| ← Май 2016 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
03-02-2016
Статистика
0 за неделю
Рождение Звезды. Универсальная женская гимнастика. Работа с зеркалом.
Добрый день уважаемые подписчики ! Сегодня в выпуске. Работа с зеркалом. Автор Диана Ибрагимова Часто на регулярных занятиях и семинарах заходит речь про «работу с зеркалом». Вообще-то мы, инструкторы гимнастики Рождение Звезды, не рекомендуем постоянно делать гимнастику перед зеркалом. Когда вы смотрите на себя в зеркало, активно работает именно мозг, он следит за правильностью выполнения упражнений, то есть включается функция «визуального контролёра». Но, к сожалению, полученные таким образом навыки, не переходят в тело. То есть, в такой практике нет чувствования своего тела. Мы смотрим на себя в зеркало – и видим, что получается всё красиво и правильно. Но как только начинаем заниматься без зеркала, тело встает так, как ему удобно. Так как же сделать занятия перед зеркалом эффективными? Когда я только познакомилась с гимнастикой, мне хотелось прочувствовать каждое упражнение, а не просто механически научиться правильно их выполнять. Для этого я вставала перед зеркалом. Закрывала глаза и выполняла какое-нибудь упражнение. На несколько секунд фиксировалась в конечной точке. И осознанно ощущала, что чувствует мое тело. Потом открывала глаза и видела какие-то неточности. Поправляла себя. Затем снова закрывала глаза и пыталась прочувствовать, что изменилось в теле, где ему - телу - неудобно. Это «неудобно» становилось своеобразной подсказкой для меня. В дальнейшем именно на это я опиралась, делая гимнастику уже без зеркала. Таким образом, я делала все упражнения своего текущего комплекса примерно раз в неделю-две. За год практически все неточности ушли. Моё тело запомнило, как «правильно»! Надеюсь, что этот простой совет вам поможет в освоении гимнастики, привнесет ещё больше осознанности и чувствования своего тела!
Всем хорошей гимнастики!
|
| В избранное | ||
