Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Декабрь 2016   →
 1
 2
 3
03.12.2016
06:05:30
07:05:34
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.12.2016
06:05:39
07:05:19
11
12
13
14
15
16
17
17.12.2016
06:05:31
07:05:47
18
19
20
21
22
23
24
24.12.2016
06:05:18
07:05:21
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

 Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

Как полюбить правильное питание?

Как полюбить правильное питание?Некоторые из нас ошибочно полагают, что здоровая пища почти всегда невкусная. На самом же деле это абсолютно не так: среди «правильных» продуктов есть очень много полезнейших вкусностей, которые, помимо насыщения организма ценными веществами, порадуют и наши вкусовые рецепторы. Вроде бы мы и понимаем, что правильное питание – это очень полезно и важно, вот только как заставить себя отказаться от ярких пирожных в пользу яблок или капусты? Как же можно полюбить правильное питание? 

Еда в удовольствие 

Подсознательное разделение всех ныне существующих продуктов питания на однозначно полезные либо вредные – это, пожалуй, одна из основных проблем, которая влечет за собой определенные сложности в соблюдении основных принципов правильного питания. В реальности же практически любой продукт в умеренных количествах не способен причинить организму большого вреда.
Безусловно, любая пища должна приносить еще и удовольствие. Не стоит через силу заставлять себя есть вызывающие лишь отвращение продукты – даже если они будут настоящим кладезем витаминов, пользы такая трапеза однозначно не принесет. Для начала надо попытаться осознать, что доставить настоящее удовольствие может не только поглощение ароматных бифштексов, поджаристого картофеля или эффектных тортиков, но и регулярное употребление грамотно приготовленных каш или сочных свежайших фруктов и овощей. Правда, в самом начале привыкание к «правильным» продуктам может показаться непосильной задачей, однако по прошествии некоторого времени уже можно будет наблюдать первые положительные сдвиги. Самое главное – не стремиться торопить организм как можно скорее адаптироваться к новым продуктам, а приучать его к ним постепенно. 

Миф о недоступности полезных продуктов 

Принято считать, что вредные лакомства гораздо более доступны, нежели любые полезные продукты. Например, прогуливаясь по парку или отправляясь в любимый торговый центр, не составит труда быстро перекусить самым разнообразным фаст-фудом. Согласитесь, сразу же, как только мы начинаем испытывать чувство голода, мы отправляемся именно туда. Однако это вовсе не означает, что здоровая еда будет менее вкусной, ведь нередко нам попросту лень дойти до ближайшего кафе и заказать ее либо приготовить нечто подобное дома.
Невозможность покупки и последующего употребления различных полезных продуктов за пределами дома – это всего лишь миф. Если, миновав очередной ларек с шаурмой, пройти немного дальше, то на пути непременно встретится магазин, прилавки которого буквально изобилуют всевозможными полезными перекусами – кефиром, нежнейшими питьевыми йогуртами, яблоками, бананами и т. д. Никакого вреда ни здоровью, ни фигуре! Главное – просто заметить эту возможность в будничной суете.



Детоксикация вкусовых рецепторов – важная вещь! 

Нередко нам кажется, что полезная пища представлена далеко не самыми вкусными яствами. Как показывает практика, в большинстве случаев подобное представление обусловлено изменением былой чувствительности привередливых вкусовых рецепторов, и в немалой степени способствует тому современная пищевая индустрия, славящаяся всеобъемлющей маркетинговой политикой. Большинство производителей щедро сдабривают свою продукцию всевозможными усилителями вкуса, а также различными красителями либо ароматизаторами, что в свою очередь неизбежно ведет к изменению вкусовых привычек. А это постепенно приводит к тому, что настоящие ощущения от употребления того или иного продукта начинают потихоньку забываться. Соответственно, появляется необходимость добавлять в блюда специи, сахар и соль, причем добавляются они в довольно больших количествах. 
Можно ли как-то вновь нормализовать вкусовые предпочтения? Можно! Это достигается путем постепенного снижения объемов потребления специй и соли с сахаром. Лучше всего стараться добавлять их в пищу только в случае острой необходимости либо в строгом соответствии с рецептурой. А для того, чтобы провести настоящую детоксикацию вкусовых рецепторов, необходимо отказаться от всех вышеперечисленных добавок на недельку-полторы. По прошествии этого времени практически все отмечают существенные изменения к лучшему и начинают чувствовать меру в усилителях вкуса. 

Разнообразное меню – залог успеха 

Вне зависимости от того, является человек ярым приверженцем здорового питания или же самым настоящим фанатом фаст-фуда, постоянное употребление одних и тех же продуктов очень быстро ему надоест. Так что если человек только начинает пытаться перейти на здоровое питание, которое и так не всегда легко дается, не помешает сделать основной акцент на регулярной смене используемых рецептов – они ни в коем случае не должны быть однообразными.
Можно начать с наипростейшего варианта – каждый день радовать себя легкими витаминными салатиками, но при этом ежедневно менять часть ингредиентов. Важно помнить о том, что отсутствие в блюдах пары-тройки использованных в предыдущий день продуктов или, наоборот, наличие двух-трех новых ингредиентов, способны кардинальным образом изменить вкус готового кушанья. Не позволит упасть духом и обилие овощей и фруктов, главное – постараться не повторяться и вводить их в свое меню правильно.
Многие люди нередко обходят вниманием такой полезнейший овощ, как капуста, и совершенно напрасно, ведь ее можно очень удачно сочетать с ломтиками ароматного бекона. А если порезать половинку авокадо в любое кушанье из красного мяса, можно существенно снизить вред от употребления подобных яств.
Чтобы придать неповторимый пикантный вкус многочисленным овощным салатикам, совершенно не обязательно брать с полки соль со специями – их прекрасно заменит пара ломтиков сыра, а изрядно поднадоевшую отварную брокколи можно очень удачно сочетать с небольшим количеством горчицы и с низкокалорийными овощами – тогда она не только порадует новым вкусом, но и будет представлять огромную питательную ценность для организма.
Если отсутствует возможность купить свежие овощи, то консервированную продукцию рекомендуется заменить замороженной. А чтобы фрукты не успевали надоедать, можно периодически готовить из них прекрасные смузи.
И еще один полезный совет – чтобы всегда была возможность не повторяться со вкусами, проявлять фантазию и готовить разнообразные полезные блюда, не помешает обзавестись такими кухонными помощниками, как новая мультиварка, хорошая соковыжималка и современный блендер.
Кстати, психологи советуют превращать поиск новых и оригинальных рецептов в игру. Например, отправляясь в супермаркет, можно поставить перед собой амбициозную цель открыть для себя новые оригинальные сочетания фруктов с овощами или купить самые лучшие продукты из списка для приготовления очередного, еще неопробованного блюда. Столь оригинальный подход дает возможность не только безболезненно перейти на здоровое питание, но и существенно улучшить собственные кулинарные навыки. 



Декорирование блюд для улучшения аппетита 

Если позаботиться о надлежащем декорировании блюд, приготовленных из самых разнообразных полезных продуктов, то они будут выглядеть ничуть не хуже, чем высококалорийные кулинарные шедевры. Кстати, для того, чтобы приобщиться к прекрасному и найти свежие и интересные идеи для декорирования приготовленных кушаний, можно заглянуть в популярный ныне Instagram, который порадует массой великолепных вариантов. А можно и самим начать фотографировать изящно украшенные блюда и размещать фотографии в личном профиле. Это отличный способ доказать то, что здоровые блюда – вовсе не малопривлекательные кушанья, небрежно уложенные в невзрачные пластиковые контейнеры! 

Привыкаем к правильному питанию постепенно 

Не секрет, что к жирной и сладкой пище человеческий организм привыкает не просто быстро, а очень быстро, ведь такую еду организм рассматривает как серьезный источник энергии. Впрочем, мышление и образ жизни тоже оказывают на вкусовые предпочтения достаточно серьезное влияние. У взрослых людей в этом плане все происходит точно так же, как и у маленьких детей – с осторожностью относясь к новым блюдам, они почти всегда стараются отдавать предпочтение привычному меню.
Не нужно бояться экспериментировать с продуктами, и даже если сразу не получилось начать правильно питаться – это вовсе не повод для того, чтобы сдаваться и снова налегать на калорийные пирожные и всевозможный фаст-фуд. Нужно пытаться переходить на правильное питание снова и снова, постепенно и ненавязчиво убеждая несговорчивые вкусовые рецепторы в том, что альтернатива вредным продуктам может оказаться куда вкуснее!
Далеко не всегда любовь к тем или иным продуктам, и уж тем более к новому типу питания появляется сразу же. Порой для того, чтобы возникло привыкание, требуется очень продолжительный срок. Тем не менее, это того стоит, так как результатом правильного питания станут быстрый метаболизм и отличное здоровье! 

Фото: yanlev/Rusmediabank.ru, Vasily Pindyurin/Rusmediabank.ru, Anna Bizon/Rusmediabank.ru

Автор: Ольга Гром

Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Три недели...

осталось. 
И я умудрилась привесить, кд пришли...
С утра начаевничалась с зефиром...
потом были рожки с сосиской молочной...
потом вроде исправилась заливное кушала, чай с яйцом вареным и серым хлебом немного.
на ужин опять заливное.
и тут я согрешила. чай и два круасана...посмотрела потом сколько в ста гр ккал.чуть не умерла.408 ккал.
больше я их не ем вообще.

Далее...

Муж пьет...

Девочки, здравствуйте!
Хочу излить душу, не знаю что делать. У меня пьет муж, когда познакомились, 7 лет назад, пил пиво, много, ругались неоднократно, говорил, что ему оно просто нравится! Где 1,5 года назад устроился в ЖКХ, начальником, и покатилось, рабочие привозили домашний самогон, угощался на работе, пил дома, вечером, утром, каждый день. Как заканчивалось, так покупалось или привозилось снова. 
Просила одуматься, в ответ, то проблемы на работе, то нервы, у нас отношения портились. То говорит по сей день, что утром выпивает(при этом не завтракает, пьет чай только и заставляю съесть банан), чтобы руки не тряслись, из рассказов его, руки трясутся с детства(тремер) из-за руганок родителей, опять же из-за пьянок его отца, который хорошо подпивши погиб под машиной, было 40 с чем-то.

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Умеете ли Вы отдыхать?"

По-настоящему успешный человек умеет не только плодотворно трудиться, но и расслабляться. А Вы умеете отдыхать?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Склонны ли Вы к ожирению?

От ожирения сегодня страдает полмиллиарда людей в разных странах мира. И с каждым годом эта цифра неумолимо растет. А Вы склонны к избыточному весу?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Белково-углеводная диета

 Многие люди стремятся улучшить очертания своей фигуры, избавившись от ненужных килограммов, но не всем удается достигнуть желаемых результатов: похудеть раз и навсегда. Как правило, определенный процент из сидящих на диете, вернувшись к своему прежнему рациону, очень скоро заново набирают вес. Принцип многих диет - исключение из меню кушаний, богатых калориями. Поэтому лишь немногим из желающих сбросить вес удается успешно справляться с постоянно присутствующим чувством голода и выдержать весь курс до конца. А по окончанию такой диеты существует большой риск вернуться к своему прежнему рациону, а, значит, через короткое время опять поправиться, желая восполнить необходимые потребности организма. 

Опытные специалисты в области диетологии смогли разработать новую программу питания для желающих похудеть, которая может помочь навсегда избавиться от килограммов. Такая диета не будет сопровождаться чувством голода, так как основана она на чередовании определенных продуктов питания, помогающих каждый день восполнять суточную потребность организма в необходимых ему углеводах и белках.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Алла, конечно, терапия была бы очень полезна. Тем более, что неуверенность в себе так сильно снижает эмоциональный фон, тормозит проявление всех природой данных способностей (через снижение энергетического тонуса в коре головного мозга). Но вот что я увидела из вашего поста, что вы неумело поддерживаете ее в том смысле, что ваши слова только усугубляют ее комплексы. Вы сами считаете ее некрасивой, и она это чувствует. Даже, если бы вы не говорили таких слов, как "это не главное, дочка". Вы мама, и красота ребенка (а она, слава Богу, не имеет выраженных других недостатков внешности, как я поняла) для мамы идет из сердца. Я, во всяком случае, так это вижу (не претендую на правоту). А вернее, безоценочная любовь - она чувствуется не только в словах, но и во взгляде. в жестах, в передаче энергии. Вы своей тревогой передаете ей неуверенность и сомнение, а нужно, чтобы она от вас заряжалась чем-то вроде: "ДОЧКА, ТЫ ХОРОША! ПОДНИМИ ПОДБОРОДОК, РАСПРАВЬ ПЛЕЧИ, ты похожа на..(и подберите похожий типаж по фигуре среди выдающихся женщин прошлого или настоящего). Знаете, вот античная красота, средневековая красота сильно отличались друг от друга, но художники писали и тех, и тех: и высоких длиннопалых,и дородных с пышным телом, и не только. Найдите типажи, убедите, и от вас должна исходить это убежденность, что дочь ваша - удивительное, потрясающее создание. Вы чувствуете это? Что-то было в воспитании, видимо, что крылья ее упали когда-то. Потому что от природы дети не могут чего-то стесняться или ругать себя. Это только воспитание дает. От природы дети свободны и естественны. Правда "исправить" это можно очень быстро - способов множество. Убедить ее только "снаружи" нельзя, сначала надо помочь раскопать в ней ее внутренний огонь, чтобы у нее появился огонек желания изменить все это. Пока она в подавленном состоянии, любые уговоры снаружи будут малоэффективны. Пусть хотя бы для начала с кем-то чужим, но кому доверяет, поговорит (но не мамина подруга). Чтобы она выговорилась, и ее внутренний огонь стал вам доступнее. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений "Разминка перед силовыми тренировками"

