Худеем без диет

Белки, жиры и углеводы в нашем рационе

Белки, жиры и углеводы в нашем рационе 2017-03-20 00:45 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Наше питание должно состоять из огромного множества компонентов, которые очень важны для нашего здоровья как сами по себе, так и в комплексе. Условно наше питание разделяют на макро и микроэлементы.Микроэлементы - это витамины, минералы, фитонутриенты, о них мы поговорим немного позже. А сейчас, я хочу с вами поговорить о макроэлементах: белках, жирах и углеводах. Как вы знаете, есть множество низкоуглеводны...

2017-03-20 01:31:27 + Комментировать

Как правильно определить количество необходимой энергии

Как правильно определить количество необходимой энергии 2017-03-01 23:10 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Для того, чтобы правильно выстроить ваш режим питания, вам необходимо знать сколько энергии (калорий) нужно вашему организму, для полноценного функционирования , в течении дня. И от полученной цифры нам нужно отнять 500-1000 калорий, чтобы начать эффективное похудение. Для этого, сделайте всего два простых шага: 1) Ваш вес в кг нужно умножить на 24,2 (для мужчин, и на 22 (для женщин) 2) Полу...

2017-03-18 08:31:53 + Комментировать

С чего необходимо начинать похудение?

С чего необходимо начинать похудение? 2017-03-16 23:21 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> С чего нужно начинать похудение? С физических упражнений или с правильного питания? Я отношу похудение к медицинским процедурам со всей серьезностью, потому, что оно помогает улучшить наше здоровье. Как и любая медицинская процедура, похудение должно начинаться с очищения. В нашем случаи нужно очищать кишечник. Дело в том, что весь наш кишечник покрыт микроскопическими ворсинками-щупальцами, через поверхность...

2017-03-16 23:31:13 + Комментировать

Как использовать фитнес для похудения

Как использовать фитнес для похудения 2017-03-12 18:58 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Что такое фитнес? Нужно ли заниматься фитнесом, или его нужно достигать? Фитнес - это не специальные занятия в спортивном зале с тренером, на которые нужно ходить три раза в неделю. Фитнес - это состояние человека, при котором он имеет хорошую физическую форму, необходимую для того, чтобы выполнять ежедневные виды деятельности. Такие как: ходить на работу, наслаждаться своим хобби, играть с детьми, и при этом...

2017-03-12 19:31:00 + Комментировать

Как определить наличие лишнего жира в организме

Как правильно поставить цель на похудение * Общие советы по поводу тренировок...

2017-03-12 15:31:02 + Комментировать

Польза физических упражнений

Польза физических упражнений 2017-02-18 10:05 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Еще с раннего детства нас приучали, просто вдалбливали в голову, что спорт - это здоровье. Но. почему-то, вдолбилось. Наверное, потому, что наши родители нам об этом постоянно говорили, но сами этого не делали . Поэтому, первый, кого нужно научить спорту - это Вы. Если бы нам представилась возможность жить в средневековье, физические упражнения не являлись бы фактором улучшения здоровья. По крайней мере, это ощущалось...

2017-03-05 21:32:01 + Комментировать

Как определить уровень физической активности и оптимальную интенсивность тренировок

Как определить уровень физической активности и оптимальную интенсивность тренировок 2017-03-05 14:06 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Физические упражнения играют очень важную роль в процессе похудения. Они дают возможность сжигать дополнительную энергию, и таким образом мы можем быстрее достигать поставленных перед собой целей. Однако, чрезмерные физические упражнения способны, во-первых, навредить здоровью, во-вторых, привести к психологическому отказу от занятий спортом. Когда умом мы понимае...

2017-03-05 18:31:46 + Комментировать

Секрет появления лишнего веса

Почему диеты не работают * Главное правило похудения * Как правильно определить количество необходимой энергии...

2017-03-01 23:30:24 + Комментировать

Как правильно поставить цель на похудение

Как правильно поставить цель на похудение 2017-02-21 23:11 Алексей Руденко <noreply@blogger.com> Сколько вы хотите весить? Такой вопрос в корне не правильный для постановки цели на похудение. Есть девочки и мальчики, которые хотят выглядеть как модели с глянцевых журналов. Их еще называют <палочниками, потому что ручки и ножки у них как палочки. В большинстве случаев вам не нужно стремиться к такому псевдоидеалу. Для того, чтобы быть здоровой и привлекательной достаточно привести свой ИМТ (индекс мас...

2017-02-21 23:30:30 + Комментировать

Главное правило похудения

18 способов контроля над чувством голода * Три простейших привычки правильного питания * Ожирение, а не ваша ли это проблема? * Лишний вес - проблема многих, но решают ее единицы * Как правильно худеть в спортзале * Как определить наличие лишнего жира в организме...

2017-02-20 22:31:08 + Комментировать