пишет:
Как правило, женщины выбирают упражнения для ног и бедер не только для того, чтобы стать сильнее и выносливее, но и похудеть. Большинство простых методик позволяют достичь обеих целей, если у дам хватает силы воли регулярно выполнять упражнения.
Универсальные упражнения для ног и бедер
Для начинающих на каждое упражнение хватит двух подходов по 15 минут каждый. Заниматься нужно пять раз в неделю.
- Лежа на боку, упор на локоть – поднимайте выпрямленную верхнюю ногу и медленно опускайте. Вариант упражнения – нога согнута в колене, обязательно под прямым углом, так же поднимать и опускать. Лягте на другой бок, повторите на вторую ногу.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Проверьте себя: помните ли вы эти известные цитаты из фильмов?
(2)
Zvetikova
,
20.05.2021
-
Домашнее печенье от Юлии Высоцкой для начинающих и худеющих
(1)
Irina cz
,
23.02.2021
-
Не хочу спать с мужем
(1)
aziz
,
22.10.2019
-
Как мама оставила меня без квартиры
(1)
irchonok2009
,
08.08.2019
-
Как применять мазь от варикоза вен в домашних условиях
(1)
Татьяна Ясенкова
,
18.04.2018
20240418191736