Последние новости

Палеодиета
2014-12-21 14:33 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

В последние года очень популярна так называемая палеодиета. Эта диета предполагает подражание образу питания наших далёких предков, которые жили тысячи лет назад.


Как известно, пещерный человек не имел ни тракторов, ни пашни, ни семян, но тем не мение древние люди чем-то питались.
Сейчас нам трудно представить это, но пропитание добывать было весьма затруднительно. Это означает, в те далекие времена люди каменного века ели мясо диких животных , пищу неживотного происхождения- грибы, ягоды, травы.
Таким образом люди питались ни одно тысячелетие.

Палео диета

Идея этой диеты состоит в том, чтобы приблизиться максимально к диете пещерных людей. И выглядеть так, как выглядели они- поджарые, с выраженной мускулатурой и маленьким процентом жира.
Современные последователи палео пытаются повторить рацион прошлого, но это не всегда возможно , потому что все, что продается в магазинах, не выращено в дикой природе.
Поэтому лучшее, что мы можем сделать- это покупать органическое мясо, фрукты и овощи, насколько это возможно.
Это одна из возможностей вернуться к пище без всяких пестицидов и ГМО.
Сподвижники палео диеты считают, что организм человека по-прежнему генетически запрограммирован
на те продукты, которые люди, как биологический вид, употреблял до появления животноводства и земледелия.В доказательство этому они приводят то ,что наши организмы плохо реагирует на современные рафинированные и обработанные продукты .
Если сравнить, что палеодиетавключает, что исключает, можно увидеть , что она приводит к более здоровому образу питания , а значит и жизни.
Белки вместе с натуральными продуктами , такими как овощи и фрукты, являются основой многих диет.
Это могут быть даже диеты по медицинским показаниям- диабет, гипертония , повышенный уровень холестерина и так далее.



Орехи и масла , как источники здоровых жиров, являются отличными дополнениями диеты.
Благодаря этой диете можно убрать из рациона пустые калории, который убивают любые диеты.
Сторонники палео утверждают, что она поможет похудеть, набрать мышечную массу , урегулировать уровень глюкозы в крови, получать больше энергии в течение дня.
Мало того, что при таком питании улучшается состояние кожи волос и зубов, улучшается сон уходят аллергии.

Как перейти на режим палео питания

Попробовать диету в течение одного месяца вы сможете понять ,нужно вам это или нет.
Сначала может быть тяжеловато, так как наш организм привык к нездоровой пище.

Места общественного питания, реклама, держит всех на крючке из рафинированных продуктов . различных вкусовых добавок, зазывает на очень вкусные, но не полезные фастфуды , кока колы, синтетическую пищу.
Если вам удастся вырваться из этого порочного круга, вы можете испытать головные боли, раздражительность, которые со временем уйдут.
Как и при любой другой диете, чем больше продержитесь, результаты будут лучше.
Конечно, вы почувствуете разницу и увидите результат, как вы стали себя чувствовать и сколько энергии у вас появилась.
Палеодиета может быть просто диетой , а может стать вашим стилем жизни. Палео диета- это здоровая вкусная пища, крепкий сон. В сочетание со спортом приносит очень хорошие результаты.
Палеодиета- это единственная диета, которая подходит нашей генетической структуре и тесно связанна с ней.
Два с половиной миллиона лет назад каждый человек следовал данному виду питания.
С чего начать
Основной рацион этой диеты состоит из постного мяса

  • птицы,
  • рыбы ,
  • морепродуктов ,
  • фруктов и овощей.

Исключается сушеные фрукты и крахмалистые овощи.
Продукты, которых следует избегать -это рафинированные сахара,( мед это исключение), молочные продукты и соль , вернее чрезмерное ее потребление. Почти все обработанные продукты питание состоят из трех или четырех ингредиентов.

Это

  • сахар,
  • крахмал,
  • жир или масло,
  • молочные продукты
  • соль и приправы.
    Поэтому эта продукция содержит высокий гликемический индекс, что очень влияет на уровень сахара в крови.

Отсюда риски получения болезни сердца, ожирение , диабет, давление , хронические заболевания сердца.
Избегайте как можно чаще молочной продукции, зерновых культур и ее производных, бобовых, крахмальных овощей (картофель кукуруза чипсы и так далее), жирного мяса, соки, продукты с с добавлением соли -колбасы, бекон, сосиски и т.д.
Многие из нас знают о правильном питании, но не многие этим пользуются. К сожалению, сегодня у нас есть выбор -или гамбургер , картошка фри и coca cola, которые всегда в двух шагах от нас, или полезные фрукты овощи и мясо которые нужно потрудиться достать.

Запись Палеодиета впервые появилась Здорова и красива.

Китайский массаж гуаша
2014-12-16 18:18 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Массаж гуаша- это традиционный китайский массаж с помощью скребка монеты или пластины.
По мнению китайских врачевателей- застой движения энергии в нашем организме вызывает болезнь, а остановка движения энергии -это смерть.
Поэтому гуаша применяют для восстановления течения энергии по меридианам с помощью воздействия скребка .

Китайский массаж гуаша

Выполнять этот массаж довольно просто, не требуется применения физической силы, и достаточно просто освоить его в домашних условиях.
С помощью этого массажа можно повысить иммунитет , предотвратить и вылечить заболевания внутренних органов.
При проблемах опорно-двигательного аппарата, при эмоциональном напряжении, хронических бронхитах, при лишнем весе, заболеваниях пищеварительной системы и другие поможет массаж Гуаша.
Для выполнения массажа не нужно никаких специальных условий и аппаратуры.
Освоить эту технику можно каждому , ведь по сути это народный метод исцеления в Китае.
При выполнении массажа необязательно искать на теле активные точки , как это делается при некоторых методиках, этот массаж проводится на достаточно обширных рефлекторных зонах.



При выполнении массажа скребком открываются энергетические каналы и выходит негативная энергия .
Выполняют массаж скребками различной формы и конфигурации , из разных материалов , это могут быть

  • камни,
  • рога животных,
  • медь.

Лишь бы они не травмировали кожу.
Самый щадящий эффективными являются скребки из меди.
В домашних условиях можно применять медную монету , и смазывать эфирным маслом.massaz guacha1

Техника  массажа Гуаша

Массаж гуаша можно сочетать с другими видами лечения при хронических заболеваниях .
Процедуру надо выполнять на чистом теле. Сначала нужно провести лимфатический дренаж с применением масла , по ходу лимфы.
Движения повторяют несколько раз, чтобы кожа впитала масло.
Лечебный гуаша включает применение нескольких видов движений – это и короткие быстрые движения с сильным нажимом скребка , медленные со слабым нажимом, медленные с сильным нажимом скребка.
Эффект от этого массажа наступает уже во время его проведения. Там, где преобладает застой энергии, кожа становится багровой или фиолетовой.
Это так называемые пятна Ша.
Если кожа неравномерно измененяет цвет, это говорит о скоплении токсинов.
Но при этом процедура не вызывает никаких болезненных ощущений.
Во время выполнения массажа в организме начинаются активные обменные процессы и избыток негативной энергии выходит.
Так как во время проведения сеанса выводятся токсины, надо периодически протирать кожу полотенцем.
Могут возникнуть головокружение и слабость, в этих случаях надо остановить выполнять приемы , дать выпить теплой не газированной воды.
После массажа не следует находиться на холоде или сквозняке.
Некоторое время токсины будут активно выходить, поэтому следует течение дня пить много воды для очищения организма.
Проводить массаж следует не более 25 минут. Обычно таким образом проводят через день, курс в 10- 20 процедур.
По окончании полного курса в чеорвеческом организме запускается механизм самолечения и восстановления.
Рекомендуется проводить два курса массажа в год для того, чтобы укрепить здоровье. Если массаж проведен правильно, то

  • происходит свободное течение энергии по меридианам,
  • улучшается ток крови и лимфы,
  • уменьшается вязкость крови ,
  • риск тромбозов,
  • спазм мышц,
  • проходят боли,
  • устраняются многие патологии внутренних органах,
  • появляется прилив сил,
  • улучшается эмоциональное состояние,
  • нормализуется сон.

Несмотря на некоторые неудобства, а именно на багровость кожи, синяки, в интернете много отличных отзывов об
этом массаже, нормализуется здоровье, уходят лишние килограммы, все благодаря свободному течению энергии в организме.
Противопоказания
Массаж гуаша следует согласовать с врачом, так как существуют некоторые противопоказания для его проведения.
При инфекционных , кожных заболеваниях, свежих переломах костей, при артериальной гипертензии, беременности после инсульта онкологических заболеваниях ,недостаточности внутренних органов, нельзя выполнять этот массаж.
Категорически нельзя проводить гуаша при нарушении свертываемости функции крови- тромбоцитопения, гемофилия.

Запись Китайский массаж гуаша впервые появилась Здорова и красива.

Маска из яблок
2014-12-02 01:36 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Яблочки не только вкусны и полезны , но к тому  же вполне доступны. Этот фрукт широко используется как основа домашних косметических масок, для любого типа кожи.

Яблочная маска  улучшит цвет лица, даст питание, смягчит, протонизирует  кожу, дольше сохранит ее молодой.

Маска для лица из яблок

Мгновенный лифтинг подтянет кожу, придаст лицу свежий, здоровый вид.  Для приготовления такого лифтинга возьмем

  •  1 столовую  ложку  хлопьев из овсянки,
  • молоко-3 столовых ложки ,
  • 1 яблоко
  • и  яичный желток.

Залить  хлопья горячим молоком, настоять десять  минут, яблоко измельчить на мелкой терке, смешать со взбитым желтком, соединить с запаренными хлопьями, перемешать и нанести на кожу на 10 минут, затем смыть теплой водой.

Тонус и увлажнение
Измельчить в блендере половину яблока,  добавить

  • мед-столовая ложка ,
  • аскорбиновая кислота в ампулах из аптеки, 1 чайная ложка
  • 1 желток,
  • яблочный уксус, чайная ложка
  • растительного масла 1 чайную ложку .

Все смешать хорошо  и  нанести на лицо на  30 минут, затем смыть прохладной водой. Такая маска  обладает тонизирующим эффектом, просто великолепна  для сухой и вялой кожи лица.


Взбить в пену  яичный белок , добавить 2 столовые ложки натертого яблока,  картофельный крахмал-чайную ложку, половинку персика или абрикоса, перемешать все , нанести на кожу  на 15 минут, после чего смойте теплой водой.

Такая маска подтянет и подсушит кожу, придаст коже сияние, особенно хорошо для жирной кожи.

Тонизирующая яблочная маска
Возьмите лучше яблоко желтого цвета, в котором больше витамина А, снимите с него кожуру, измельчите на терке.
Добавьте в яблочную массу 3 чайных ложки оливкового  или другого растительного масла и две ложки сливок.
Хорошенько перемешайте , чтобы масса была однородной, нанесите на влажное чистое лицо и оставьте на 15 минут. Затем смойте и нанесите крем.
От прыщей
Очистите и измельчите яблоко средних размеров , добавьте мед, 1 или 2 чайных ложки, перемешайте и нанесите на 15 минут.

 Имейте ввиду,  что маски из яблок нельзя хранить, применять можно только свежеприготовленные маски. При жжении или легком покалывании немедленно смойте маску.

Запись Маска из яблок впервые появилась Здорова и красива.

Свойства корня имбиря
2014-11-17 21:35 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Имбирь известен с давних времен в качестве пряности, а также лекарства, родиной его является Южная Азия.
Имбирь используется практически во всех отраслях медицины, его рекомендуется употреблять как профилактическое средство при простуде и гриппе, для улучшения кровообращения, повышение иммунитета человека.

Имбирь избавляет от умственной и физической усталости, его применять в качестве обезболивающего средства, в борьбе с бесплодием , потенцией.

Имбирь широко распространен и популярен как добавка в кулинарии, в виде сушеной перемолотой пряности, а также в натуральным свежем виде из-за его острого вкуса.

Он обладает выраженным ароматом и жгучим вкусом, используется в засахаренном и маринованном виде,в кулинарии из него делают леденцы , варенье и т.д.

Корень имбиря польза и вред

  • Благодаря своим активным компонентам, соединением фенола и эфирных масел, имбирь хорошо использовать при тошноте и воспалении.
  • По данным исследования американских ученых, имбирь способен предотвращать свертывание крови, существенно понижать уровень холестерина в организме.
  • Для профилактики сердечного приступа или инсульта , а также для очищения артерий полезно применять имбирь
  • .
    Для лечения остеоартрита, с разрушением хрящевой ткани, снятия воспаления суставов, против разрушения хрящевой ткани, для снятия отеков, усталости мышц применяйте этот чудесный корень.
  • Для повышения и укрепления иммунитета можно регулярно употреблять этот продукт , также он помогает в борьбе с паразитами в организме, служит профилактикой респираторных заболеваний.
  • Кроме этого, имбирь -это отхаркивающее, обезболивающее, потогонное средство , а также эффективно при при запорах, головных болях мигрени.
  • Часто медики рекомендуют употреблять имбирь при бесплодии или проблемах с потенцией.
  • Эфирное масло на основе этого растения зачастую применяется при психоэмоциональных расстройствах, таких как страх, апатия, агрессивность, ухучшение памяти.

Как приготовить корень имбиря

Довольно часто применяют имбирный корень вместе с  травяным чаем, для этого нужно добавить в травяной чай ложку или две  тертого имбирного корня, можно сдобрить медом.

Способствует похудению имбирный чай с чесноком- для этого нужно перемолоть корень имбиря и добавить 2 зубчика чеснока, залить эту смесь двумя литрами кипятка. Этот напиток должен настояться несколько часов, затем его следует пить небольшими порциями на протяжении всего дня.

Для снятия боли в суставах , при менструальных болях, для придания коже эластичности, популярны имбирные ванны.

5 ложек имбирного порошка сложить в марлевый мешочек, прокипятить его в литре воды, затем добавить в ванную с водой вместе с мешочком.

Помимо полезных качеств имбиря, его полезных свойств для здоровья,  имеются и противопоказания употребления этого корня.
При камнях в желчном пузыре специалисты не рекомендуют употреблять корень, поскольку он стимулирует выработку желчи. Осторожно употреблять имбирь нужно людям с язвой желудка, а также перед операцией.
При употребление имбиря в больших количествах может возникнуть сухость , жжение кожи, сыпь. Тем, у кого сгиперчувствительная кожа, лучше не применять эфирное масло имбиря.

Запись Свойства корня имбиря впервые появилась Здорова и красива.

Как прожить долго
2014-10-29 15:17 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Как продлить свою молодость и жизнь? В наших ли это силах?
Сегодня средняя продолжительность жизни увеличилась до 70 -80 лет и продолжает расти .

Плохая экология, недостаток физической активности, стрессы, недоброкачественные питание- все это влияет на продолжительность жизни и здоровье. Помимо этого,по отношению к самому себе человек очень ленив, и ничего не делает, чтобы улучшить свое здоровье.

Как долго прожить жизнь

Кто такие долгожители? Долгожители не только те, кто достиг возраста 80- 90 лет и более, а в первую очередь люди, которые здоровы и активны, бодры, и выглядят моложе своих лет. Для долгожительства существуют определенные условия, помогающие продлить эту самую жизнь.

  • Во-первых , это наследственность, которая объясняется генетическими причинами. Однако и при плохой наследственности можно прожить долго.
  • Еще один фактор – где человек проживает, в каком месте. В некоторых регионах люди живут намного дольше обычного. Лидеры по числу долгожителей- США, Япония, Вьетнам. В Европе -Германия ,Ф ранция, Англия. В России- Кавказ , где живет много людей, которым  больше 100 лет. Причем половина из них проживает в сельской местности.
  • Одним из главных условий является рацион питания, или правильность питания.
    В чем же он заключается ? Не переедать, кушать не торопясь, насыщаться процентов на80, вставать из за стола чувством легкого голода- постулат правильного питания. Включайте в рацион питания больше злаков, овощей и фруктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой. Каши из пшена и неочищенного риса, финики ,курага, чернослив, изюм ,абрикосы ,лук, чеснок ,орехи, травяной чай- все это просто необходимо тем кто не хочет стареть.
    Уберите из своего рациона рафинированные продукты- сахар , белый хлеб, мучные, кондитерские изделия. Лучшее лакомство – это мед с орехами.

Введите себе за правило делать после еды 100 шагов, чтобы питательные вещества лучше усваивались, это рекомендации китайских целителей.


Повесьте на холодильник записку “перестану уважать себя, если открою  холодильник после 20 часов вечера”. Ведь тем полнее человек, тем больше ему нужно съесть для удовлетворения чувство голода, и тем выше нагрузка на организм ,и он скорее изнашивается.К сожалению переедание сродни пьянству- люди с этим пороком теряют контроль над собой.
Очень важно вести активный образ жизни. Активный труд ,творческое использование приобретенных навыков, это и жесткая необходимость и одновременно стимул для долгой жизни. Любые физические нагрузки, занятия спортом, ежедневные не менее 45 минут прогулки на  свежем воздухе, отказ от сидячего образа жизни, (телевизор не более полтора два часа никакой еды перед ним,)эти принципы здорового образа жизни всем известны.

Что приводит т к одышке, артрозам и отекам?

Сидячий образ жизни и неправильное питание. Но лишь немногие из нас что-то делают для продления жизни и улучшения здоровья.
При физической активности улучшается кровообращение, сохраняется упругость мышц ,тонус кожи, а главное -улучшается память способность концентрировать внимание. Польза физических упражнений очевидна, движения всегда улучшают  показатели холестерина и давления в любом возрасте. Необходимо по возможности избегать стрессов, ускоряющих старение организма, резких перемен, перенапряжения. Очень важно постоянно тренировать мозг решением кроссвордов, судоку, заучиванием текстов, стихов и так далее.
Очень важно позитивно относиться к жизни. Для полноценной жизни важен правильный психологический настрой. Плохая привычка выискивать и фиксировать в сознание плохое  часто ведет к болезням. Учитесь радоваться жизни, погоде, успехам близких, учитесь чувствовать себя счастливым-радуйтесь по пустякам.Это зависит только от нас самих, быть оптимистом-это качество воспитанное. а не врожденное.

Еще хочу остановиться на главном-интимные отношения, это возможно панацея от многих проблем. Многочисленные исследования доказывают, что люди, живущие в браке, имеющие сексуальные отношения, живут намного дольше и немного счастливее.
Умеренность во всем-вот еще один секрет долголетия и здоровья. Теперь вы знаете основные  условия, как прожить долго.

