Конкретно речь пойдёт о жиросжигателях, рассмотрим все плюсы и минусы, и стоит ли молиться на этот вид спортивного питания. Что из себя представляют спортивные жиросжигатели? Это вид спортивного питания, состоящий из многих ингридиентов естественного происхождения. И суть жиросжигателей не в том что, выпив его Вы начнёте таять, суть в том что, ингридиенты, которые там содержатся ВРЕМЕННО ускоряют Ваш обмен веществ, подавляют аппетит,...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!)
Привет, друзья! Поговорим сегодня об аминокислотах в общем и об аминокислотах BCAA(branched-chain amino acids. Больше всего поддается критике именно этот вид спортивного питания, из-за своей излишком большой <крутости. Все эти продавцы спортивного питания настолько преувеличивают значение того или иного продукта, что с BCAA они слишком уж замудрили, что вывело из себя авторов даже нескольких качковских журналов. А это, поверьте мне, дорого стоит. Эту тему мы еще затронем, а теперь переходим, собственно, к ...
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Программа тренировок для новичков
Привет, друзья. Как много заблуждений придумано ленивыми или просто не знающими людьми про начальную программу тренировок. На своём пути повстречаешь столько людей, делающих на тренировках откровенно говоря бред, что диву даешься. Самое распространенное среди новичков это то, как они <подготавливают> мышцы. Первый будет месяцами ) отжиматься, подтягиваться, приседать с портфелем, второй-будет тягать только гантельки по три килограмма для того, чтобы у него, цитирую <не остановилось сердце от перенагрузки. ...
