← Апрель 2024 | ||||||
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
---|---|---|---|---|---|---|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://yogaliya.com
Открыта:
05-03-2013
Йога старше современной медицины, как минимум, на 5000 лет. Это проверенная и отточенная многими поколениями система совершенствования тела и духа. Конечно, прежде всего она была создана для профилактики различных заболеваний тела и психики. Но это не мешает ей оказывать оздоровительный эффект, если болезнь все же проникла в человека, так что возник даже специальный термин – йогатерапия. Непосредственно лечением болезней в Древней Индии ведала другая дисциплина – Аюрведа. Ее принципы немедикаментозного оздоровления и диетологические рекомендации не утратили своей актуальности до сегодняшнего дня и становятся все популярнее в странах Запада.
Йога обладает богатым арсеналом методов воздействия на тело и психику:
- физические упражнения (асаны);
- дыхательные техники (пранаямы);
- крии (методы очищения организма от шлаков);
- медитации;
- релаксация.
В этой рассылке я буду рассматривать все эти элементы, и постепенно Ваши возможности в самоисцелении значительно расширятся, а количество визитов к врачам сократится.
Кроме того, я затрону вопросы здорового питания, и особенно вегетарианства, а также аюрведические рекомендации, которые применимы в жизни современного городского жителя.
Статистика
-1 за неделю
Йога для здоровья тела и психики: Как восстановить пищеварение после праздничных застолий?
Друзья, как поживает Ваше тело после многочисленных новогодних застолий? Мы так ждали этих долгих праздничных выходных, радушно принимали гостей и посещали их с ответными визитами, но расплата была неизбежной. Тяжесть в животе и ощущение застоя во всём теле теперь призывают нас позаботиться о своём желудочно-кишечном тракте и опорно-двигательном аппарате. Сегодня обсудим, как улучшить пищеварение после многодневного нарушения привычного режима жизни и питания. И даже если мы не переедали, характер пищи в п...
Йога для здоровья тела и психики: Как быстро уснуть без лекарств?
Проблемы со сном стали настоящей эпидемией современной городской цивилизации. Способность быстро уснуть без лекарств постепенно становится редкостной суперсилой. Стрессы, сидячий образ жизни, обилие гаджетов, шумовое и световое загрязнение, когда полная темнота и тишина практически недоступны. Всё это приводит к тому, что уснуть без снотворного невозможно. Что же делать? Много способов быстро уснуть без лекарств найдём в йоге. Ниже разберём самые простые. Все, кто занимается йогой, знакомы с Шавасаной , ме...
Йога для здоровья тела и психики: Йога-терапия и йога индивидуально - в чем разница?
Традиция использовать йогу как терапию имеет многовековую историю. Многие асаны, вьяямы, пранаямы и другие техники йоги имеют ярко выраженный оздоровительный эффект, если применять их осознанно, с учетом индивидуальных показаний и противопоказаний. В наше время йога-терапия, интегрировавшись с другими техниками традиционной медицины, а также с современными научными, в том числе медицинскими знаниями и методиками, набрала невиданную ранее мощь. Во многих студиях йоги вы найдете в расписании группы йога-тера...
Йога для здоровья тела и психики: Что может дать йога для женского здоровья и красоты?
Йога - универсальная практика. Духовная, физическая, психологическая. Но все знают, что особенно эффективна йога для женщин. Несмотря и вопреки тому, что изобрели йогу мужчины. Они же достигают в йоге заоблачных высот. И все же йога для женщин, потому что она очень многое может дать для женского здоровья и красоты. Итак, сегодня поговорим о женской йоге. Начнем с того, что дает йога для женского здоровья и красоты: специализированные комплексы йоги для женщин включают множество асан, улучшающих кровообраще...
Йога для здоровья тела и психики: учтите при нарушениях осанки и синдроме запястного канала
В спорах про пользу и вред йоги я всегда говорю: <Постройте Вашу практику йоги так, чтобы она служила Вашему телу, и Вам не придется больше думать о том, чем опасна йога> Будьте бдительны в групповых занятиях, потому что для каждой позы существует много вариантов ее исполнения. Одни из них как будто сделаны для Вас, в них Вы начинаете чувствовать себя лучше, энергия приливает как будто бы ниоткуда. Но есть и такие позы, которые именно для Вас потенциально опасны. Так что оставьте дискуссии про пользу и вре...
Йога для здоровья тела и психики: гормональная йога при климаксе и не только
Каждая вторая женщина переносит менопаузу тяжело: приливы жара, потливость, депрессия и перепады настроения, хроническая усталость, снижение либидо, урогенитальные расстройства. Отражение в зеркале не радует. Перспективы жизни пугают. У мужчин климакс тоже резко снижает качество жизни. В качестве альтернативы медикаментозным средствам можно попробовать гормональную йогу. Она эффективна не только при климаксе, но при многих других проблемах со здоровьем. Однако не всё в ней подходит всем! Дело в том, что мы...
Йога для здоровья тела и психики: легендарная асана для омоложения
Випарита Карани мудра описана в древних йогических текстах. За несколько столетий эта асана стала легендарной. Дело в том, что древние йоги считали ее действенным средством в борьбе с возрастными изменениями организма. Утверждают, что с её помощью можно сохранить молодость. И даже вернуть. Полное название асаны - Випарита Карани мудра. <Мудра> переводится как <состояние, или <психическая поза. Слово <vipanta> на санскрите означает <перевёрнутый, обратный, инвертированный, а термин <кагапа> - <причина, сред...
Йога для здоровья тела и психики: Йога при онкологии и психосоматика рака
В последнее время меня стали чаще спрашивать о том, можно ли заниматься йогой при онкологии. Ответ очевиден: можно и даже нужно, как в процессе лечения, так и после. Не только йога, но и другие виды физической нагрузки при онкологии полезны. Выбор нагрузки и её степени зависит от пострадавшего органа, стадии заболевания и вида лечения. Тем не менее, я решила заглянуть в PubMed, англоязычную текстовую базу данных медицинских и биологических публикаций. Захотелось промониторить клинические исследования, подт...
Йога для здоровья тела и психики: Как перестать храпеть и избавиться от второго подбородка?
Дорогие женщины, научите своих спутников жизни упражнениям от второго подбородка! От этого они не только похорошеют, но и перестанут храпеть! Качество вашего сна повысится, а у них снизится риск внезапной ночной смерти от остановки дыхания. Безусловно, при наличии этой проблемы упражнения от храпа женщине тоже необходимы. Всего лишь несколько техник при регулярном выполнении помогут перестать храпеть и быстро избавиться от второго подбородка. Упражнения от храпа легкодоступны, их может делать каждый. Более...
Йога для здоровья тела и психики: простые упражнения для растяжки спины и позвоночника
За время пандемии мы привыкли к дистанционной работе и в целом к жизни онлайн. Мы даже полюбили их, чего не скажешь о нашем позвоночнике. Согласитесь, что месяцы, проведенные за компьютером на кухонном стуле или полулёжа за ноутбуком на диване, измучили спину напряжением и болью, а многим зримо испортили осанку. Тут бы и вспомнить о йога-растяжках, об упражнениях для растяжки спины и позвоночника. Или хотя бы о простейшей суставной разминке! Но человек вдруг обнаруживает, что его жизненный тонус катастрофи...