Секреты сна

Секреты сна. Засыпайте с красивыми мыслями

Техника визуализации облегчает засыпание Для многих людей, которые борются с трудностью заснуть, большие помехи приносят нежелательные мысли, бесконечно прокучивающиеся в голове, тревожные ожидания предстоящих или прошедших событий, возвращающиеся вновь и вновь. Вместо того, чтобы мирно дрейфовать на волнах сна, ваш ум бороздит по смущающим моментам прошлых дней, или погружается в список завтрашних дел. Ваше воображение бесконечно создает картинки с предметом беспокойства. Секрет в том, что хозяин вашего в...

2017-01-18 09:15:22 + Комментировать

Секреты сна. Заснуть за 60 секунд

Вам поможет расслабляющее дыхание Кто-то засыпает стремительно: "головой об подушку ударился и сознание на всю ночь потерял", а кому-то нужно постараться, чтобы уснуть. И парадокс заключается в том, что чем больше вы стараетесь уснуть, с тревогой поглядывая на часы, тем больше прогоняете сон. В этом случае вам очень пригодятся практики релаксации. Применять их можно практически в любом месте, они будут действовать вне зависимости от обстановки в вашей спальне, или в путешествии. Попробуйте эту пр...

2017-01-16 15:10:53 + Комментировать

Секреты сна. Коктейль 'Сплю как младенец'

Продукты, полезные для сна Когда-то самым известным напитком, улучшающим сон, был стакан теплого молока с ложечкой меда, который мама приносила своим деткам в постель. Но сейчас все больше научных исследований показывают, что вещества, полезные для сна, есть и в других продуктах. Вечером приготовьте себе необычный смузи - густой коктейль, в котором все ингредиенты - это продукты способствующие безмятежному здоровому сну. Такой коктейль поможет вам хорошо выспаться, отдохнуть и почувствовать себя бодрым с с...

2017-01-15 08:26:12 + Комментировать

Секреты сна. Вишневый мелатонин

Что такое мелатонин Для здорового спокойного сна и поддержания правильных ритмов сна-бодрствования в вашем организме вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. Его количество зависит от солнечного света, который попал вам в глаза в течение дня. Когда не хватает света солнца, что актуально зимой, то проблемы со сном возникают еще и от недостатка мелатонина. Но этот недостаток можно и нужно восполнить: мелатонин есть в продуктах питания. Для хорошего сна - пейте 2 стакана вишневого сока в день Исследова...

2017-01-14 03:15:30 + Комментировать

Секреты сна. Магия прохлады для глубокого сна

Магия прохлады для глубокого сна Когда на дворе холода , то очень хочется укрыться теплым одеялом и перевести свою жизнь в спящий режим. Многие даже замечают за собой изменения привычек, связанные с погодой. А влияет ли температура окружающего пространства на то, как мы спим? Температура и сон Из всех условий, влияющих на сон, температура, как оказалась занимает не самое последнее место. Современные научные исследования показывают, что комфортная температура в помещении - очень важное условие для хорошего ...

2017-01-12 02:13:47 + Комментировать

Секреты сна. Аромат лаванды, навевающий сон

Ароматерапия для глубокого спокойного сна Запахи. Как часто они используются для поднятия настроения, и это уже само по себе способствует улучшению качества сна, и помогает заснуть. Обоняние является одним из самых важных и самых древнейших чувств,и это объясняет почему ароматерапия остается такой популярной и на протяжении долгих лет успешно используется для создания успокаивающий атмосферы. Варианты использования ароматерапии для сна сейчас очень разнообразны: это могут быть и ароматизированные соли для ...

2017-01-09 02:48:03 + Комментировать

Секреты сна.Терапия солнечным светом

Наш организм очень чутко реагирует на яркость света и режим освещенности окружающего мира. Для того чтобы обеспечивать слаженную работу органов, настраивать цикл сон-бодрствование под внешний световой режим, наш мозг вырабатывает специальный гормон - мелатонин. Е го выброс зависит от света . Ваш мозг выделяет больше мелатонина, когда темно - это делает вас сонными, и меньше мелатонина выделяется в светлое время - это делает вас более бодрым. Тем не менее, многие аспекты современной жизни могут изменить про...

2017-01-08 06:07:51 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: