Иметь правильную осанку не только приятно, но и чрезвычайно полезно. Известно, что неправильная осанка приводит к смещению внутренних органов, что затрудняет их нормальное кровоснабжение. А это сулит нам головные боли, головокружения, судороги, боли в сердце и спине, затруднение дыхания.
Статистика говорит о том, что около 70% всех людей имеют неправильную осанку. Однако справиться с нарушениями осанки вполне по силам любому человеку. Специалисты гарантируют исправление осанки в большинстве случаев всего лишь регулярным выполнением несложных упражнений для спины. Помимо этого, крайне важно правильно сидеть за компьютером - проверьте себя, правильно ли сейчас сидите?
Упражнений существует очень много, предлагаем вам лишь несколько наиболее простых и вместе с тем действенных упражнений. Они несложны, но требуют настойчивости и упорства.
Упражнение первое, разминочное
Заведите руки за спину (одну сверху другую снизу), сцепите их пальцами и подержите секунд десять. Потом поменяйте руки и повторите снова. Если не получается, то через силу делать не стоит.
Упражнение второе, с предметом на голове
Для этого упражнения потребуется какой-нибудь предмет вроде мешочка с песком (крупой, сахаром - неважно) или книги. Уложите предмет на голову и, не удерживая его руками, стоя ровно, прижмитесь спиной к стене для фиксации осанки.
Упражнение третье - велосипед
Очень известное упражнение. Лежа на спине имитируйте ногами езду на велосипеде - десять оборотов в одну сторону, десять в обратную. Повторить раза три-четыре.
Упражнение четвертое - скамеечка
Тело спиной вниз как бы образует ровную скамью с опорами на ступни согнутых в коленях ног и кисти распрямленных рук. Удерживайте позвоночник в прямом положении.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Что такое партнерский маркетинг
(1)
Ajio
,
25.02.2017
-
Заработок на онлайн играх
(1)
Ardaleon
,
30.01.2017
20240524021520