Суфле из брокколи Нежное суфле из брокколи - легкое, полезное, простое блюдо. В сочетании с тертым сыром получается очень ароматное. Ингредиенты на суфле (3 порции: 5 яиц (2 с желтком, из остальных используем только белок) 100 г овсяных хлопьев 200 г замороженной или свежей капусты брокколи 150 г твердого сыра (например пармезан) Специи: соль, паприка, белый перец, сушеный орегано Способ приготовления: 1. Яйца тщательно взбить и смешать с овсяными хлопьями; 2. Приправить по вкусу солью, перцем, сушеным оре...

Томатный суп для похудения Суп для похудения легко приготовить сразу на несколько дней. Есть такой суп можно в любое время. Ингредиенты на томатный суп (4 порции: 1 литр томатного сока без соли и сахара (чаще всего такой сок продают в стеклянных баллонах, он достаточно густой) 1 лавровый лист 2 целые приправы гвоздики 1/2 чайной ложки семян укропа 1/2 чайной ложки сушеного или свежего базилика 1/2 чайной ложки орегано 3-4 горошинки черного перца Зелень укропа 2 стебля свежего сельдерея По желанию в томатны...

Овощной суп с соусом песто Овощной суп с соусом песто готовится с использованием различного вида фасоли, что делает его насыщенным и очень сытным. Ингредиенты на овощной суп (на 6 порций: 250 г свежих кабачков или цуккини 100 г лука-порея 450 г свежих помидор 175 г моркови 450 г репчатого лука 250 г стручковой фасоли 250 г белой фасоли 250 г красной фасоли 1,5 л воды соль и перец 100 г мелких макарон из муки грубого помола 50 г сыра пармезан Для соуса песто: 3 зубчика чеснока 9 веточек базилика 3 столовые ...

Сладкий салат из моркови с изюмом Салат из моркови с изюмом - вкусный и освежающий салат, который идеально подходит для любого времени года. Его можно съесть как отдельное блюдо или приготовить в качестве гарнира к блюдам из курицы . Ингредиенты на салат из моркови с изюмом: 1/2 стакана изюма 2 крупных натертых моркови 1/4 стакана измельченных ананасов (сок тщательно слить) 1/2 стакана обезжиренного йогурта 1 столовая ложка лимонного сока 1 столовая ложка меда 1/4 чайной ложки молотой корицы Приготовление ...

Суп из консервированной фасоли Cуп из консервированной фасоли - быстрый и легкий вегетарианский суп, на вкус немного пряный. Любители остренького могут добавить в него немного чили. Этот перец хорошо сочетается с фасолью. Ингредиенты: 750 мл консервированной фасоли (желательно белой, жидкость слить, фасоль промыть 2 столовые ложки оливкового масла 1 мелко порезанная луковица 2 измельченных зубчика чеснока 2 чайные ложки молотого кориандра 1/2 чайной ложки молотого чили (по желанию) 1 столовая ложка молотог...

Фрикадельки в томатном соусе Блюдо фрикадельки в томатном соусе получается сочным и очень ароматным. Для усиления вкуса в фарш можно добавить Ваши любимые специи. Ингредиенты на фрикадельки (на 4 порции: 500 г постного говяжьего фарша 1 зубчик чеснока, измельченный 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки 1/2 чайной ложки семян тмина (по желанию) соль и перец по вкусу 1 яйцо зелень рубленой петрушки для украшения Для томатного соуса: 2 головки репчатого лука, мелко нарезанного 400 г свежих помидор (можно...

Овсянка с сыром Овсянка с сыром - очень вкусная и полезная еда, особенно когда мы хотим похудеть или просто поддерживать вес. На первый взгляд блюдо может показаться не вкусным, но это не так. Ингредиенты: 6 столовых ложек овсянки (если вы на диете, употребляйте не более 3 столовых ложек утром или днем, не ешьте овсянку с сыром на ночь, 50-100 г сыра (по вкусу, горсть любимых орехов, 1 чайная ложка сливочного масла (можно иногда, по желанию. Способ приготовления: 1. Все выше перечисленные ингредиенты помес...

Салат Табуле Салат Табуле - это восточный салат, в переводе закуска. Он готовится из булгура с добавлением большого количества зелени, а также помидор, заправляется лимонным соком и оливковым маслом. Питательность и калорийность салата Табуле легко регулировать количеством булгура, добавленного в салат. Ингредиенты на салат: 3-4 пучка петрушки, 1 лимон (можно больше, если вы хотите чтобы салат был более кислым, 50 г (для диетической) или 100 г (для обычной версии салата) булгура, 300 г сырых очищенных тома...

Смузи Смузи из фруктов - незаменимый и легкий десерт. Предлагаем приготовить фруктовый смузи с йогуртом. Ингредиенты для приготовления смузи: 2 средних абрикоса (свежих или консервированных, половинка банана,1 чайная ложка лимонного сока или сока лайма, 5 столовых ложек обезжиренного натурального йогурта, щипотка молотой корицы, 1 ч.л. измельченного миндаля (по желанию. Способ приготовления: 1. Если вы используете свежие абрикосы, опустите их в кипящую воду и оставьте на 1 минуту. Снимите кожу, порежьте кр...

Фаршированные куриные грудки Куриные грудки фаршированные сыром , хороши в горячем и холодном виде. Их можно съесть как основное блюдо или подать, как закуску. Ингредиенты на фаршированные грудки ( 4 порции: 4 куриные грудки без кожи и костей, примерно по 125 г каждая, 50 г голубого сыра (например дор-блю, если не любите такой сыр - замените пармезаном или моцареллой, 2 столовые ложки несладкого йогурта или нежирной сметаны, 4 тоненьких ломтика ветчины, примерно по 25 г каждый, 1 чайная ложка оливкового ма...