Разминка - обязательный элемент каждой тренировки. Она играет ключевую роль в разогреве и подготовке мышц перед выполнением физических упражнений, повышает эффективность тренировки, а также предотвращает получение травм суставов и мышц. 

О видах разминки перед силовыми тренировками специально для Diets.ru рассказывает Александр, персональный тренер фитнес-клуба X-fit. Комплекс упражнений, представленный в этом видео, можно выполнять как при занятиях в домашних условиях, так и в тренажерном зале.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"

Конкурс "Diets.ru вдохновляет!"Скоро-скоро, в первый день зимы, проект Diets.ru празднует свой шестой день рождения! Это значит, что наш сайт вот уже шесть лет вдохновляет женщин стать лучше, красивее и увереннее в себе; в то время как вы, уважаемые пользователи, вдохновляете нас делать проект интереснее и полезнее. Дорогие друзья, хотим искренне поблагодарить вас за то, что были и остаетесь с нами! С вами мы учимся быть быстрее, лучше, умнее; растем и идем вперед, вдохновленные вашими достижениями. 

Предлагаем отметить эту знаменательную дату вместе с нами и принять участие в конкурсе «Diets.ru вдохновляет!»! С 19 ноября по 20 декабря поделитесь своими историями, фотографиями или видеозаписями, в которых вы сможете рассказать-показать, на что вас вдохновляет наш сайт каждый день, и получите один из пяти ценных призов!* 

Все конкурсные работы необходимо размещать в конкурсной группе «Diets.ru вдохновляет!». 

Призы для конкурса предоставлены компанией Panasonic. 1-3 места достанутся трем авторам лучших по мнению жюри работ...

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Лучший пользователь декабря"

 Конкурс "Лучший пользователь декабря"Декабрь – время верить в чудеса. Весь месяц проходит в ожидании таинственной и волшебной новогодней ночи, когда можно загадать все самые заветные мечты. 

Новый год – это нарядная ёлка с блестящими шариками и мишурой, ароматные мандарины и, конечно же, много-много подарков. И как же приятно, когда подарки получаешь совсем неожиданно, например, от любимого сайта Diets.ru! Специально для пяти лучших пользователей декабря издательство «Эксмо» подготовило особые призы, которые, несомненно, обрадуют вас и откроют новые творческие возможности в новом году. 

Конкурс «Лучшего пользователя декабря» продлится с 1 по 31 декабря, и по его итогам пять лучших пользователей получат специальные наборы от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

Итоги конкурса "Лучший пользователь ноября"

Итоги конкурса "Лучший пользователь ноября"Дорогие друзья! Подошел к концу ноябрьский этап конкурса "Лучший пользователь месяца"! Самое время узнать, кто же был самым активным в прошлом месяце. 





Мы поздравляем следующих пользователей нашего ресурса: 

Tatka75
Ляночка08
El_Miracle24
Таша_Анатольевна_Я
Куся-Ленуся 

Все победители получают призовые наборы от бренда Paclan. В каждом наборе предоставлены...

Далее...

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное