Подборка редакции: самые интересные выпуски по теме «Стиль жизни»:

Подписаться

Келли Макгонигал "Сила воли"

Келли Макгонигал "Сила воли"

Уж сколько раз твердили миру: без силы воли, человек обречен в лучшем случае на прозябание. От способности человека контролировать себя зависят его счастье, здоровье, уровень дохода и отношения с другими людьми. Несмотря на это, многим людям так и не удается развить свою волю в достаточной степени. Возможно – потому, что они не знают правильных методов и руководствуются неверными идеями.

Келли Макгонигал считает, что лучший способ научиться контролировать себя – понять, каким образом мы терпим неудачу. Проанализировав свое поведение в ситуации, когда у нас не получается взять себя в руки и сделать то, что нужно, мы поймем, какие именно препятствия стоят на пути, и как их преодолеть. Самопознание – это фундамент самоконтроля. При желании, мы можем превратить знание о наших падениях в стратегии достижения успеха.

Развитие силы воли требует, чтобы мы перестали быть как самоуверенными, так и излишне самокритичными. Самоуверенность повышает наши шансы потерпеть неудачу, потому что занижает масштаб проблем, с которыми мы сталкиваемся. С другой стороны, самокритичность снижает нашу мотивацию и мешает взглянуть на себя объективно. В проблемах с самоконтролем нет ничего необычного, и мы не должны ставить их себе в вину. Это – универсальные переживания, которые свойственны всем и объясняются устройством нашего мозга, а также влиянием окружения.

Чтобы не быть голословным, автор предлагает эксперимент. Выберите сферу жизни, в которой вы больше всего нуждаетесь в самоконтроле, и сделайте простые упражнения. На первых порах, даже не пытайтесь контролировать себя – просто наблюдайте. Какие мысли и чувства провоцируют вас, вызывая нежелательные реакции? Проанализируйте свои решения. Поддерживают они вас, или же мешают вам?

Лучше поняв себя, мы научимся вырабатывать гибкую и продуманную реакцию, которая пойдет нам на пользу – вместо того, чтобы слепо следовать импульсам. Чтобы владеть собой, учитесь делать паузу и поступать осознанно.

Самоконтроль во многом похож на мускулы. Он укрепляется благодаря регулярным упражнениям. При этом мы должны помнить, что у самоконтроля есть свои пределы. Попытки жестко контролировать все сферы жизни без исключения вызовут перенапряжение и срыв. Вместо того, чтобы искать совершенство, мы должны сосредоточиться на тех сферах жизни, которые важны в первую очередь.

Не нужно пренебрегать нашим телом. Физическое истощение и стресс ослабляют способность сопротивляться искушению. Человек, который стремится взять жизнь под собственный контроль, должен хорошо спать, питаться и заботиться обо всех потребностях организма. Усилия воли важны, но они не помогут обойти объективные физические законы.

Развив волю, вы начнете лучше к себе. У вас появится чувство, что вы сами управляете своей жизнью, а не являетесь игрушкой в руках сил вне вашего контроля. Вы станете действовать эффективнее, достигая своих целей.

Некоторым людям хотелось бы найти волшебный путь к успеху, не предполагающий развития воли – но такого пути не существует. Чем раньше мы это осознаем и начнем ежедневно «качать мускулы» воли, тем лучше будет наша жизнь.




Из выпуска от 13-05-2012 рассылки
«В мире идей»
В мире идей

подписчиков: 2628

Обзор книг по личностному росту, популярной психологии, философии и бизнесу от Андрея Яшурина. Книги, которые мы рассматриваем, помогают читателям помогают достичь успеха, счастья и и творческой реализации.

Подписаться

Подписаться   


Subscribe. Стиль
Subscribe. Стиль

подписчиков: 197506

Редакторы Subscribe.Ru отбирают для вас лучшее по этой теме

Подписаться

Подписаться

Как всё будет выглядеть в блоге:
Келли Макгонигал "Сила воли"
Автор считает, что лучший способ научиться контролировать себя – понять, каким образом мы терпим неудачу. Проанализировав свое поведение в ситуации, когда у нас не получается взять себя в руки и сделать то, что нужно, мы поймем, какие именно препятствия стоят на пути, и как их преодолеть.
Скопируйте код для блога:
  

Комментировать( 3 )


01 августа 2012 года, :08

Спасибо.Нужно бороться со своими слабостями и страхами,которые мешают нам продвигаться дальше.Для этого и нужно тренировать силу воли.

01 августа 2012 года, :08

Как будто для подростков написано.

08 декабря 2012 года, :12

Верно, и подросткам тоже полезно почитать --- написано доходчиво.