Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Институт Семьи" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
Статистика
-1 за неделю
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм Рассылка - отпуск
Дорогие подписчики! К сожалению, моя рассылка уходит в отпуск до середины января. Благодарю всех, кто читает мои письма, применяет их в жизнь. В новом, 2012 году, надеюсь вернуться с новыми отличными идеями и здоровыми привычками! До встречи и всего вам самого наилучшего! За время разлуки, прошу вас не бросать построение своей здоровой жизни. Только это даст вам сил в жизни, поможет в трудную минуту и вводушевит на новые дела! Ваша Татьяна ...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 33
Ноябрь для меня месяц немного грустный. начало осенне-зимнего периода и связанные с этим перемены в летнем расписании! Уже не яркая осень, еще не белоснежная зима царит в нашей части страны. все как бы расписано серой краской. Казалось бы, самое время впадать в тоску, хныкать и начинать баловать себя еще разок, другой, третий и тридцатый (в ноябре же тридцать дней J . Я не позволю тебе сделать это! Прямо сейчас возьмем себя/тебя/меня в руки и внесем немного изменений. Например, я вношу в свой осенний образ...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм
Хлам нельзя уп орядочить, его можно только выбросить. Этот лозунг одной популярной системы по наведению порядка может пригодиться и нам. Ведь по сути, что такое нездоровый образ жизни? Это набор не тех и лишних или избыточных действий/планов/привычек, которые приводят не к тому результату. Что надо сделать? Применяем Правило пяти Каждый день ты будешь выбрасывать как минимум пять вещей. Больше - поощряется, меньше - запрещено. Ненужные визитки и квитанции из кошелька, старые тапочки/туфли, хранящиеся на сл...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 31
Сегодня я хочу поговорить о том и тех, кто будет тебе мешать. Мешать становиться здоровее, красивее, узнать как это - быть полноценным человеком. Во-первых, это бывшие друзья/подруги по обжорству и ленивому образу жизни. Они будут рассказывать, что у тебя ничего не получится, что ты осунулась, что от спорта может быть инфаркт, что <ты и так красивая. и т.д. Способ борьбы один: ограничить общение до тех пор, пока ты не будешь достаточно сильна идеологически для противостояния или пропаганды. Во-вторых, это ...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 30
Первое и главное, что надо знать о воде в целях похудения, это то, что вода способна заменить нам практически все напитки типа чая, кофе, какао и алкоголя, но не имеет в себе калорий. Часто, водой можно снизить чувство голода. Это одна из проверок правда ли вы хотите есть. Сначала выпиваем стакан воды. Через 10 минут прислушиваемся к себе! И вуаля - либо продолжаем пить, либо идем есть! Главный вопрос: сколько надо пить? Чтобы это работало, действуем так. Выпиваем стакан воды сразу как проснемся, стакан за...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 29
На моем пути постройнения было несколько личных тренеров. Я благодарна каждому из них за вклад в мой здоровый образ жизни. Почему же мы расставались и как понять, что тренер - твой? Необходимо принять тот факт, что твои цели и уровень мотивации будут изменяться с течением времени и возможно и даже скорее всего твои требования к тренеру будут динамично меняться. Как найти своего личного тренера? Несколько советов. Совет No 1. Рассмотри его. Как он выглядит, как ведет себя, вовремя ли пришел на свою трениров...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 28
Глобально, с точки зрения обмена веществ, причин, по которым не стоит есть по вечерам, нет. Калория утренняя и калория вечерняя - одинаковы по своей сути. Но. К вечеру, ночи обмен веществ немного замедляется, так как и ты замедляешься. И процесс расходования калорий тоже идет на убыль. Именно поэтому вечернему питанию необходимо также уделять достаточно внимания. На процесс постройнения существенно влияет, что и сколько ты съешь в это время. И если гнать прочь мысли о том, что вечер - это время расслаблени...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 27
Найдите любой способ его не сорваться. Распечатайте этот текст и читайте его, как только захочется нарушить план питания. Резко встаньте и выйдите. Или .есть такой метод при работе с гневом, когда гневаешься на ребенка или взрослого. Часто дети ведут себя так, как нам не нравится ) Где-то читала, что если начать рассматривать малыша по маленьким кусочкам: вот глазки цвет какой интересный, разрез, вот ротик, носик и пр. то сразу отвлекаешься от того что происходило и уже точно не скажешь что-то в запале как...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 26
Секрет сбалансированного здорового питания в его планировании и простоте. Только четко зная, что ты будешь есть завтра и имея наготове полуфабрикаты здоровой еды, ты сможешь достичь нужных результатов. Это питание не должно быть голодным, так как должно учитывать твои потребности в калориях и пропорциях Б Ж У. Итак, садимся, планируем меню на завтра или на неделю. Но начнем с одного дня. Выходные делаем с учетом обычного распорядка, я например, добавляю суп, который обычно не ем в будние дни. Для утра 7-8 ...
Плюс здоровая привычка - минус лишний килограмм. Выпуск 25
Когда любой человек задумывается о постройнении, почти сразу ему на ум приходит понятие диета. Почему так и почему такой большой популярностью пользуются диеты? Диеты существенно замедляют скорость обмена веществ, что крайне негативно сказывается на здоровье. В принципе все диеты можно классифицировать как ужасно вредные и бесполезные. Но раз их так много, то врага надо знать в лицо. Жесткие диеты, монодиеты . Эти диеты которые хороши тем, что требуют минимума времени и небольшого набора продуктов и ограни...