Запись Как прожить долго впервые появилась Здорова и красива.

Першит в горле что делать
2014-10-15 00:57 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Першит в горле- что делать?

Першение в горле всегда возникает неожиданно , если его не лечить , это может дать осложнения и перейти в серьезные болезни.
Эти неприятные ощущения отвлекают от работы и мешают ночью спать и вообще вести нормальный образ жизни.
Кроме того, першение всегда сопровождается сухим кашлем, который возникает из-за раздражения в слизистой оболочки горла.

В первую очередь для облегчения состояния  нужно исключить

  • алкоголь ,
  • курение,
  • сладкие газированные напитки,
  • острую приправу к пище,
  • копченые продукты.

Чтобы быстро избавиться от першения в горле – нужно принять леденцы, в основе которых лежит ментол или эвкалипт. Они помогут снять раздражение слизистой и облегчат першение. Также в состав леденцов могут входить мед, гвоздика, лимон ,солодка, эфирные масла.
Если неприятные ощущения усилились , то это может быть признаком более серьезного заболевания. Поэтому нужно обратиться к врачу..

Народные средства от першения в горле

Эффективно можно избавиться от першения не только лекарственными препаратами ,купленными в аптеке, но и народными средствами.

    1. Для облегчения першения следует пить теплую воду . Можно чередовать воду с молоком или черном чаем с медом.
    2. Полезно заваривать ромашку- залейте 2 чайные ложки сушеной ромашки стаканом кипятка, прокипятите в течение 5 минут, дайте настояться полчаса. Делайте такую процедуру несколько раз в день.
    3. Для борьбы с микробами и бактериями поможет регулярное полоскание соленой водой. Как известно соль хороший антисептик.
      Пол чай ной ложки соли смешайте со стаканом теплой воды, размешайте, полощите горло в течение 10 секунд, повторяйте несколько раз.
    4. Эффективное средство от першения в горле- столовая ложка меда, смешанная с чайной ложкой сока имбиря. Эту смесь необходимо нагреть или разбавить теплой водой и пить в течение дня.
    5. Еще один рецепт- вскипятите стакан молока, добавьте ложку куркумы, размешайте и дайте смеси остыть. Пейте перед сном.
    6. Хорошо помогают ингаляции- добавьте столовую ложку морской соли в горячую кипяченую воду, капните пару капель лавандового масла. Подышите над паром несколько минут.
    7. В горячую кипяченую воду добавьте по чайной ложки чеснока и репчатого лука, измельченного, плюс две чайные ложки измельченных эвкалиптовых листьев.
    8. Кроме ингаляций можно полоскать горло, например настоем перечной мяты. Заварите 20 грамм сухой перечной мяты стаканом кипятка, дайте настояться около часа, немного охладите и полоскайте горло.
    9. Выжмите 200 грамм свекольного сока , добавьте к нему столовую ложку яблочного уксуса , полощите этим раствором горло после еды 3 раза в день.
    10. Широко известен рецепт сока черной редьки- возьмите одну часть сока черной редьки , добавьте две части молока и одну две столовые ложки меда.
      Употребляете по 3 столовые ложки после еды, немного подогрев.
    11. Поможет от першения компресс из водки. Ватный тампон обильно смочить водкой ,положите в пакет ,приложите к горлу, накладывать его лучше вечером перед сном. Компресс необходимо зафиксировать теплым платком шарфом или плотным куском ткани.

Запись Першит в горле что делать впервые появилась Здорова и красива.

Солевые повязки для лечения многих заболеваний
2014-10-12 01:15 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Солевые повязки с использованием гипертонического раствора соли  широко применялись во время Великой Отечественной войны, благодаря им многие жизни были спасены.

Многие врачи и фармацевты в наше время  умалчивают о таком эффективном наружном применении соли, по известным причинам.

Применяются солевые повязки  при многих заболеваниях, можно даже сказать-при любой болезни, они  лечат практически все. Накладывается повязка локально, на больное место или орган.

Солевые повязки

В интернете можно найти много статей об опыте  работы с тяжелобольными бойцами медсестры Горбачевой А.Д., которая активно применяла гипертонический раствор соли в виде повязок при  лечении ран, переломов, фурункулов, абсцессов, астмы и т. д. Принцип действия такой повязки прост- при помощи соли поглощается жидкость из подкожной ткани, вместе с микробами, вирусами, происходит обновление жидкости, очищение от патогенного фактора, и ликвидация болезни.




Вытягиваются с помощью соли  из подкожных слоев и тканевой жидкости все токсические соединения, болезнетворные патогенные микроогранизмы, очищая болезнетворный участок от “грязи”, одновременно обновляя нижние ткани и подкожный слой очага поражения.

Как приготовить солевую повязку

100 граммов поваренной соли( без йода)  на литр воды.  Раствор должен содержать 8-10 % соли. Во многих рецептах пишут брать дистилированную воду. Ткань лучше брать хлопчатобумажную, не новую, а стиранную неоднократно, чтобы была помягче.

Опускаем в раствор приготовленную повязку,  сложенную в четыре слоя, и нагреваем раствор до 50 градусов. Затем ткань отжимаем, но не совсем, и накладываем на больное место. Прикрепить можно пластырем ,оставляя всю ткань свободной, чтобы дышала. Лучше накладывать на ночь.

Многие спрашивают-как ложиться спать с ней, если мокро? Ответ-подстелите клеенку и хлопчатобумажную ткань. НО! компресс делать нельзя! Только дышащие ткани!

Обычно делают курс таких солевых повязок-10-14 дней.

Солевые повязки лечат практически все

Судя по опыту многих людей и  их отзывам, солевые повязки лечат практически все:

  • гнойные раны,
  • абсцессы,
  • легочные воспаления,
  • холецистит,
  • особенно эффективно астму,
  • мастит молочной железы
  • артрит,
  • артроз,
  • периартрит,
  • бурсит,
  • радикулит,
  • боли в позвоночнике.

При насморке и головных болях надо наложить круговую  повязку на затылок через лоб, через час-два насморк уйдет и голова перестанет болеть.

Повязку на голову  можно притменять при повышенном кровяном давлении, опухолях, водянке.

При гриппе -на голову и шею, и на спину. Сверху можно покрыть двумя слоями сухих полотенец. При насморке-на переносицу.

При воспалении десен, или при боли в зубе можно облегчить состояние, наложив солевую повязку, которая нормализует отток жидкости от пораженной части челюсти.

Противопоказания

Солевые повязки противопоказаны при некоторых кожных инфекционных заболеваниях. Для предотвращения побочных эффектов следует строго выдерживать концентрацию хлорида натрия.

Хотя солевые повязки помогают при многих болезнях, лечение солевыми повязками следует проводить осторожно, соблюдая строго концетрацию хлорида натрия.

 

Запись Солевые повязки для лечения многих заболеваний впервые появилась Здорова и красива.

Как улучшить зрение в домашних условиях
2014-10-03 22:29 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Многих волнует вопрос как- улучшить зрение в домашних условиях, что нужно делать, какие продукты употреблять, какие существуют способы и средства для этого.
Таких способов существует много , это и продукты, помогающие поддерживать зрение на нужном уровне и специальные методики, комплексы упражнений, которые улучшают зрение.

 

Продукты , улучшающие зрение

  • Морковь- в этом овоще содержится большое количество витамина А, (каротина )который в сочетании с растительными маслами существенно улучшает сумеречное зрение. Это важно знать водителям.
    Также так же в ней содержатся витамины С , Е, РР, группы В, а также минералы- калий, железо и медь. Полезно употреблять морковь при близорукости, блефарите , усталости и боли в глазах , коньюктивите.
  • Черника при постоянном употреблении заметно улучшает зрение.
    Как вы знаете, в настоящшее время существует большое разнообразие БАДов на основе черники.
    В чернике присутствуют витамины С, В1, В2 , пектин, яблочная и янтарная кислота, марганец.
  • Полезно употреблять свежую зелень -укроп, петрушку , кинзу, в которых содержится много витамина С и группы В.
  • Высокое содержание витамина С в цитрусовых укрепит и улучшит зрение, он так же поддержит нормальную проницаемость капилляров сетчатки глаза.
  • Бета-каротин или витамин А так же содержится в авокадо , в свежем шиповнике ,желтом болгарском перце, также большое количество бета-каротина имеется в щавеле, шпинате свекле, тыкве, цикорие, луке порее, помидорах, манго, персиках, абрикосах, папайе.
  • В продуктах животного происхождения витамин А содержится в виде ретинола, это и морская рыба , желток яйца, жирный творог ,молоко, сливочное масло.

Волшебная смесь академика Филатова для улучшения зрения

В 60 годах в Одесской в клинике академика Филатова на информационной доске висел замечательный рецепт для тех, кто хотел улучшить зрение в домашних условиях, которая пользовалась большим успехом.
Рецепт приготовления-нужно взять

  • 100 грамм сока алоэ не моложе двух трех лет,
    500 грамм измельченных ядер грецкого ореха ,
  • 300 грамм меда
  • и сок 3 -4 лимонов.

Всё это перемешать, принимать 3 раза в день по десертной ложке за 30 минут до еды. Пока вы не увидите улучшения зрения.
Важно , чтобы листья алоэ пролежали в холодильнике 10- 12 дней для образования вещества под названием биогенные стимуляторы, возбуждающие жизнедеятельность клеток. Нужно брать крупные нижние средние листья ,оставляя верхушки нетронутыми.

Вымойте водой , удалите колючки, размельчите на мелкие части, выдавите сок и добавляйте в рецепт.
При этом пить и добавлять его в домашние лекарства слишком долго не стоит- так как угнетается перистальтика кишечника, раздражается слизистые оболочки и может возникнуть воспаление.

Как улучшить зрение народными способами

  1. Для снятие воспаления -мед размешать с крепким настоем чая и закапывать в оба глаза по пять капель.
  2. Сделайте примочку из смеси сока фенхеля и меда на глаза.
  3. Настой крапивы а также крапива в виде салата особенно полезен в пожилом возрасте.
  4. Настойка цветов листьев малины для примочек и приема внутрь.

1 столовая ложка цветов или листьев малины на 1 стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить принимать по одному стакану 3 раза в день.

Полезно промывать глаза настоем полевого хвоща-это успокаивает нервы. Убирает нервный тик и ощущение песка в глазах.
Полезно пить отвар пырея по трети стакана 3 раза в день около месяца.

Картинки улучшающие зрение

По мнению врачей офтальмологов, полезно людям смотреть на такие картинки при напряженных глазах. Они способствует снятию спазмов и тренируют глаза, при просмотре на них течение 3- 5 минут 2 раза в день мышцы, держащие хрусталик, будут непроизвольно расслабляться.

Детям для фокусировки внимания улучшение зрения при косоглазии, близорукости , последствия ДТП применяют другие картинки.

Одна из лучших -издание книга У.Бейтса “Улучшение зрения без помощи очков по методу Бейтса”, которая посвящена наиболее интересным исследованием проблем восстановления зрения естественными методами.
Существует множество упражнений для тренировки зрения, их  можно применять при близорукости и дальнозоркости и астигматизме и так далее.


Запись Как улучшить зрение в домашних условиях впервые появилась Здорова и красива.

Овес лечебные свойства
2014-09-25 01:04 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Овес в полне можно считать лекарственным средством.

Он успокаивает организм, стабилизирует нервную систему, улучшает обмен веществ, укрепляет организм. Притом это вполне доступное средство для всех людей, овес можно найти в любом городе или деревне.

Еще врачи древнего Египта, Индии, Китая использовали его для лечения болезней.
Особенно полезен неочищенный, так называемый” лошадиный овес “, но не пытайтесь из него сварить кашу. А вот полезный овсяный отвар или кисель получаются просто волшебные.
Семена этой культуры содержат просто кладезь полезных веществ, которые способствуют очищению сосудов от атеросклеротических бляшек,

поддержанию холестерина и сахара в крови на нормальном уровне,

зерна овса богаты

  • крахмалом ,
  • белком ,
  • жирами ,
  • ферментами,
  • витаминами А, В, Е ,
  • кремнием,
  • медью,
  • эфирными маслами ,
  • кальцием и фосфором.

Особая ценность овса -это аминокислоты в его составе, они наиболее близки к мышечному белку, благодаря комплексу органических соединений можно лечить различные заболевания печени.

Также присутствует полезные ферменты, которые помогают усвоению углеводов, подобно действию ферментов поджелудочной железы.
Овес и отвар из него можно применять при лечении сахарного диабета, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Овес способствует выведению шлаков, овсяной кисель активно применяют в народной медицине.
Отвар из овса снижает уровень сахара в крови , в рационе диабетика обязательно должен присутствовать отвар овса.

Овес также способствует уменьшение отеков, потому что выводит избыточную жидкость из организма вместе с вредными веществами.
Овсяная крупа в составе любых блюд помогает при мочекаменной болезни.

Если повышается холестерин в крови, овес способствует снижению его уровня.

Клетчатка в составе овса нормализует работу пищеварительной системы, действуют успокаивающие, особенно при различных заболеваниях ЖКТ.
Овсяная каша на воде оказывает вяжущий эффект при поносе.

Давно известно, что овсянка способна успокаивать нервы, а также действовать расслабляюще, она не заменима при депрессии, ведь не зря наши бабушки набивали матрасы овсяной шелухой.

Овес как приготовить

Существуют очень много рецептов приготовления отвара из овса.
Например традиционный отвар овса- 1 стакан неочищенного от шелухи промытого овса залить одним литром чистой воды.

Настоять 12 часов.
Затем поставить на медленный огонь и довести до кипения, кипятить – 30 минут закрыв крышкой.
Затем снять с огня укутать и настоять еще 12 часов.

Принимать предварительно процедив, за 20 минут до еды 3 раза в день по полстакана настоя в течение двух месяцев.
Затем сделать перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. Таким отваром можно лечить и делать профилактику при гепатите , для улучшения работы желчного пузыря, органов желудочно-кишечного тракта и деятельности печени.

Кисель из овса

Промыть неочищенные зерна овса, разложить тонким слоем и просушить.
Измельчить в блендере или кофемолке. Полстакана измельченных зерен залить половиной литра воды, довести до кипения, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 30 минут.
Смотрите чтобы не сбежало. После остывания отожмите отвар через марлю.
Доведите объем половиной литра кипяченой водой, чтобы получился отвар в виде киселя.
Разделить на 3 приема , принимайте за полчаса до еды.

Такой отвар улучшает работоспособность , повышает потенцию у мужчин.

Овес для похудения

Благодаря уникальному химическому составу овсяных зерен -отвар на их основе может творить чудеса. Для нас главное чудо – похудение.
Такой отвар обладает мягким слабительным и мочегонным действиям.

Выпивая стакан такого овсяного отвара, вы не только выведите шлаки и токсины, притупите чувство голода, но и улучшите свое здоровье, потому что

  • нормализуется обмен веществ ,
  • улучшается функция поджелудочной железы,
  • организм очищается от шлаков и токсинов,
  • укрепляется иммунитет,
  • нормализуется работа щитовидки,
  • улучшится кровоснабжение органов и систем.

Надо отметить что отвар овса это продукт скоропортящийся, поэтому лучше готовить его каждый день.
Ну что не сделаешь для похудения.
Залейте стакан зерен овса литром холодной воды, оставьте набухать на десять-двенадцать часов, лучше на ночь.
Затем набухшие зерна поставьте на медленный огонь ,доведите до кипения, варите на медленном огне  ещё полтора часа.

Остудите, процедите его.

Измельчите разваренные зерна с помощью блендера или мясорубки.
Соедините измельченные зерна и напиток.

Получившуюся смесь еще раз доведите до кипения и потомите на маленьком огне 20 30 минут.

Храните получившееся средство  в холодильнике, а употребляйте по одному стакану 3 раза в день за полчаса до основного приема пищи.

Длительность приема составляет 3-4 недели ,затем перерыв на несколько месяцев. В год можно пройти 3-4 курса лечения ожирения с помощью овсяного отвара.

Овес польза и вред

Овсяной отвар- это легкоусвояемый продукт, однако это совсем не означает, что он не имеет противопоказаний.

Не стоит увлекаться настоем отваром овса людям с желчнокаменной болезнью, с заболеваниями печени, так как он может  стать причиной движения песка и камней по мочеточнику и желчным протокам.

Существует и индивидуальная непереносимость это напитка, поэтому лучше проконсультируйтесь с врачом.

Запись Овес лечебные свойства впервые появилась Здорова и красива.

Лечение барсучим жиром
2014-09-16 23:09 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Более 200 лет славится барсучий жир своими бесценными лечебными свойствами. Он по праву занимает одно из почетных мест полезных препаратов как в народной , так и профессиональной медицине.

Барсучий жир лечебные свойства

Такие дикие животные , как барсук и медведь, впадают в длительную зимнюю спячку, в это же время у них скапливаются уникальные полезные вещества в жировой прослойке без пищи и воды. Именно эти вещества и витамины позволяют зверю выжить в сложной природной обстановке.
Человек тоже приспособился использовать эти полезные вещества для своего здоровья.

Употребляя барсучий жир, вы повышаете иммунитет и ускоряете обменные процессы в организме.
Однако самое ценное качество -это способность лечить тяжелые заболевания, такие как

  • воспаление легких,
  • легочный туберкулез,
  • атеросклероз,
  • хронические формы бронхита,
  • а так же все простудные заболевания,
  • некоторые разновидности астмы,
  • истощение организма,
  • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

При приеме барсучьего жира нормализуются функции кишечника и уровень гемоглобина в крови, повышается мужская потенция. Хорошо использовать наружно барсучий жир при гнойных процессах, он эффективно заживляет свищи и раны.

При внутреннем употреблении повышается эмоциональный тонус, нормализуется секреторная деятельность желудка и кишечника, кроветворительный система.
Это именно общеукрепляюще средство, а не лекарство, применяемое вместе с другими медицинскими препаратами в комплексе.
Барсучий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают питательные процессы тканей. Эти кислоты у человека не вырабатывается организмом, а поступают только с едой.
Когда у человека не хватает этих ценных кислот, сразу увеличивается вредный холестерин, который образует бляшки в кровеносных сосудах.
Богат этот жир ненасыщенной жирной олеиновой кислотой, которая принимает участие в процессе обмена веществ, приостанавливает рост опухолей.
Минеральные вещества, содержащиеся в этом жире, тоже принимают участие в процессе обмена веществ, что немаловажно.
Витамин А, содержащийся в барсучьем жиру, предупреждает многие виды онкологических заболеваний, поддерживает нормальное состояние волос , ногтей и кожи, предотвращает грибок ногтей на ногах.
Барсучий жир содержит витамин В, который крайне необходим для нормального обмена веществ и других процессов в организме.

