Есть категория счастливых людей, которые искренне считают, что лето - пора отдыха. Возможно, сказывается условный рефлекс, доставшийся им со времен обучения в школе, когда слово `лето' означало только одно - каникулы! Спи сколько хочешь, встречайся с друзьями, купайся в реке или море, объедайся фруктами и никаких забот. Но проходит несколько лет и приходишь к пониманию того, что летом отдыхать некогда. Заботы и неотложные летние дела выстраиваются в длиннющие списки запланированных мероприятий. Главная заб...

Ура! Лето в зените, и что там у нас по плану, чтобы жизнь не прошла мимо? Первое и самое важное дело в летнюю пору - это сногсшибательный загар, такой, чтоб попка сверкала сахарной белизной на общем фоне темно-шоколадного тела. Уже облизнулись от предвкушения пляжных тусовок? Во-вторых, назовите другое время года, когда по кайфу рассекать на приличном байке или хотя бы спортивном велосипеде. Ветер развевает волосы, вас крепко обнимает сзади красивая девушка, и дорога для вас всегда найдется там, где другие...

Это пятая и завершающая статья `Отдохнуть за 5 минут, в прошлых частях было рассказано о психогигиене и спокойствии разума. Теперь же перейдем к телу, а именно методам его расслабления. В двух прошлых статьях уже обсуждалось здоровое питание и польза движения для того, чтобы отдохнуть за 5 минут. 1. Массаж. Размять самому себе руками шею, плечи и сами руки не займет больше пяти минут. Это очевидно, но многие просто забывают хоть не на долго оторвать взгляд от монитора и сделать быстрый самомассаж затекшим ...

Очень часто бывает так, что накатывает какое-то ватное состояние, когда нет ни печали, ни радости, как будто что-то в душе надломилось. Нет огня, нет проблеска. Все валится из рук, видеть никого не хочется и просишь от жизни только одного - чтобы все оставили тебя в покое. Ну что же, не будем противоречить природе и перестанем изнурять себя и окружающих натянутыми улыбками и дежурными комплиментами. Попробуем освежить наши чувства и мироощущение хорошей встряской или разрядкой. Для этого нам не понадобятся...

Основной принцип отдыха для уставших мышц - смена темпа и динамики телодвижений. Чаще всего вызывает переутомление работа, требующая выполнения однообразных монотонных действий, дающих нагрузку на небольшую группу мышц. Любая работа связана с физическими нагрузками, создающими дисбаланс между прилагаемыми усилиями и возможностью полноценно расслабиться и восстановить потраченные силы. Времени на отдых в жестком рабочем графике ни один руководитель отводить не обязан. Значит, надо уметь самому организовыват...

Какую долю нашего интеллекта можно обосновать хорошей памятью, и какая часть нашего сознания работает за счет логики или интуиции? Известно, что примерно 1/3 часть вопросов знаменитого теста IQ имеет задачу выяснить, какая у человека память. То есть, уровень развития нашего интеллекта напрямую зависит от того, что усвоил наш мозг за прожитый период и как быстро он может извлекать нужную информацию из долговременной памяти. За состоянием памяти надо следить с самого раннего детства. Забывчивость, рассеяннос...

Сегодня, когда людям уже не хватает ночного отдыха, и повышение производительности способствует еще большей нагрузке на работе, часто приходится искать место для отдыха прямо на ходу. Люди засыпают на совещаниях, в общественном транспорте, просто во время ходьбы глаза сами закрываются. И все равно, после напряженного дня дома у вас нет сил даже на минимальное общение с семьей, вы просто валитесь без сил на ближайший диван. Своевременный и правильный отдых в течении дня поможет вам оставаться полными сил ве...

Это вторая часть статьи из серии `Отдохнуть за 5 минут, и в ней рассказано о 6 простых способах расслабить разум в течении дня. 1. Небольшой дневной сон. Да, достаточно всего 5 минут, а не 20 для повышения работоспособности. Если по каким-то причинам у вас не получилосьхорошо выспаться ночью, дневной сон вам просто необходим. Не откладывайте его на следующую ночь, лучше выделите 5 минут каждые 2 часа просто на лежание на чем-нибудь мягком. Главное - по прошествии 5 минут резко встать, и не лежать более ни ...

Сегодня, когда людям уже не хватает ночного отдыха, и повышение производительности способствует еще большей нагрузке на работе, часто приходится искать место для отдыха прямо на ходу. Люди засыпают на совещаниях, в общественном транспорте, просто во время ходьбы глаза сами закрываются. И все равно, после напряженного дня дома у вас нет сил даже на минимальное общение с семьей, вы просто валитесь без сил на ближайший диван. Своевременный и правильный отдых в течении дня поможет вам оставаться полными сил ве...

Довольно скучное занятие - оберегание здоровья. Но если вдуматься, то все сводится к элементарным установкам. Есть границы дозволенного, не выходящие за пределы инстинкта самосохранения, все, что находится за гранью, просто не допустимо. Не надо вкладывать сумасшедшие деньги, изощряться в дотошном исполнении немыслимых кульбитов медицинских рекомендаций или нанимать штат личных докторов с их пилюлями и микстурами. Здоровый образ жизни складывается всего лишь из нескольких элементарных рекомендаций: Читать ...