ТОП-6 советов для худеющих, как входить в новый режим питания
При похудении, важно суметь правильно войти в новый режим питания, чтобы избежать срывов и проблем со здоровьем, говорят диетологи.
- Вы должны высчитать необходимое количество калорий ежедневно потребляемой пищи с учетом идеального веса.
- Не пользуйтесь диетой на экстремальных условиях долго: недостаток или переизбыток одного из питательных компонентов (например недостаток жира за счет переизбытка углеводов) приведет к нежелательным результатам.
- Подсчитывая дневной расход и получение калорий, производите подсчет за неделю и потом делите результат на 7. Например, если ваша норма 1500 ккал в день, то вы должны следить за тем, чтобы за неделю выходило не более 10500 ккал. При этом в один день вы можете получить 2000 ккал, а в другой 1000.
- Если вы все время думаете о еде, постарайтесь отвлечься: займитесь интересной работой, сходите в кино, театр или бассейн. Согласитесь, это намного лучше, чем с тоской созерцать прилавки продуктовых магазинов, изобилующих всякими вкусностями.
- Диету или разгрузочный день необходимо соблюдать строго, не меняя продуктов. Например, если диета включает яблоки или мясо, то лучше не заменять часть этих продуктов какими-нибудь другими.
- Принимать пищу следует не более трех раз в день, правильно сочетая продукты при каждом приеме пищи. Не рекомендуется есть позже, чем за два часа до физической нагрузки и в течение одного после нее, а также позже чем за 2-3 часа перед сном.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила публикации для Авторов
(13)
lilea14
,
29.01.2018
-
Горячие ванны: сжигают калории и продлевают жизнь
(1)
ЛюДмИлОчКа
,
02.08.2016
-
Похудение на вкусной диете
(1)
факир
,
08.07.2016
-
Похудение и сон
(1)
Ирина Ачик
,
20.02.2016
-
Простые принципы домашней диеты
(1)
oiuiouio
,
18.02.2016
20240425063930