Как принимать барсучий жир

Рекомендуется принимать 3 раза в день в течение двух недель по одной столовой ложке за 30 минут до приема пищи.
По истечению этого периода можно переходить к двухразовому приему -утром или вечером.
Кроме принятия внутрь его применяют в виде наружного средства. Он очень эффективно применяется при ожогах, укусах насекомых, лечит прерасно кровавые раны , растяжение связок и сухожилий, с ним можно делать компрессы , смазывать пораженные участки кожного покрова.
С помощью компрессов барсучим жиром лечатся болезни суставов, остеохондроз, артрит радикулит.
Прекрасно помогает при лечении мышечной боли и боли в суставах , простуды и во время переохлаждения.
Можно применять такой состав на основе барсучьего жира

  1. Барсучий жир 100 миллилитров
  2. Масло зародышей пшеницы или жожоба -30 миллилитров
  3. Эфирное масло розмарина и лаванды- по 10 капель каждого
  4. Эфирное масло чайного дерева или мяты- 5 капель

Растопите барсучий жир водяной бане добавьте вышеуказанные ингредиенты перемешайте.
Очень популярен барсучий жир при кашле
Для этого нужно применять барсучий жир внутрь 3 раза в день по одной чайной ложке детям старше шести лет, а взрослым- по одной столовой ложке за полчаса до еды.
По истечению трех дней вы увидите улучшение состояния, но надо продолжать лечение до 7 дней.
Хорошо натирать спину при простуде, ноги на ночь.

Конечно, он не очень приятен на вкус, поэтому лучше его запивать настоем шиповника или цветов зверобоя.

Если у вас нет аллергии на мед, можно смешать барсучий жир с жидким медом в соотношении 3:1, т.е. три части жира и одну часть меда, перемешать. Можно его смешать с вареньем из черной смородины.
Противопоказания
Барсучий жир может вызвать понос, тошноту, сыпь или зуд. Просто наш организм не знаком с этим продуктом, требуется время, чтобы новый продукт начал усваиваться.

Запись Лечение барсучим жиром впервые появилась Здорова и красива.

Пашмина или сама нежность
2014-09-11 17:15 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Пашмина -прекрасная шерсть, которую получают из подшерстка гималайской горной козы. Она отличается мягкостью и нежностью. В отличие от  шерсти, из  который производят кашемир, обладатели шерсти пашмины- закаленные  козы , которые обитают  в самых высоких горах мира на высоте более четырех тысяч метров на уровнем моря, здесь очень суровые зимы- температура опускается до минус 30 и ниже. С одного животного получают около ста граммов этого тончайшего пуха в год. Да производства одной пашмины  необходимо шерсть 3-4 козлов.

Каждую весну животные сбрасывают шерсть и подшерсток, ее аккуратно собирают с кустов и камней , а также  вычесывают подшерсток . Затем его разбирают, сортируют по качеству волокна, вымачивают в  смеси риса и воды,  прядут с помощью ручной прялки. После этого пряжу пашмины ткут вручную на деревянных станках мастера. После этого шали индивидуально красятся вручную  по старинным традициям  и сушатся.

Наивысшая роскошь , это шаль из стопроцентной пашмины. Но самая популярная форма изделий из пашмины- смесь пашмины с шелком. Обычно это смесь в соотношении 70% к 30 %.

Именно такие продаются в Турции, многие туристы приобретают их в качестве подарка себе или кому-то на память. Я тоже приобрела себе  и своим дочерям по такой пашмине, это действительно оченнь мягко и нежно. Именно шелк делает ее более стабильной и блестящей, а на ощупь она очень мягкая и приятная.


 

Чем пашмина отличается от кашемира

На самом деле кашемир и пашмина делаются из подшерстка горных коз, но для кашемира берется подшерсток со всего животного, а для пашмины-только  на брюшке и шеи козы, где оно особенно мягкая и тонкая. Пашмина и кашемир самые популярные в мире ткани. Популярна за ее легкость и долговечность, за способность принимать краску и абсорбировать влагу, за то тепло, которое дают изделия из нее – именно поэтому  пашмина занимает уникальное место среди других волокон животного происхождения.

Как носить пашмину

  • Шарф из пашмины после каждодневного ношения должен отвисать в расправленном виде и разглаживаться под собственной тяжестью. Хранить ее лучше в скрученном виде , как колобок или не плотный шарик. Лучшие ее не сгибать.
  • Стирать пашмину нужно в тёплой воде с детским мылом или специальным средством для шелка и шерсти и сушить в расправленном виде.
  • После сушки, если она немного стянута и смята, ее можно прогладить утюгом в режиме “шелк” или” шесть с отпариванием” через ткань. Но можно просто повесить -все складки и заломы исчезнут под тяжестью.
  • Зацепки на пашмине аккуратно заправляются при хорошем освещении парой иголок, подтягиванием и протягиванием вывернутую  ткань по всей ее длине или заправляя в ообщее полотно в зависимости от вида ткачества.
  • Берегите пашмину от моли- это враг  и террорист. Спасаться от моли можно апельсиновыми или мандариновыми корками, которые регулярно меняются один раз в пол месяца или месяц. Также можно применять свежие пряности- палочки корицы или цветочки гвоздики, которые меняют раз в 6- 9 месяцев.
  • Шаль из пашмины носится прохладным  вечером летом или  до минус  двадцати пяти градусов зимой. Она очень компактная и легкая, ее хорошо братьв поездки. Эти шали очень износостойкие и при активном использовании не теряют внешний вид в течении нескольких лет.

Как носить этот шарф -он прекрасно сочетается с повседневными и нарядными комплектами одежды.

В прохладную погоду его можно накинуть поверх тренча , это придаст строгому силуэту плаща романтичность.

В следущих видео вы увидите, как можно носить пашмину, придавая себе изысканность и шарм.

Запись Пашмина или сама нежность впервые появилась Здорова и красива.

Йогурт греческий для здоровья
2014-08-28 22:29 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Греческий йогурт по своим полезным качествам, вкусу, констистенции очень похож на мечниковскую простоквашу или грузинское мацони. В отличие от обычного йогурта
в нем просто ложка стоит, и он больше напоминает творог.

Это объсняется тем, что для его приготовления используется молока в 2 раза больше, чем для обычного, он жестче отжимается, и в нем практически не остается ни молочной сыворотки, ни лактозы, ни сахара.

Йогурт греческий

Греческий йогурт – это исключительно диетический продукт, который обладает к тому же  замечательным вкусом.
Состав греческого йогурта
100 грамм обезжиренного греческого йогурта содержит

  • 4 грамма сахара,
  • 10 грамм белка( что эквивалентно 40 граммам куриной грудки),
  • 6 гр холестерина,
  • 33 мг магния,
  • 10% суточной нормы кальция.
  • Но главное достоинство этого йогурта-это живые лакто и бифидобактерии,
  • калорийность же греческого йогурта-53 ккал.


Польза

Греческий йогурт сочетает в себе много полезного:

  1. Низкая калорийность,
  2. малое содержание сахара,
  3. высокое количество белка-это просто идеальное блюдо для похудения, его хорошо употреблять при нарушениях метаболизма, сахарном диабете, заболеваниях сосудов, сердца.

Высокое содержание кальция и пробиотиков улучшает иммунную систему, устраняет воспаления в кишечнике, запоры и диарею.
Как и обычный йогурт -защищает от остеопороза и поддерживает слабые мышцы.
Живые бактерии нормализуют процессы пищеварения, помогают усваиваться пище, способствуют профилактике некоторых онкозаболеваний.
Такой йогурт хорошо употреблять при депрессиях и возрастных изменениях, и просто для здоровья.

Как употреблять греческий йогурт

Рекомендуется употреблять этот молочный продукт до трех раз в день, начиная с одной порции.

Греческий йогурт -это продукт долгожителей, на нашем рынке он появился сравнительно недавно, хотя в других странах используется давно и охотно.

Как употреблять греческий йогурт

Греки используют свой йогурт- везде , где только можно , его едят и пьют просто так, добавляют к мясным , рыбным, овощным блюдам, замешивают тесто, изготавливают десерты.

Греческим йогуртом можно заменить

  • сметану,
  • майонез,
  • сыр ,
  • он подходит для приготовления заправок и сэндвичей.

Таким йогуртом можно мариновать мясо, если не любите жирное мясо- поливайте его йогуртом, он прекрасно нейтрализует жиры- делает мясо мягче, нежнее.

Греческий йогурт рецепт

Такой йогурт можно приготовить самим -это довольно просто.

  1. Берем домашнее свежее молоко, вскипятим, остудим до теплого состояния, добавим пару ложечек живого натурального йогурта.
  2. Укутываем кастрюльку чем-нибудь теплым, например, одеялом, и через 5 6 часов йогурт будет готов.
  3. Потом перекладываем йогурт в марлю, чтобы стекла лишняя вода,  оставляем стекать, примерно на 2 часа.
  4. Готовый греческий йогурт будет иметь довольно густую консистенцию.

Греческий йогурт-это универсальный полезный диетический  продукт, хорошая альтернатива соусам, сметане и другим высококалорийным продуктам.

Запись Йогурт греческий для здоровья впервые появилась Здорова и красива.

Диета 5 столовых ложек
2014-08-21 00:26 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

В последнее время в интернете очень популярна диета 5 столовых ложек.

Предложенная диета призвана уменьшить желудок до физиологических размеров, еще ее называют правильная диета для похудения.

Она улучшает обменные и пищеварительные процессы , нормализует аппетит,  не дает возникнуть острому чувству голода.
Сама идея хороша -кушать часто небольшими порциями. В пяти столовых ложек содержится 150- 200 грамм еды. Диетологи давно советуют принимать объем пищи не больше размера кулака, а это и есть 150-200 грамм.

Диета 5 столовых ложек

Многие  из нас просто привыкли съедать  за один прием пищи большие  порции, из за чего желудок растягивается до очень больших размеров. В следствие этого возникает  ожирение и лишние килограммы.
При кратковременной диете, объем желудка не успевает уменьшится и поэтому постоянно ощущается  чувство голода.
Диета 5 столовых ложек поможет  уменьшить объем желудка и научит питаться маленькими порциями.

Что важно знать

  1. Объем разовой порции не должен превышать 5 столовых ложек , в пересчете на граммы – 150 -200 грамм.
  2. Питаться надо часто, промежуток между приеми пищи не должен превышать  трех часов.
  3.  Меню диеты вы выбираете сами, на свой вкус, главное- разовый объем не должен превышать 5 столовых ложек .
  4. Что касается ьтвердых продуктов -их можно разрезать на куски,  которые соответствуют объему одной столовой ложки или просто  нужно иметь весы и взвешивать их.
  5. Что касается фруктов  и овощей- их  тоже можно взвесить и узнать, сколько весит примерно одно яблоко или какой другой фрукт или овощ.
  6. Еще старайтесь не пересаливать, та как это приводит к повышению аппетита, то же касается и специй.
  7. Сахар может присутствовать  в составе продукта или блюда, но не в жидкости. Поэтому чай или кофе пьем без чахара, не говоря уже о газировках и Коле..

Диета 5  ложек  меню на день ( примерное)

 

  • Завтрак- 5 столовых ложек  любой  каши с маслом, стакан чая без сахара.
  • Второй завтрак- какой нибудь фрукт весом 150 200 грамм.
  • Обед-5 столовых ложек гречневой каши или любой другой  с мясом , или рыба куском или курица весом 150 -200 грамм.
  • Полдник – любой овощной салат с маслом или сметаной  в количестве 5 столовых ложек.
  • Ужин- 5 столовых ложек плова или отварная рыба, или то, что вы привыкли кушать.
  • На ночь можно ли есть какой нибудь фрукт, или йогурт в предложенном объеме ,  или просто выпить стакан воды.
  • Свой рацион можно сильно не менять, просто заключить количество съеденного в 15–200 грамм.

Диета 5 ложек переносится многими легко и без усилий.


На ней, судя по отзывам не ощущается чувство голода и легко сбрасывается вес. Эту диету  можно применять длительное время или просто взять за норму жизни без последствий для здоровья. Старайтесь
разнообразить меню,  тогда диета принесет только пользу, а не вред.
Конечно в ней присутствуют и ограничения -это сладкие газированные напитки и прочие жидкости, которые содержат сахар и подсластители. Такие жидкости категорически запрещено употреблять, поскольку они просто являются  жидкими калориями, кофе и чай пить можно, но не добавляя сахар.
Отзывы  в интернете о диете в основном положительные,  можно сказать восторженные,  помогла  похудеть многим эта диета. Многих это диета вдохновляет тем, что не нужно себя строго ограничивать в питании.

Есть часто все,  чтожелаешь, но в маленьких количество и вместе с тем худеть- почему нет? Кстати, Малышева именно так и призывает питаться-часто и маленькими порциями.

Запись Диета 5 столовых ложек впервые появилась Здорова и красива.

Лечение перекисью водорода доктор Неумывакин
2014-08-16 23:05 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Много лет назад мне попалась статья в ЗОЖ о пользе перекиси водорода для здоровья. Конечно я пробовала принимать перекись водорода по предложенной схеме,  но со временем все ушло на убыль, но был у меня такой опыт. Надо отметить, что тогда  действительно помог этот рецепт для здоровья.

Как оказалось, у этого рецепта существует свой автор – профессор Неумывакин, который на себе и на своих пациентах испробовал этот метод лечения . У многих людей после принятия перекиси поразительный результат- исчезают  болячки, проблемы с самочувствием, болезни.

Нашим организмом вырабатывается Н2О2, но в недостаточном количестве, к тому же зашлакованность организма, все это плохо отражается на нашем здоровье. Всего то нужно взять за правило, как больным , так здоровым людям принимать перекись водорода каждый день, как советует профессор Неумывакин.


Ведь с помощью этого вещества насыщаются внутренние ткани кислородом, стимулируется работа иммунной системы, усиливается борьба с простудой, гриппом , депрессиями, заболеваниями десен.

Перекись водорода помогает организму бороться с различными инфекциями с

  1. бактериальными,
  2. грибковыми,
  3. паразитарными
  4. и вирусными .

Профессор Неумывакин лечение перекисью водорода

Рецепт приема перекиси очень прост- разведите одну каплю перекись водорода на 3 столовые ложки воды, принимайте 3 раза в день за полчаса до еды. Можно принимать через 2 часа после приема пищи. Каждый день прибавляйте по одной капле перекиси, доведя до десяти капель к десятому дню. Сделайте перерыв на 3 дня, затем принимаете снова по 10 капель, не увеличивая дозу.

 Очень хорошо использовать трех процентную перекись водорода наружно- разведя одну -две чайные ложки в 50 миллилитров воды. Этим раствором можно натираться или делать компресс.

Также можно полоскать горло или закапывать в нос при гриппе, головной боли, болезни Паркинсона и других любых болезней. Раствор перекиси водорода известен давно – им промывают раны и порезы, его используют для полоскания горла при ангине или при стоматите. Наш организм мало двигается и питается не совсем   здоровой пищей, почти всегда испытывает недостаток в кислороде, поэтому прием гидроперита, одну -две таблетки на пол стакана воды не будет лишним . Противопоказаний для применения перекиси водорода нет.

  • При запахе изо рта , пародонтозе или кровоточивоти десен широко известен  вот этот рецепт.

Пол чайной ложки соды загасить несколькими каплями лимона, добавить 20 капель перекиси водорода. Перемешать и почистить этим составом зубы , после чистки не пить и не есть минут десять- пятнадцать.

  • Для ухода за зубами- пол чайной ложки питьевой соды , 5-6 капель перекиси водорода размешайте ,  смочите в этом растворе  ватный тампон,  почистите зубы, слегка помассируйте десны 4-5 минут. Лучше это сделать утром после сна или вечером перед сном.
  • С  помощью перекиси водорода можно избавиться и от нежелательных волос на лице. Для этого  надо протирать каждый день участок кожи с волосами перекисью водорода три раза в неделю, и подставлять  прямым солнечным лучам. От такой процедуры волосы истончаются и ломаются.

Вывод: этот простой и эффективный способ-лечение перекисью водорода, как советует  профессор Ненумывакин, доступен каждому, но все-таки следует проконсультироваться с вашим врачем.

Запись Лечение перекисью водорода доктор Неумывакин впервые появилась Здорова и красива.

Лечение организма пищевой содой
2014-08-10 16:36 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Сегодня пищевая сода есть у каждой хозяйки на кухне. Доступное недорогая сода выручает хозяев не только на кухне, она не заменима как рецепт народной медицины.
Особенно популярно сейчас среди людей лечение содой по профессору Неумывакину, который научно доказал пользу пищевой соды для здоровья организма.
В ходе лабораторных исследований, по своему опыту, и опыту пациентов, профессор Неумывакин предлагает каждому человеку ежедневно принимать соду для оздоровления и для ощелачивания организма. Известно, что многие болезни начинаются от неправильного питания и закисления организма, тот же рак, например.

 

Об окислении организма и как его ощелачивать, я уже писала в этой статье.

Если постоянно ощелачивать организм, в нашем случае с помощью обыкновенной соды- повысится иммунитет, и организм сам будет противостоять многим вирусным, бактериальным, паразитарным инфекциям. Да и многим другим болезням.
Несмотря на то, что противопоказаний по приему пищевой соды почти нет, необходимо делать перерывы , чтобы не навредить своему здоровью.

Сода пищевая лечение

Чтобы исключить закисленность организма , необходимо пить соду 3 раза в день натощак с горячей водой или молоком.

Для приготовления лечебного напитка понадобится стакан теплой воды или молока и треть чайной ложки обычной пищевой соды. Выпивать его нужно за 15 минут до еды , молодым  людям можно обойтись двумя стаканами день , а пожилым обязательно осуществлять процедуру 3 раза в день.
Начинать нужно с трети чайной ложки в стакане воды в течение трех дней. После трех дней увеличивать дозу до одной столовой ложки , если вы будете пить соду каждый день, стенки сосудов очистятся как минимум на 70 процентов, а значит инсульт, инфаркт и атеросклероз вам не грозит..
Судя по многочисленным отзывам в интернете, результат только положительный, проходят многие заболевания, и самочувствие улучшается.
Можно принимать содовые ванны- эффект так же не заставит себя ждать.

