Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Железный лист

Железный лист Выпуск № 28 - Майк Ментцер 'Супертренинг'. Часть 1

Железный лист Выпуск No 28 - Майк Ментцер "Супертренинг. Часть 1 П риветствую вас друзья! П роследим путь обычного культуриста. Приступая к тренировкам, новичок замечает быстрый прогресс, мускулатура становится упругой, прибывает сила. Сначала кажется, что так и будет продолжаться, но рост мышц замедляется, а рабочие веса перестают расти Проходит два-три месяца и новичок замечает, что в тренировках наметился застой. "Наверно я мало тренируюсь" - думает новичок, - "надо разнообразить упражнения и добавить к...

2009-08-03 12:54:06 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 27 - Как набрать массу?

Железный лист Выпуск No 27 - Как набрать массу? П риветствую вас друзья! К ак набрать массу? Это, пожалуй, самый главный вопрос всех, кто начинает заниматься бодибилдингом. И, как показало время, вопрос далеко не однозначный. У многих теоретиков бодибилдинга свой взгляд на эту проблему. Иногда эти взгляды принимают полярные формы. Но, тем не менее, очевидно, что даже, на первый взгляд универсальные советы, подходят далеко не всем тренирующимся. Я не претендую на роль поставившего точку в этом вопросе, но и...

2008-07-04 19:26:13 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 26 - Тренировка рук

Железный лист Выпуск No 26 - Тренировка рук П риветствую вас друзья! Я сторонник того, что каждый атлет должен самостоятельно подбирать для себя комплекс упражнений и режим тренировок. Конечно же, есть определённые общие принципы построения тренировок, но все люди разные и развиваются по разному. Я уже не раз говорил и повторюсь ещё раз, анатомическое строение у многих людей может сильно отличаться. У одного кости толстые у другого тонкие, у одного хорошо развиты связки и сухожилия у другого наоборот. Не и...

2008-05-29 03:05:52 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 25 - Форсированные повторения

Железный лист Выпуск No 25 - Форсированные повторения П риветствую вас друзья! Н а страницах сайта я уже затрагивал вопрос повышения интенсивности тренировки. Таких способов много. От банального сокращения пауз между подходами, до сложных схем, например, из нескольких упражнений подряд. Я не сторонник опробования подряд всех способов упоминаемых в литературе, вполне достаточно тех, что я уже описал в разделе "Практические рекомендации, глава "Преодоление застоя. Но есть ещё один способ, о котором хотелось ...

2008-05-15 00:53:04 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 24 - Моника Гартнер 'Фитнес-клуб'

Железный лист Выпуск No 24 - Моника Гартнер "Фитнес-клуб" П риветствую вас друзья! Я уже на раз писал о том, как следует питаться, или, по крайней мере, к чему нужно стремиться в питании. Мой собственный опыт, наблюдения за окружающими меня людьми, а также многочисленные заметки в интернете бодибилдеров-любителей говорят о том, что проблема питания в современном бодибилдинге во многом надуманна. Высказывания в пользу моих рассуждений звучат и у некоторых авторитетных авторов книг по бодибилдингу. Д ля себя...

2008-04-10 00:12:45 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 23 - Максим Босой 'Люди-маятники'

Железный лист Выпуск No 23 - Максим Босой "Люди-маятники" П риветствую вас друзья! П редлагаю вашему вниманию статью, которую написал уважаемый мною автор Максим Босой выпуск 69 МЕТАОБРАЗОВАНИЕ МИРОВОЗЗРЕНЧЕСКАЯ ГАЗЕТА МАКСИМА БОСОГО 15 000 читателей Рубрика Своё здоровье Автор выпуска Максим Босой Люди-маятники Если бы я родился скульптором, но при этом не стал бы Зурабом Церетели ) то соорудил бы памятник Богу-творцу в виде гигантского, мерно качающегося и никогда не затухающего маятника. Ведь Творец вои...

2008-03-13 14:32:10 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 22 - Дневник

Железный лист Выпуск No 22 - Дневник П риветствую вас друзья! В разделе "Практические рекомендации" сайта "Bodybuilding Guru" добавлена глава "Тренировочный дневник" . Здесь я привожу лишь часть главы, а всё главу целиком вы можете прочитать на сайте. К ак вы думаете, что в любом деле отличает успешных людей от неудачников? Наверное, на этот вопрос можно дать множество ответов. Но все ответы будет объединять одна единственная мысль. Это то, как основательно подходят люди к своим делам. Тот, кто хочет добит...

2008-02-14 00:13:45 + Комментировать

Железный лист Выпуск № 21 - Мотивация

Железный лист Выпуск No 21 - Мотивация П риветствую вас друзья! Бодибилдинг - это не наука, бодибилдинг - это искусство. Я убеждаюсь в этом постоянно. Как в музыке или живописи достигают высот единицы из тысячи, так и в бодибилдинге лишь небольшой части атлетов удаётся заметно выделиться. Но разве это повод для уныния? Неужели осознание того, что, возможно, ты ни когда не станешь великим, может омрачить наслаждение, получаемое от тренировок? К то из нас не мечтает о величии? Глядя на знаменитостей, наверно...

2008-01-05 20:08:39 + Комментировать

Железный лист - Питание. Часть 3

Железный лист Выпуск No 20 - Питание. Часть 3 П риветствую вас друзья! П родолжаем начатый в предыдущих выпусках разговор о важных моментах в потреблении пищи. "Лучше, меньше, но чаще. И з всего выше сказанного сам собой напрашивается вывод кушать нужно небольшими порциями, но чаще. Врачи уже давно твердят об этом. Но, видимо, так устроен человек, что не часто прислушивается к голосу разума. С пособности организма переварить весь объём пищи полученной во время еды не безграничны. Если пищи очень много то о...

2007-12-20 00:15:52 + Комментировать

Железный лист - Питание. Часть 2

Железный лист Выпуск No 19 - Питание. Часть 2 П риветствую вас друзья! "Кушать нужно так, чтобы вставать из-за стола с лёгким чувством голода. Е да должна приносить удовольствие, когда еда вкусная, то хочется съесть больше. Желание съесть больше отнюдь не всегда есть выражение организма в потребности пищи. Чаще всего эта тяга психологическая, запомните это. Попробуйте кушать спокойно, не отвлекаясь, не торопясь, медленно пережёвывая пищу, и вы заметите, что насыщение приходит раньше обычного. Вам необходим...

2007-12-13 00:13:11 + Комментировать

Рекомендуем подписаться: