Подборка редакции: самые интересные выпуски по теме «Здоровье»:

Подписаться

Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду

Вода и жизнь - два тесно взаимосвязанных слова. Где есть вода, всегда появляется жизнь и прекращается, если вода исчезает. Мифы разных народов гласят, что именно вода лежит в начале всего сущего.

Как определить обезвоживание организма?

Наше тело на 70 % состоит из воды, а теряет организм влагу через выделительную систему и кожу. Небольшое обезвоживание организма приводит к усталости и раздражительности, головным болям, неприятным ощущениям в желудке, сухости во рту, першением в горле и т.д. Особенно потребность воды увеличивается при физических и эмоциональных нагрузках, во время повышенной температуры, расстройстве желудка, при употреблении кофе (кофеин оказывает сильный мочегонный эффект).

Воду пить до еды или после?

Количество воды необходимое человеку для хорошего пищеварения и самочувствия, четкой работы мозга всем известно - это от полутора до двух литров в день. Именно столько требуется употреблять чистой воды в день. Ни чай, ни кофе, соки или морсы не могут заменить чистую воду. Но оказывается, что и воду необходимо пить правильно.

1. Утром, после пробуждения, возьмите за правило, выпивать стакан некипяченой воды. Это поможет очистить желудок от остатков непереваренной пищи. Полезно при пониженной кислотности желудка принять отвары трав.

2. Во время еды пить негазированную воду можно, если пища сухая, например, печенье, бутерброд и др. Полезно употреблять воду за 30 минут до еды и через час после приёма пищи. Если пить воду перед едой, нарушится кислотной-щелочной баланс, после - замедляется процесс пищеварения, пища будет перевариваться дольше, появиться тяжесть в желудке.

3. Минеральную воду пейте только по назначению врача, так как лечебную воду должен подобрать лечащий врач.

4. За обедом употребляйте первые блюда - желудок хорошо их усваивает.

По аюрведе пить воду необходимо, принимая во внимание конституцию человека (сухая Вата стремится к влаге: такие люди могут запивать любые блюда). Ваш питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины. Если ребенок просит водички во время еды, даже когда ест суп или борщ, давайте ему пить, так как дети подсознательно чувствуют потребность в воде. Ваш индивидуальный питьевой режим может подобрать врач аюрведической медицины.

Физические нагрузки и вода

При занятиях спортом потребность в воде увеличивается. Поэтому постарайтесь выпить стакан воды до тренировки, а затем по глотку через каждые 20-25 минут. Если во время физических нагрузок отказаться от воды, могут появится проблемы с повышенным артериальным давлением, сбоем в работе сердца и почек, можно легко получить растяжение мышц, которые становятся хрупкими от обезвоживания.

Вода и похудение.

Вода - эффективное средство для похудания. Если пить воду до еды, чувство голода снизится, количество употребляемой пищи уменьшится, а значит и лишние сантиметры на талии не появятся.

Красота начинается изнутри.

При недостаточном потреблении воды волосы становятся тусклыми, кожа сухой, теряет тонус, появляется целлюлит, ногти начнут слоиться. Задумайтесь, и начинайте пить достаточное количество воды в день!

Диета и вода.

Для тех, кто сидит на диете, диетологи не советуют вместе с уменьшением объема потребляемой пищи, снижать количество потребляемой воды. Если мы не будем достаточно пить, может возникнуть отравление организма продуктами распада.

Как начать пить воду, если не хочется?

Часто можно услышать: "Я не хочу пить! Зачем? Я и так прекрасно себя чувствую!" А ведь это просто привычка "не пить", которая наносит вред организму! А изменить её просто - начать пить воду часто в течение дня, но в малых количествах. Если вы работаете в офисе, поставьте на рабочий стол бутылочку с водой, и пейте в течение дня маленькими глотками. И привычка "пить" появится! Вы сами убедитесь, как организм захочет влаги!

С годами организм утрачивает чувство жажды и если пить только тогда, когда захочется, организм может быть обезвоженным.

Прислушивайтесь, прежде всего, к себе, пейте столько, сколько ваш организм просит.

Удачи и крепкого здоровья!




Из выпуска от 17-11-2010 рассылки
«Секреты здоровья и красоты»
Секреты здоровья и красоты

подписчиков: 452

Занимайтесь собой ежедневно и узнайте как это правильно делать!

Подписаться

Подписаться   


Subscribe. Здоровье
Subscribe. Здоровье

подписчиков: 202527

Редакторы Subscribe.Ru отбирают для вас лучшее по этой теме

Подписаться

Подписаться

Как всё будет выглядеть в блоге:
Как правильно пить воду?
Вода и жизнь - два тесно взаимосвязанных слова. Где есть вода, всегда появляется жизнь и прекращается, если вода исчезает. Мифы разных народов гласят, что именно вода лежит в начале всего сущего.
Скопируйте код для блога:
  

Комментировать( 39 )


18 ноября 2010 года, :11

Гремучая смесь из общеизвестных фактов и дремучих заблуждений.....
В целом статья отрицательная.
Вода - есть вода. Ее формула Н2О.
Сок - это всего лишь раствор полезных веществ.
рассуждать о различиях воды питьевой и воды метаболической (получаемой в организме при окислении питательных веществ) - глупость.
Теперь по пунктам.
1. Пить воду утром полезно. Это позволит Вам проснуться и подготовить желудок к принятию пищи (завтрака). При этом воду лучше пить теплую. Питье сырой воды может помочь очистить от остатков пищи не только желудок (хотя откуда там остатки пищи? Если только Вы не бегали всю ночь до холодильника....), но возможно и кишечник. Особенно при диарее, которую Вы рискуете заработать.... :)

2. Во время еды можно пить любую жидкость, но в небольших количествах и только, если чувствуете сухость во рту. (если слюны не хватает для смачивания и пропитывания пищи)
На счет временных ограничений - полный бред. Любой прием пищи лучше начать со стакана жидкости. Только жидкость должна быть близкой к температуре тела, что бы не мешать работе желудочных ферментов, чувствительных к перепадам температур. На счет нарушения кислотно-щелочного баланса - полная чушь. Жидкость позволит организму подготовиться к приему пищи. В желудке она не задерживается - сразу проходит по продольным складочкам в двенадцатиперстную кишку. (ничего, кроме вашего горла и пищевода не омывая....)

3. минеральные воды разделяются на столовые и лечебные. При приеме лечебных мин. вод - лучше действительно проконсультироваться, а столовые - пейте так, особенно в жару, когда организм теряет с потом множество солей. Главное не злоупотреблять....

4. На счет первых блюд - лучше все-таки разделять прием жидкости и твердую пищу. Я не согласен с тем, что наши супы -такое уж полезное варево, но обсуждать здесь это не намерен. Хотите верьте - хотите нет, а у меня после полного отказа от супов куда-то исчез хронический гастрит, мучавший меня 10 лет и холецистит. С 18 лет я ни разу не перенес ни одного обострения (сейчас мне 35).

аюрведа и диетология - вещи не совместимые. Хотите рискнуть здоровьем - пожалуйста.... Ваше право, но других не уговаривайте.....

Пить во время тренировок, да и до них не рекомендуется. это Вам скажет любой тренер. особенно актуально при тренировках в жару. Воду следует пить не ранее 30-40 минут после тренировок, когда немного "остынете" и ни в коем случае не холодную. Лучше выпить теплый чай или столовую минеральную воду (тоже теплую). Употребляя холодную воду во время или сразу после тренировок легко заработать воспаление легких....

Вода и похудение - смотрите сами. Можно и после стакана воды съесть шматок сала, запивая его пивом и ждать похудания :)

Со всем остальным - согласен.
Будьте здоровы.

19 ноября 2010 года, :11

Ваш бред, простите, не лучше....

19 ноября 2010 года, :11

Ну так обоснуйте...

19 ноября 2010 года, :11

критика вполне уместна! аюрведа - сатонинское слово, первый раз в жизни сегодня услышал его
:-)

19 ноября 2010 года, :11

Уважаемый Vlad! Видимо у Вас нет медицинского образования, а только личный опыт. В статье есть рациональные зерна. Хотя к словосочетанию "некипяченой воды" я бы добавила "отфильтрованной" или "бутилированной". Каждый выбирает и подбирает полезные для себя варианты. Однозначно одно: воду нужно употреблять в количестве 30-40 мл на 1 кг веса в сутки. Для людей с заболеваниями печени - не менее 2-х литров только чистой воды, т.к. все окислительные процессы идут в воде, а основной работник по синтезу и окислению - печень. Будьте здоровы!

19 ноября 2010 года, :11

Ошибаетесь.
У меня есть медицинское образование, и не только медицинское....
А вот у Вас очень интересные взгляды на метаболизм....
Указанное Вами количество воды правильно, НО. В него входит вода, входящая в состав пищи, а так же вода, полученная метаболически.... (в ходе окисления 1 гр жира получается примерно 1,5 гр воды....).
И Вам не болеть....

19 ноября 2010 года, :11

Можно иметь медицинское образование \диплом из подземного перехода\ и быть таким дремучим как вы! Иногда читаю здесь комменты и всегда , наткнувшись на ваши, поражаюсь категоричности ваших дремучих суждений.Рискнуть здоровьем могут только те кто последует вашим рекомендациям.а аюрведе ,между прочим, порядка 5000 лет.И уж современной, зачастую конъюнктурной , диетологии до знаний аюрведы как до луны!

20 ноября 2010 года, :11

Да, Вы правы, диплом купить можно.. Тогда что же Вы не купили его?
Потрясали бы здесь своим дипломом....

19 ноября 2010 года, :11

Из написанной статьи и из комментария к нему можно выявить лишь некоторые действительно полезные советы только для себя. Не будем забывать об индивидуальности людей, каждого по отдельности. Поэтому кому то что то подходит, а другого ведёт прямиком в больничную койку. Я для себя нашла парочку полезностей и из статьи,и из комментария), Спасибо.

biori***@l*****.ru 19 ноября 2010 года, :11

После еды не желательно пить холодную воду залпом по целому стакану,можно нормальной температуры половин стаканчика если хочется воды,во время еды запивайте по глоточку воды я думаю что не навредит,во время тренировок каждый по разному знает,я считаю что нормально пить по одному два глоточку в летнее время в жару тренируюсь в фитнес клубе без кондиционера за время тренировки примерно два часа выпиваю почти 1 литр и половина воды ето когда на улице 40 градусов тепла. Просто вслушайтесь в свое тело и воду пить надо все таки даже если неохота. А еще я никогда не пью холодную воду и один совет пейте воду с низкой минерализацией примерно около 7 посмотрите на етикетке там пишут,потому что высокий процент влияет плохо на кости и др. Меняйте минеральную воду с родниковой. На здоровье.

19 ноября 2010 года, :11

Пить во время тренировок, да и до них не рекомендуется. это Вам скажет любой тренер. особенно актуально при тренировках в жару.

Это мнение существовало лет 40 назад. Это Вам скажет любой тренер сегодня.

19 ноября 2010 года, :11

Совершенно согласна!

19 ноября 2010 года, :11

Не 40, а 20....
К тому же тренеров сейчас развелось очень много....
И, к сожалению, не все знают, о чем говорят....
Но Ваша теория тоже имеет право на жизнь....
Это же личный выбор каждого.....

19 ноября 2010 года, :11

40 лет назад тренеров было мало, а результатов много...
Сейчас тренеров много, а результатов на олимпиаде - кот наплакал.....
Интересное совпадение, не правда ли...?
Или это не совпадение?

19 ноября 2010 года, :11

Абсолютно согласен с вами, пить воду во время тренировок даже в очень малых дозах, вредит не только тренировке но и организму. Нормальный тренер никогда не розрешит пить жидкость под час тренировок.

lev@profite.ru 19 ноября 2010 года, :11

Нафиг тогда такой оцтой тут публиковать?! Вопрос к редакции конечно!

19 ноября 2010 года, :11

Каждому свое.... нет смысла отстаивать свою точку зрения, если конечно Вам не чем заняться, то )))
Статья нормальная, спасибо)))

19 ноября 2010 года, :11

У меня уже сложилось убеждение что рассылка "здоровье" не имеет право так называться, т.к. большинство статей написано по принципу "что вижу, то и пою" и очень далеки от истины. Отписываюсь от этой фигни...

19 ноября 2010 года, :11

Нет, те, кто пишет эти статьи выражают мнение всего интернет - сообщества.
Так сейчас и думают - чужими мозгами.
Не то, что 40 лет назад.

Тогда были правильные представления, а сейчас бла, бла, бла...

19 ноября 2010 года, :11

Захотелось сала с пивом!

19 ноября 2010 года, :11

СОЛЁНОГО САЛА!

19 ноября 2010 года, :11

С чесночком, с корочкой чёрного хлеба и под это дело!

19 ноября 2010 года, :11

19 ноября 2010 года, :11

19 ноября 2010 года, :11

Однажды вдруг у меня стало сильно отекать лицо. Дело было на юге, в Болгарии. Посоветовалась с приятельницей, врачом, она сказала, чтобы я меньше пила жидкости. В итоге весь отпуск я пила по полглоточка сока или воды, а отеки становились увсе больше и больше, как будто я всю ночь "квасила". Не буду утомлять подробностями..В итоге оказалось, что пошел песочек из почек - отсюда отеки. Интуитивно я заставила себя выпивать 1,5 литра воды в день. И прошли отеки, и не осталось песка. Вот тебе и врачи. А считается хорошим специалистом.

24 ноября 2010 года, :11

Это уже было, вы Зоя повторяетесь,
текст надо делать оригинальным по ключевым словам ;-))

19 ноября 2010 года, :11

Со всеми рекомендациями в общем согласна, НО :
Цитата :
///При занятиях спортом потребность в воде увеличивается. Поэтому постарайтесь выпить стакан воды до тренировки, а затем по глотку через каждые 20-25 минут. Если во время физических нагрузок отказаться от воды, могут появится проблемы с повышенным артериальным давлением, сбоем в работе сердца и почек, можно легко получить растяжение мышц, которые становятся хрупкими от обезвоживания.///

Это полная ерунда, простите...

Вы бегали когда-нибудь кросс? Один, три или даже десять километров? Уверен, что бегали, ну хотя бы в школе. Обычно первый километр дается тяжело. В это время организм перестраивается в рабочий режим. А потом бежать становиться легче. Попробуйте в этот момент выпить воды и нарушить постоянство внутренней среды организма и Вы убедитесь, что станет бежать тяжелее. Возможно заколет в боку, дыхание затруднится, а в ногах появится слабость. Если хотите бежать долго и получить эффект от хорошей нагрузки терпите жажду. Терпение - это еще один признак спортивного человека.

Многие скажут, что может наступить обезвоживание. Но поверьте, я мало знаю посетителей фитнес клубов, которые бы смогли бежать хотя бы в течение часа. А за час еще никто не "обезвоживался". Человек живет без воды более трех суток. За час аэробики с Вами ничего не случиться. Попьете после тренировки.

Может быть нужно пить во время силовых тренировок? Но во время силовых нагрузок Вы не должны потеть и терять влагу. Значит Ваш организм не испытывает повышенной потребность в ее восполнении. Во время силовой тренировки, Вы тем более можете дождаться ее конца, а только потом выпить один - два стакана воды.

А вот на подход к снаряду потребление воды может сильно повлиять. Чтобы понять это, попробуйте рассмотреть этот вопрос не с точки зрения водного баланса организма, а с точки зрения возбуждения нервной системы. Как только Вы начнете пить, Вы начнете удовлетворять Ваше тело в его потребностях, а это расслабить Вашу нервную систему и снизит результативность тренировки. Сначала тело попросит воды и Вы дадите ему воды. Потом тело попросит еды, а потом вообще захочет спать. Чтобы сохранить концентрацию на тренировке, сконцентрируйтесь на тренировке. Это значит, что все мысли должны быть о работе, а не о воде, еде или отдыхе. Всему свое время: время тренироваться, время пить, время есть и время отдыхать. Если Вы пришли тренироваться, то тренируйтесь, все остальное делайте до и после тренировки.

* Запомните простое правило:

Мы пьем воду до и после тренировки. Во время тренировки мы тренируемся.

А водно - солевой режим поддерживать надо до тренировки в течении всей жизни, потребляя в течении суток обязательно что-нибудь хорошо просоленное (огурчик солёный, грибочки, селёдочку). Если одолеет жажда после солёного, то пейте столько , сколько душенька требует.
Итак ежедневно, пока жажда после солёного не прекратится.

Врачи дают плохой совет - не есть соли, следствие - повышение давления, а не причина. Солёные продукты мы потребляем только в праздничном застолье, под спиртное. Отказ от соли приводит к обезвоживанию, поэтому и не получается (не хочется пить).
Во время тренировки у необезвоженнного организма нет жажды, поверьте специалисту.

19 ноября 2010 года, :11

Умница Зоя! Описала довольно типичную ситуацию с советами врачей по поводу воды.Недавно читала очень умную статью индийского врача по поводу воды.Смысл- если нет очень серьезных проблем с сердцем и с почками пить воды как можно больше , а мочегонные по совету врачей при отсутствии вышеуказанных проблем- путь в гроб.А у наших врачей чуть появилась отечность- пейте мочегонные .Вот и пьют люди мочегонные вместо воды и разрушают остатки здоровья.

19 ноября 2010 года, :11

Помогу elene4mos обосновать, как она выразилась "бред" Влада. (не согласен с уничижительной оценкой, идёт обсуждение, и каждый вправе в меру своих знаний и пристрастий высказывать своё мнение).Сделаю замечание только по одному пункту, хотя мог бы поспорить и по другим. Некоторые комментарии Влада по меньшей мере ошибочны, если не сказать неграмотны. Клетки получают питание через систему кровообращения, главным образом, с водой, в которой растворяются витамины, ферменты, аминокислоты, питательные вещества и кислород - источник энергии, т.е. вода (именно вода, не соки, чаи, супы и т.п.). Клетки способны принимать не любую жидкость, а только с определёнными качествами (структурой). И утверждать, что нет разницы между питьевой и метаболической водой - это и есть, извините (по выражению Влада) глупость! Только вода, содержащаяся в некоторых фруктах, может заменить питьевую воду. Но её очень и очень мало попадает к нам. У меня есть личный опыт по приёму питьевой воды, которая помогла мне выжить и восстановиться без лекарств. Так что говорю со знанием дела. С уважением ко всем участникам дискуссии.
Для "aleksandrovna". Всё правильно. Умничка. Только добавьте к эпитетам воды ещё "структурированной". Будьте все здоровы!
Юрий. uhor5288@rambler.ru

20 ноября 2010 года, :11

Структуру водички нарисуйте пожалуйста....
И объясните мне путь кислорода растворенного, как Вы говорите в воде от легких до клеток. :)

24 ноября 2010 года, :11

только надо смотреть и самому рисовать с экрана, но у Вас Vlad должно получится ;-))
http://rutube.ru/tracks/635368.html?v=0a9144de91199a2464df54be6b06f924

25 ноября 2010 года, :11

Ссылка на глючный файл. Смог увидеть только заставку с именем Левашова...
http://www.iriney.ru/sects/raznoe/026.htm
Сходите, почитайте о своем "академике"
так же можете сходит на Сайт господина Левашова.....
Оч впечатляющее зрелище....
Г-н Левашов это помесь бога и очистных сооружений... Одним своим чихом способен облагодетельствовать все население и очистить землю от загрязнений... однако, он так и не удосужился довести до конца заявленную им очистку Чернобыля... что как бы сводит на нет его заявления,ч то он понизил там радиационный фон.... :)

25 ноября 2010 года, :11

Нашел похожий файл, там к моему сожалению нет нарисованной структуры воды, но практически плакал от смеха, когда г-н Левашов рассказывал, как усилием воли изменял плотность воды....

20 ноября 2010 года, :11

"каждый вправе в меру своих знаний и пристрастий высказывать своё мнение"
Очень интересное замечание, т.е. по Вашему любой даун имеет право доказывать, что земля плоская, ведь он так ее видит в силу своего разумения.... и все должны его слушать развесив уши?
Присоединяюсь к мнению Filipp2001, идите, почитайте учебники хотя бы в рамках средней школы....

19 ноября 2010 года, :11

кто доказап что аюрведа продлевает жизнь

20 ноября 2010 года, :11

Юрий, Вы очевидно, плохо владеете химией и физикой.

23 ноября 2010 года, :11

Влад, вы же доказываете, причем очень категорично и грубо, так что оставляйте право и другим говорить о своих умозаключениях )))

23 ноября 2010 года, :11

А я рот ни кому не затыкаю. Наоборот, если кто сделал заявление - то пусть подтвердит его.... Ответив на мой вопрос.... Я ничего зазорного или оскорбляющего в вопросах и заявлениях не вижу..... В мой адрес тоже было много оскорблений, причем совершенно необоснованных....

19 января 2011 года, :01

Пить или не пить воду право решать каждому человеку.Но лично я пила воду +соль 8 месяцев.За это время вылечила артроз сустава левого плеча./теперь свободно могу доставать рукой до правого уха,а то не могла поднять руку до плеча,боль была невыносимая/
Перестал болеть желудок и зубы.
По моему это главное.Будьте здоровы....