Хорошо принимать каждый день содовые ванны- на стандартную домашнюю ванну профессор рекомендует растворить в воде пол пачки соды и пол стакана соли. Время приема ванны 15 минут . Оказываясь в организме через кожу, сода активно коррегирует кислотно -щелочной баланс в организме. Оздоравливающее действие соды на организм уникально .

На клеточном уровне восстанавливаются биохимические и энергетические процессы, увеличивается гемодинамика , усвоение кислорода тканями, что приводит к улучшению самочувствия и повышения трудоспособности.

Лечение содой рецепты

Еще много рецептов с пищевой содой-в помощь организму.

  • Растворенная в молоке сода поможет смягчить кашель, она прекрасно разжижает мокроту. Для это разведите одну чайную ложку соды в кипящем молоке, принимайте на ночь.
  • Известный многим рецепт с детства -полоскание содой очень хорошо убирает боль в горле -две чайных ложки соды на стакан теплой воды, полоскать 5- 6 раз в день.
  • При насморке поможет закапывание в нос содового раствора.
  • Обильные выделения из носа можно промывать содовым раствором 2 -3 раза в день.
  • При коньюктивите промывайте многократно глаза раствором соды ватными тампонами или кусочками марли.
  • Сода издавна применяется в медицине как средство от аритмии. Прекратить внезапный приступ сердцебиения можно приняв пол чайной ложки этого средства.
  • Поможет сода и при гипертонии- ведь она усиливает выведение жидкости и солей из организма ,тем самым снижая давление.
  • Для профилактики инсультов нужно массировать дёсна утром и вечером после чистки зубов- содой, щетой или пальцами, предварительно капнув в нее перекись водорода.

Сода создает щелочную среду, в который не могут жить и размножаться раковые клетки, вирусы бактерии простейшие и так далее.

Повышает иммунитет.

Принимать соду лучше курсами.
Еще один проверенный рецепт использования соды, перекиси водорода при запахе изо рта , пародонтозе, кровоточивости десен.

Возьмите пол чайной ложки соды, капните несколько капель сока лимона и 20 капель перекиси водорода. Все перемешайте и почистите этим составом зубы. После чистки 10 -15 минут ничего не есть  и не пить.

Запись Лечение организма пищевой содой впервые появилась Здорова и красива.

Свежие новости
2014-08-10 16:15 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Алла Пугачева выгнала Максима Галкина из дома из за измены с украинской моделью. По ее словам, ее еще никто так не обижал..алла пугачева

 

 

Запись Свежие новости впервые появилась Здорова и красива.

Каменное масло- панацея от болезней
2014-08-07 01:01 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Каменное масло – это уникальный продукт, созданный природой и помогающий бороться со многими недугами. Это минеральное вещество беловато желтоватого цвета, очень широко распространено в восточно- западных саянах, горных районах восточной Сибири, Монголии и Китая.
Широко применяется в народной медицине Тибета, Китая, Монголии при лечении воспалительных процессов, кровотечение, ожогах, при переломах костей, растройствах ЖКТ.
Каменное масло ( бракшун)собирают в малонаселенных горных территориях , труднодоступных местах, поэтому в зависимости от места сбора и территории бывает разнородным по составу и качеству.

Каменное масло применение

Но это не ущемляет его лекарственных свойств. По мнению ученых, каменное масло содержит почти весь спектр химических элементов таблицы Менделеева. Поэтому так активно его целебное действие при различных заболеваниях. Хотя каменное масло почти не имеет противопоказаний- перед применением лучше проконсультироваться с врачем.

Лечение каменным маслом

Каменное масло обладает

  • ранозаживляющим,
  • антибактериальным,
  • противоопухолевым
  • антиметастатическим и гепатопротекторным свойствами,
  • что дает эффективный результат в борьбе со сложными недугами , в том числе такими заболеваниями, как рак и бесплодие на фоне воспалительных заболеваний.

Благодаря уникальному составу, оказывающиму благотворное влияние на весь человеческий организм, каменное масло является продуктом, который оказывает стимулирующее действие на все ферментативные процессы организма, тем самым устремляя целебные свойства на слабые участки, а также укрепляя энергетическую систему человека.

 

Оно совершенно не токсично, хорошо заживляет переломы, стимулируя процессы нарастание костной ткани. Этот продукт обладает целебной силой при лечениии  

  1.     ожогов,
  2. стоматита ,
  3. отита,
  4. плеврита,
  5. катаракты,
  6.  простатита,
  7. колита ,
  8. при заболевания почек,
  9. расстройствах кишечника,
  10. диабета,
  11. различных ран, 
  12. также является профилактикой возникновения и развитие злокачественной опухоли.

В России этот препарат применяется с 1971 года. Это уникальный натуральный продукт широко применяется в медицине при лечении различных заболеваний печени,  желудочно кишечного тракта, ожогах , ранениях, различных форм язв, для предотвращения развития опухоли и метастаз.

Что лечит каменное масло

Каменное масло лечит все- потихоньку и без последствий .

 

  • Коженые заболевания,
  • головные боли,
  • мигрени,
  • невралгия,
  • миома и эрозия шейки матки,
  • сахарный диабет,
  • раковые заболевания, всего не перечислишь, оно дейтсвительно лечит все.
  • Часто каменное масло используется как последнее средство и ставит на ноги тяжелобольных людей.

Его можно использовать не только для лечения , но и для профилактики разных заболеваний.

Каменное масло рецепты

Основной рецепт, рабочая доза составляет 2-3 грамма на 3 литра воды. Пить по полстакана после еды через соломинку. Такой же рецепт применяется и для наружного лечения, для примочек, компрессов.
Но начинать надо с микродозы, -0.2-0.5к грамм на 3 литра волы после приема пищи. До рабочей дозы надо доводить постепенно, в течение 2-3 недель. Обязательно наблюдайте за самочувствием.

 

  • После операции- 3 грамма каменнога масла растворите в 300 граммах кипяченой воды. Смочить марлю и прикладывать к ране вместо мазей, можно еще принимать вовнутрь зпживление пройдет в 2-3 раза быстрее.
  • При отложении солей 3 грамма растворить в 2 литрах остывшей кипяченой воды.

Принимать каменное масло надо с осторожностью людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвой желудка, так как в нем содержится большое количество разных кислот. Осторожно принимайте каменное масло при циррозе печени и после  инсульта или инфаркта.
Перед примененеием каменного масла обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачем.

Запись Каменное масло- панацея от болезней впервые появилась Здорова и красива.

Чага березовая
2014-08-02 19:04 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Многие из нас ,находясь в лесу, встречали не раз  на березах наросты в виде грибов- это нечто иное, как  чага березовая. Чага березовая  для человека  – очень ценное биологически активное лекарственное средство, наделенное природой целебной силой, оказывающее лечебное, профилактическое  свойство  на здоровье человека.

Березовый гриб чага -просто кладезь полезных веществ, он обладает противоинфекционным, противовоспалительным терапевтическим свойствами, лечебным эффектом , практически не имеет противопоказаний.

Трутовник скошенный, так еще называют чагу- это источник микроэлементов, смол и клетчатки, фенола, органических кислот, регуляторов кислотно -щелочного баланса, приводящая его в норму.

Чага лечебные свойства

Березовый гриб, его лечебные свойства, способен усиливать окислительно -восстановительные процессы в организме , оказывать тонизирующее и укрепляющее действие на нервную систему, восстанавливать холинэргические нервы.

Чага очень популярна в лечении многих недугов. Настой чаги рекомендуется при проблемах с пищеварительной системой.

Воспалительные процессы в полости рта лечит отвар этого гриба, успокаивая пародонтоз и стоматит. Для успокоения нервной системы, избавления от хронического стресса , помогает чай из чаги, который нужно употреблять регулярно.

Эликсир из чаги способен выводить тяжелые металлы и нуклеотиды из организма. Настойка из гриба чаги расслабляет стенки сосудов и гладкую мускулатуру внутренних органов, снимает спазмы и обезболивает.

Экстракт гриба помогает при лечении кожных заболеваний, псориаза, угрей, дерматозов и ожогов.

Сделанная кашица из чаги применяется при

  1. экземе
  2. укусах насекомых
  3. обморожении
  4. ожогах
  5.  других кожных повреждениях

Чага при онкологии

Чага считается  лечебно -профилактическим средством в борьбе против рака, оно останавливает рост новообразований и приводит к регрессии злокачественных опухолей.

Чага активизирует защитные функции человеческого организма, восстанавливает иммунитет, усиливает эффект онкологических препаратов. Там, где люди пьют чай из чаги, практически не болеют раком. Она очень популярна на Урале.

Как заварить чагу

Если вы хотите заварить свежую чагу, то ее нужно натереть на терке или пропустить через мясорубку.

Но если гриб сухой -то его нужно сначала замочить. Залейте гриб водой любой температуре не выше 50 градусов , пусть постоит несколько часов , чтобы размягчился, затем натереть на терке, оставшуюся воду не выливаем, она нам понадобится для настоя .

Полученный порошок можно немного подсушить, если собираетесь его хранить. Хранить  надо в сухом темном месте, как и все травы.

Заливаем полученный порошок водой не выше 50 градусов иставим в  темное место на двое суток. Можно взбалтывать в течение этого времени.

Принимаем обычно по 2 -3 стакана в день за полчаса до еды. Можно заваривать чагу по ускоренному методу. Столовую ложку натертого гриба заливаем стаканом кипятка, настаиваем несколько часов.

Настоем чая можно лечить – болезни желудка и кишечника -бессоницу -онкологические заболевания

Чага противопоказания

Хочу сразу отметить что для приема препаратов чаги нет особых противопоказаний. Он гипоаллергенен, не содержит вредных веществ на человека и не накапливается в организме.

Но все-таки не стоит заниматься самолечением и лучше проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. При хроническом колите дизентерии лучший не использовать.

Чага рецепты

Хочу привести рецепт настойки чаги, который готовиться так : полстакана сухой измельченной чаги , примерно 100 грамм, залить одним литром хорошей водки и настаивать на две недели в темном прохладном месте. Принимать настойку по одной десертной ложке 3 раза в день перед едой. Еще один рецепт- масляный раствор чаги

  • настой чаги 1 чайная ложка
  • оливковое масло -2,5 стакана

Сделайте смесь из этих ингредиентов, поставьте в прохладное темное место, чтобы настоялось. Смазывайте болезненные очаги кожи этим маслом при

  • мышечных болях
  • от ломоты суставов
  • для укрепления сосудов
  • против трофических язв.

Вещества, кторые входят в состав чаги, яляются настоящими природными биогенными стимуляторами.

Запись Чага березовая впервые появилась Здорова и красива.

Йога для лица
2014-07-26 19:46 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

При первом взгляде на женщину, обращаешь внимание в первую очередь на лицо.

Очень важно сохранить его как можно дольше молодым и привлекательным.

В этом может помочь йога для омоложения лица, ведь порой мы забываем о самом главном- что лицо как и тело, состоит из разных мышц, которые можно и нужно тренировать.

Йога и другие упражнения для лица очень эффективны, но результат мы увидим только тогда, когда будем выполнять несложные упражнения каждый день.
Предлагаю вам упражнения , которые подтягивают мышцы лица, замедляют процесс старения, при условии ежедневного выполнения этих упражнений лицо омолодиться.

Всего 15 минут в день способна потратить на себя любая женщина в любом возрасте.
Упражнения желательно делать, сидя на стуле со спинкой перед зеркалом, в спокойной расслабленной обстановке.

Йога для лица

Упражнения для лица язычек
Плотно сожмите губы и прилагая усилия, двигайте языком между зубами и щекой слева направо движение вверх и потом вниз в обратном направлении по кругу. Делать надо с усилием. Нужно сделать таких кругов 30 по часовой стрелке и столько же в другую сторону . Затем посидите с закрытыми глазами, попытайтесь почувствовать , какие изменения появились в лице , где появилось тепло, какие ощущения вы получили.

Упражнение подмигивание
Сделайте движение напоминающие подмигивание левым глазом. Напряжение мышц в закрытом глазом держите  одну две секунды, затем расслабьтесь.

Повторите 15 -30 секунд серию быстрых подмигиваний левым глазом, затем тоже самое сделайте правым глазом. Затем двумя глазами.

Этим упражнением мы мысленно освобождаем взгляд, уменьшаем образование мешков под глазами , укрепляем область надбровий, снижаем процесс формирования морщин “гусиных лапок”.

Упражнение поцелуйчик
Вздохните, на выдохе сложите губы в трубочку , как будто вы хотите кого-то поцеловать. Задержитесь в этом состоянии несколько секунд, затем расслабьте губы, сделайте это упражнение 10 -15 раз , оно подтянет щеки и подбородок, улучшит овал лица и придаст уверенности.

 

Упражнение Мокрая собака
Расслабьте губы и щеки, вспомните собаку, которая оттряхивает мокрую шерсть, так же резко поболтайте головой из стороны в сторону , при правильном выполнении появится звук от болтания губ. Это упражнение снимает стресс расслабляет мышцы лица, улучшает  настроение.

 

Упражнение Удивление
Сделайте удивленное лицо,слегка выкатив глаза, затем расслабьте лицевые мышцы, повторите 4 раза. Это упражнение йоги помогает подтянуть веки.

 

Упражнение Игра на саксофоне
Надуйте щеки и расслабьте их. Это упражнение имитирует движение трубачей и саксофонистов, помогает подтянуть овал лица. Повторяйте 10-15 раз.

 

Упражнение Рыбка
Втяните щеки в себя, вытянув губы, задержитесь в этом положении, затем попытайтесь улыбнуться, расслабтесь. Повторяйте 5 -10 раз. Это упражнение укрепляет мышцы щек и губ.

 

Упражнение будда скрепка
Последнее упражнение ежедневного комплекс йоги для лица -на расслабление. Сядьте ровно, руки на коленях держите ровно , расслабьте все мышцы лица, закрыв глаза и сосредоточьте свой мысленный взор на переносице, продолжительность одна минута.

Как видите упражнения йоги  совсем несложные, каждая женщина может выделить для себя 15 минут в день, чтобы сохранить красоту и привлекательность как можно дольше.

Запись Йога для лица впервые появилась Здорова и красива.

Как правильно бегать для похудения
2014-07-22 14:18 Татьяна

Новое на сайте!

{lang: ‘ru’}

Как правильно бегать, чтобы похудеть- задают себе вопрос многие женщины.

Действительно есть некоторые свои особенности в беге для похудения.

Как правильно бегать для похудения

Бег, и другие способы физической нагрузки становится обязательной частью программы похудения современных женщин.

бег для похудения Хотя многие из нас до сих пор считают, что для похудения достаточно посидеть на диете несколько деньков.
Бегать , чтобы похудеть, это не просто полезно, но и нужно, ведь это

  1. придаст бодрости,
  2. укрепит сердечно сосудистую
  3.  дыхательную системы
  4.  укрепит весь организм в целом.

Конечно с помощью бега вы можете избавиться от лишних килограммов и похудеть.

Как правильно бегать для похудения

 

Чтобы похудеть и получить стройную фигуру -бегать надо правильно.

Как бегать правильно -это бегать с такой нагрузкой, которую может выдержать организм и которая принесет реальный результат.

Начинать бегать для похудения надо постепенно -от пяти -семи минут, доводя постепенно время непрерывного бега до пятнадцати -двадцати минут.
Перед бегом важно провести разминку.

С точки зрения физиологии мы знаем, что организму, чтобы он начал эффективно сжигать калории, нужен так называемый запуск, который выполняет разминка. Если бегать без разминки , то 10 15 минут уйдет как раз на это , а значит эффективность бега будет гораздо ниже нужной.

Правильно бегать для похудения- это стимулировать организм сжигать жир.

Для этого надо постоянно менять ритм, скорость и форму бега. Пробежка медленно одинаковым ритмом нужна только на первых порах, чтобы организм быстро приспособился.

Для похудения надо сочетать скоростной бег и бег трусцой попеременно, короткие и длинные шаги, боковой бег приставными шагами. Если вы хотите иметь красивые бедра , то бегайте с высоко поднятыми коленями. Бегать лучше по пересеченной местности, то есть в парке, в лесу , это гораздо лучше и прятней,чем по асфальту города или стадиона.

Если вы собрались бегать в условиях спортивного центра , то там вам предложат различные варианты беговых дорожек , погода так же не будет оказывать своего влияния на тренировку.

Всегда надо начинать с более легких этапов, постепенно усложняя и утяжеляя себе нагрузку.

Похудение – это вопрос не сиеминутный, поэтому лучше составить план, по которому нужно будет бегать.

Начните с двух -трех раз неделю -это минимум, чтобы получить результат от бега в виде похудения. Далее, когда вы войдете в ритм- правильно будет бегать каждый день. Лучше не изнурять себя бегом, а разбавить его другими разнообразными нагрузками, которые помогут вам похудеть, например, прыгать на скакалке или ходить на танцы или аэробику.

Очень важно бегать правильно одежда,она должна быть легкой и удобной, хорошие кроссовки просто необходимы. Для достижения лучших результатов приобретите себе шорты для похудения, в которых во время бега вы будете интенсивно потеть , а это в свою очередь способствует выведению шлаков из организма. При этом интенсивно сжигаются жировые отложения и уходит целлюлит.

Когда лучше бегать для похудения

Этот вопрос так же волнует многих женщин.

Каждый выбирает сам удобное для этого время, но бегать утром лучше по нескольким причинам.
Для того, чтобы похудеть, надо создать условия для сжигания жира, утро для этого самое лучшее время, так как именнутром в организме наименьшее количество глюкозы, или сахара. И для того, чтобы получить энергию для работы, организм начнет активно сжигать жиры.

Как определить, не перегружаете ли вы свой организм?

Появление тяжести и тупой боли в голове означает то, что на сегодня ваша пробежка закончилась.

В следующий раз используйте более медленный темп пробежки.
Если слюноотделение увеличилось, это сигнал того, что что организм перегружен, и нужно сбросить скорость или прекратить тренировку.
Рекомендация-все таки перед тем, как вы начнете бегать, проконсультируйтесь с врачем, нет ли у вас противопоказания.

 

Запись Как правильно бегать для похудения впервые появилась Здорова и красива.