Многие вещи
за
компанию получаются значительно лучше,
нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Каверзный вопрос о том, сколько же раз в день нужно есть, издавна будоражит умы миллионов людей. И это неспроста, ведь существует несколько диаметрально противоположных мнений, причем каждое из этих мнений не лишено здравого смысла. Так какого же из них следует придерживаться? Увы, но и на этот вопрос однозначного ответа тоже нет, а это значит, что каждый должен сделать свой выбор самостоятельно!
Трехразовое питание
Многие из нас полагают, что самым оптимальным вариантом является привычное многим трехразовое питание, состоящее из завтрака, обеда и ужина. И большая часть людей придерживается именно такого, можно сказать, классическогорежима питания. Между тем, некоторые исследователи утверждают, что если есть нечасто и большими порциями, вероятность заполучить в качестве неприятного «бонуса»ожирениеувеличивается в разы. Однако взаимосвязь частоты приемов пищи и веса человека была обнаружена лишь в небольшой части исследований, остальная же часть научных изысканий полностью опровергает подобную взаимосвязь. Более того, в них содержится утверждение о том, что частота приемов пищи никоим образом не сказывается на весе человека – его вес зависит исключительно от количества потребленных калорий. Так что можно есть один раз в сутки, а можно и восемь!
Дробное питание
Дробное питаниесчитается идеальным способом сбросить вес без мучительного голодания и кардинального изменения образа жизни. Основная идея дробного питания заключается в том, что человек должен есть часто и понемногу. Очередная порция пищи в идеале должна поступать в организм каждые три-четыре часа, а то и чаще, при этом ежедневно нужно кушать минимум пять-шесть раз. А наиболее оптимальным размером порции считается один стакан пищи за каждый прием. Безусловно, в таком подходе к еде имеется рациональное зерно, ведь небольшие порции пищи, попадающие в желудок, гораздо легче и намного лучше перевариваются, меньше забивая кишечник, что в свою очередь позволяет заметно снизить риск возникновения вздутия, тошноты, диареи, тяжести внутри и плохого самочувствия.
Двухразовое питание
Чешские ученые пришли к совершенно неожиданному выводу – как выяснилось, для того, чтобы поскорее похудеть, нужно есть… два раза в день! То есть они предлагают довольствоваться лишь плотным завтраком и сытным обедом. Кстати, в их опыте участвовали не просто страдающие избыточным весом люди – все они являлись диабетиками. Ученые разделили 54 человека, страдающих сахарным диабетом второго типа, на две группы. Питание представителей первой группы состояло из трех основных приемов пищи и из такого же количества перекусов. А вторая часть участников получала очень плотный завтрак и достаточно насыщенный обед. Что касается продолжительности эксперимента, то она составила двенадцать недель.
В результате эксперимента похудели все испытуемые, однако участникам из второй группы удалось избавиться от большего количества килограммов. Более того, у них наладилась и выработка инсулина. А еще, несмотря на то, что все 54 человека получали совершенно одинаковое количество калорий, люди, придерживающиеся двухразового питания, постепенно стали потреблять меньше калорий. Таким образом, чешские ученые уверились в том, что завтрак и обед непременно должны быть очень плотными. Что касается ужина, то если он и должен быть, то максимально легким!
Так сколько же раз в день все-таки стоит питаться? Решайте сами, но не забывайте об индивидуальных особенностях организма и здравом смысле!
Всем привет. На этой неделе в моей жизни произошло знаменательное событие.Ну, точнее было бы сказать "веха". Прошел ровно год, как я занимаюсь кроссфитом. И я решила рассказать об этом подробнее - возможно,
кому-нибудь будет интересен мой опыт и мои впечатления. Ну конечно, при условии, что вы осилите эту буквенную простыню.
Почему кроссфит
Для начала, я совершенно случайно оказалась в этом виде спорта. И вообще все мои познания о нем исчерпывались показанными другом видео с ютуба, где какие-то потные грязные мужики швыряли оземь штангу с кошмарной
скоростью и чего-то делали, стоя на руках.Просто мы с мужем переехали по его работе в другую страну, контракт был временным, поэтому я оставила дома все свои двух и пяти килограммовые гантельки с эллипсом.На новом месте привычные программы Джиллиан, Шалин и Шона как-то не пошли, так что я решила пробно сходить в тренажерный зал, хотя раньше не хотела категорически (жалко было времени).
Мама моя (помните ее работы?) мечтала о лого, но идеи не было от слова совсем. А как без идеи делать? Долго ее трясла, но не добившись ничего вразумительного, стала думать сама. Маму зовут Татьяна. Ее дерево - рябина. И как-то намертво у меня эта рябина засела в голове. Предложила маме свой концепт, но на словах она не очень поняла, что я имею в виду. Поэтому я вооружилась блокнотом на телефоне и собственным пальцем и нарисовала корявый эскиз, даже не дописав ее имя до конца. Показала, а семье неожиданно понравилось, да так, что мама сказала хочу только так! Вы бы видели мое ошарашенное лицо...
Бережливость – исключительно полезное качество.
Оно помогает рационально распоряжаться финансовыми средствами и никогда
не страдать от безденежья. А Вы экономный человек?
В конце затяжной зимы и с приходом первых
теплых дней все воспринимается в новом свете, хочется готовиться к лету,
поражая всех своей стройностью и цветущим видом. Но в огромном
стремлении сбросить вес часто забывается тот факт, что организм в это
время наиболее уязвим, и требует большего внимания.
Это связано, в первую очередь, с тем, что за холодное время года возникает определенный дефицит некоторых важнейшихвитаминови
минералов. Ситуация усугубляется наличием вредных привычек, отсутствием
рационального питания и малоподвижным образом жизни. Поэтому резкая
смена привычных условий с выбором жесткой диеты может существенно
пошатнуть защитные силы и привести к ослаблению организма. В этот период
рекомендуется выбирать щадящие диеты,
богатые всеми необходимыми для здоровья питательными веществами, а также
дополнительный прием поливитаминов.
Весенняя
диета является даже не совсем диетой, а своеобразным принципом питания,
который можно
использовать как угодно долго и в любое время года. Но все же, наиболее
подходящим для нее периодом является конец зимы – начало весны.
В зависимости от заданной цели, набор продуктов в меню
диеты может меняться, так же как и размер порций.
Здравствуйте!
Ваше письмо у меня живой отклик вызвало. Я вас понимаю и есть большое
желание помочь вам. Дело в том, что я работаю с людьми, пережившими
развод, и я прекрасно понимаю, что вы описываете и что чувствуете. То,
что вы понимаете
пагубность вашего переноса негатива на сына - это очень хорошо, это
говорит о шансах изменить ситуацию пока не поздно. Время, конечно, идет,
и нужно действовать уже "вчера". То, что вы испытываете нетерпимость,
брезгливость, раздражение к сыну - это результат эмоционально
незавершенного развода. У вас очень много чего осталось к бывшему мужу и
вы правы, что еще и комплексы заработали. Все это последствия большой
душевной травмы. У меня много сочувствия вызвал ваш рассказ. Вам очень,
очень
рекомендую найти себе специалиста - психолога, который занимается
серьезно проблемой разводов и знает эту проблематику. Действительно,
нужно оградить ребенка от тех незаслуженных им эмоций, которые вы
транслируете ему. Вам желательно пройти курс психотерапии. Курс - это 10
встреч. В посте вашу проблему нельзя решить советами. Нужно работать с
психологом. Что это вам даст? Во-первых, освободиться от боли, агрессии,
тревоги, которые поселил в вас ваш прошлый брак и развод. Я вижу, что
не все из этого ушло.
Эмоций до сих пор много. Во-вторых, избавиться от стыда и
самоуничижения, которые поселились тогда и мешают вам сейчас быть в
гармонии с собой и близким. В-третьих, очистить свое отношение к ребенку
от чувств, адресованных на самом деле вашему бывшему мужу. Восстановить
эти отношения. Самой, я вижу, у вас это получается эпизодически, но
принципиально ничего не меняется. Поэтому найдите себе
специалиста-психолога по этой теме очно или онлайн. Выделите на это
определенную сумму денег, смотрите на это как на
вложение. И лучше не затягивать. Потому что общаетесь вы с сыном каждый
день. Поверьте, я не всем на форуме советую пройти психотерапевтический
курс, но ваш случай из тех, где это было бы действительно важно. Бесплатная
консультация
специалистов на
Diets.ru
Клетчатка
- это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом вовсе или
усваиваются лишь частично. Многие наслышаны о том, что клетчатка весьма
полезна для организма, но не каждый может ответить, в чем именно эта
польза заключается.
Какую
помощь оказывает клетчатка организму? В каких продуктах содержатся
пищевые волокна? В какое
время суток предпочтительное потреблять эти продукты? Об этом специально
для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач
спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог
федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Апрель...
Пришло время любить, цвести и... худеть нескучно на любимом сайте! Проведите
этот
месяц вместе с нами, ведь мы объявляем о начале нового, апрельского этапа конкурса"Лучший пользователь месяца!
Конкурс «Лучший пользователь апреля» продлитсяс 1 по 30 апреля, и
по его итогам три лучших пользователя получат полезные и интересные призы – книги от издательства «Эксмо».
Дорогие друзья!Конкурс «Поделись постным рецептом»завершился,
самое время подвести итоги. В первую очередь, хотим поблагодарить всех
участников конкурса, за неделю вами было оставлено40(!) рецептов!
Нам очень приятно, что вы не остались равнодушны и поделились секретами
вкусных и полезных блюд. Огромную благодарность выражаем Валентине,
известную на сайте как Ваша мамочка Валя, за помощь в организации
конкурса и активное участие в нем.
Все
блюда – особенные, приготовленные с теплом и любовью для самых близких
вам людей. Признаемся, подвести итоги было отнюдь не легко. И все же
особо хотелось бы отметить следующие работы, наградив их авторов призами
от издательства «Никея»...
