ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ (КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ) Малоподвижный образ жизни, постоянная работа за компьютером или <стоячая работа, - все это приводит к боли в спине. В настоящее время это настолько распространенный недуг, что задача - <выпрями спину> часто кажется абсолютно непосильной. Предлагаем совсем небольшой комплекс упражнений йоги, который поможет избавиться от болей и напряжения в спине. ПОЗА ПЛАНКИ Поза планки укрепляет спину, руки, плечи и запястья. Также она помогает укрепить переднюю поверхность бе...

ВАДЖРАСАНА - полезная и доступная поза для начинающих. Ваджрасана - "Поза алмаза" - в этом положении, например, японцы сидят постоянно. Но для многих европейцев поза может стать настоящим вызовом. А ведь Ваджрасана укрепляет колени и развивает подвижность лодыжек. Посвятите ее практике несколько минут в день и через пару месяцев Вы почувствуете себя гораздо лучше. Ваджрасана - техника выполнения ДАНДАСАНА - научитесь выпрямлять спину! Дандасана - "Поза посоха" - укрепляет спину, освобож...