Поиск по группе
Если вы все перепробовали, но обзавестись шаровидными дельтами так и не вышло, значит пришло время менять свой подход к их прокачке
| Открытая группа | |
|
|
|
Администратор
disdec
Описание группы
Как накачать мышцы? Какие упражнения делать? Как правильно питаться? Пpогpаммы тренировок, различные упражнения, советы по питанию.
Реклама
Все подрубрики
Темы автора
ГИМНАСТИЧЕСКОЕ КОЛЕСО. ТРЕНАЖЁР ДЛЯ ПРЕССА, НО НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Хотите верьте, хотите нет, но даже тренируясь в домашних условиях можно скорректировать свою фигуру
Пожаловаться
КАЧАЕМ ГРУДЬ ДОМА. КАЧАЕМ ОРИГИНАЛЬНО
Как быть если дома всего две гантели, а качать накачать грудь хочется? И не просто так, для галочки, а, чтобы было что вспомнить? Выходом станет интенсификация тренировочного процесса и приведение его из поддерживающего в ранг массанаборного
Пожаловаться
КАК ПРОКАЧАТЬ СПИНУ ДОМА?
Домашняя тренировка спины дело непростое
Пожаловаться
НАМ ГОДА - НЕ БЕДА ИЛИ ЯТСУ 58!
Время летит, Дориану Ятсу уже 58! Введенные ним стандарты гигантской мышечной массы, кому-то нравились, кому- то нет
Пожаловаться
ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
Если есть выбор, как тренировать бицепс с гантелями или со штангой, большинство всегда выбирает штангу
Пожаловаться
ПОДЪЕМЫ ЗОТТМАНА. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РУК, КОТОРОЕ НИКТО НЕ ДЕЛАЕТ
Подъем на бицепс Зоттмана с гантелями – это забытое всеми упражнение для рук с пыльной полки бодибилдинга
Пожаловаться
КАЧАЕМ ПЛЕЧИ ДОМА. ИЛИ ГАНТЕЛЯМИ ПО КАРАНТИНУ!
Тренируетесь в домашних условиях, и ваш комплекс упражнений на плечи уже успел надоесть? Предлагаю его освежить! Про горячую десятку упражнений для дельтововидных мышц с гантелями, которые можно выполнять дома, читайте в этой статье
Пожаловаться
КАК ПОХУДЕТЬ И СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ?
Рост мышечной массы всегда сопровождается накоплением жировых отложений
Пожаловаться
КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ В КАРАНТИНЕ?
Качаться можно и без тренажерного зала
Пожаловаться
САМЫЕ ОБИДНЫЕ ОШИБКИ ПОХУДЕНИЯ
Все проблемы со снижением веса тела отходят на второй план, когда осознаешь простую истину
Пожаловаться
КАЧАЕМ БИЦЕПС ДОМА. И ОПЯТЬ С ГАНТЕЛЯМИ
Тема этой статьи - тренировка бицепса с гантелями дома
Пожаловаться
ХИТ-ПАРАД КАШ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРА
Только став взрослыми и приобретя абонемент в тренажерный зал мы начинаем осознавать пользу каш
Пожаловаться
ЗАБЫТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА МАССУ. ТЯГА ЛИ ХЕЙНИ
Тяга Ли Хейни – это редкое, но очень эффективное упражнение для развития заднего пучка дельт и середины трапеций
Пожаловаться
8 СОВЕТОВ ПО ТРЕНИРОВКАМ ОТ МОНСТРОВ МАССЫ
Так не бывает, чтобы у людей, сделавших бодибилдинге своей профессией, не было бы профессиональных секретов
Пожаловаться
МОНСТРЫ БОДИБИЛДИНГА | 8 ТРЕНИРОВОЧНЫХ СЕКРЕТОВ
Так не бывает, чтобы у людей, сделавших бодибилдинг своей профессией, не было бы профессиональных секретов
Пожаловаться
7 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ
Боль в мышцах возникает из-за «микроразрывов» мышечных волокон и повышения уровня молочной кислоты
Пожаловаться
ЧЕСТНО ПРО ПОХУДЕНИЕ
В любом зале можно встретить людей, страстно желающих похудеть
Пожаловаться
ЖИМ ШТАНГИ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ. КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕРХА ГРУДИ
Жим обратным хватом предназначен для усиленной прокачки груди, особенное её верха
Пожаловаться
КАКИЕ ГРУППЫ МЫШЦ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ВМЕСТЕ?
Любая тренировочная программа - это далеко не простой набор и последовательность упражнений
Пожаловаться
РАЗГИБАНИЯ В ТРЕНАЖЁРЕ. САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ
Как уверено большинство людей, разгибание в тренажере – это простое и безопасное упражнение для ног
Пожаловаться
ПОЧЕМУ Я НЕ ЛЮБЛЮ ЖИМ АРНОЛЬДА?
Жим Арнольда – старое, узкоспециализированное и крайне опасное для плеч упражнение
Пожаловаться
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ ГРУДИ НА МАССУ 5-10-20
Программа 5-10-20, это комбинации сетов и повторов, которая обеспечит реальный и поступательный мышечный рост
Пожаловаться
ТЯГА СО ШТАНГОЙ НА ПЛЕЧИ. ЧЕМ ПОЛЕЗНА И ЧЕМ ОПАСНА?
Среди сотен упражнений на плечи есть одно, которое нельзя назвать самым популярным
Пожаловаться
2 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. ФИШКИ от Bestbodyblog
Бывает так, что вроде и человек не толстый, и пресс качает регулярно, но вместо вожделенных кубиков на животе лишь какие-то намёки на них
Пожаловаться
КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
Профессионалы знают, что питание для набора мышечной массы — это не просто прием спортивных добавок, ибо основа рациона для набора массы – это обычная еда из супермаркета
Пожаловаться
НЕМЕЦКИЙ ОБЪЁМНЫЙ ТРЕНИНГ. БОЛЬНО, ТЯЖЕЛО, НО ЭФФЕКТИВНО
Эту тренировочную программу придумал Рольф Фрейзер- тренер сборной ГДР по тяжелой атлетике в 90-х
Пожаловаться
Последние откомментированные темы:
-
Силовые тренажеры или свободные веса?
(2)
Серега55
,
18.05.2017
-
Самые необычные направления в фитнесе
(1)
Иван Денисов
,
29.05.2016
-
Фитнес дома для новичков
(1)
Инна Загубина
,
29.05.2016
-
Самые эффективные виды фитнеса для похудения
(1)
Елена Ивановна Чистякова
,
29.05.2016
20240610120706