Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

пишет:

Дыхание. Часть шестая, заключительная.

                                             МОЯ ШКОЛА

  Теперь, ребята, когда мы посмотрели просвещенным мною остроконечным взглядом поверх всяких там ребесингов и бодифлексов, пора приступить к изложению моей собственной системы.

  Была школа йогическая. Сгинула.

  Была школа цигунская. Тоже сгинула.

  И тогда на смену двум сгинувшим великим системам пришла, дабы воскресить славу и могущество дыхательной техники, третья система - моя.

  А четвертой не бывать во веки веков! Аминь-аминь-аминь-аминь!

  Я для чего столько базарил про дыхание вместо того, чтобы сразу дать пару-другую оптимальных упражнений?

  Для того, ребята, я пошел на это гнусное дело, чтобы вы восхитились моей собственной системой дыхания, по сравнению с которой все остальные - в той или иной степени (полный, неполный, почти полный, наполовину полный и т.д.) отстой.

  Главное отличие моей системы дыхания ото всех остальных - в цели.

  Целью моих комплексов является не оздоровление от бронхитов и не изживание детских страхов, а постановка на службу русскому народу всех резервов дыхалки. То есть: увеличение емкости легких, наращивание крепости дыхательного аппарата и усиление кислородного усвоения организмом.

  Отсюда 10 жестоких принципов тренировок :

  1. Кромешное наращивание межреберного мышечного корсета.

  2. Обязательное сочетание дыхательных упражнений с атлетическими, анаэробными и аэробными упражнениями.

  3. Титанические нагрузки.

  4. Ежедневность занятий.

  5. Ударные трехчасовые тренировки - не менее трех раз в неделю.

  6. Тотальное использование апноэ.

  7. Обморок, как естественный элемент занятий.

  8. Упражняться не только на свежем воздухе, но и в затхлой, вонючей и спертой атмосфере.

  9. Никаких сонливости, спокойствия или расслабленности - полная концентрация, готовность к неприятностям и боевой задор.

  10. Никакой суеверной брехни.

  В общем: здесь вам не тут, здесь вас быстро отучат водку пьянствовать и беспорядки нарушать...

  Так что, ребята, не удивляйтесь, коли не найдете архипопулярные приемы. Но и не паникуйте - я вбухал-таки в свою систему большинство принципиально интересных методов из классики, добавив к ним приемы из совершенно других практик (тяжелая атлетика, бокс, биатлон).

  В создании своей системы я исходил из следующего:

  1. Пипл использует в дыхании лишь 1/10 емкости легких, а может все.

  2. В среднем, пипл делает 15 вдохов-выдохов минуту, а может 2.

  3. Вдыхает пипл в 3 раза меньше, чем может.

  Абсолютно убежден: в дыхании важен не режим, а контроль. Иными словами: дышать надо не легкими, а мозгами.

  Как бы, ребята, погано бы вы не дышали, самое главное, чтобы ваше сознание было погружено в сам процесс поглощения кислорода и выделения углекислого газа.

  И сделать это проще пареной репы.

  Просто-напросто: наблюдайте за вдохом и выдохом. И дыхание само собой выйдет на оптимальный уровень.

  Почему так происходит?

  Потому что поставленное под контроль дыхание по сложной рефлекторной цепочке передает всей нервной системе организма команды: "Успокоиться! И сосредоточиться! Держать наготове ресурсы тела! Но не тратить нервную энергию!"

  Поэтому начинающему модератору, которого мучают мандраж и неуверенность, для обретения веры в себя и извлечения из себя максимума резервов (а у каждого человека их - море!) рекомендуемый мною способ сослужит очень неплохую службу.

  Запомните: КОНТРОЛИРОВАТЬ ДЫХАНИЕ, ЗНАЧИТ, КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ ПСИХИКУ И СОЗНАНИЕ. А для модератора контроль над своим сознанием и психикой - это контроль над волей и эмоциями масс.

  Частота дыхания во время занятий индивидуальна, здесь нет какого-то стандарта, поскольку если начать добиваться некой конкретной частоты, легко можно вызвать дискомфорт и нарушения.

  Ну, все. Хватит теоретического шебуршания и фактологического хмеля! Хватит форсить предметом, как какой-нибудь профессор-бимбошник!

  Настала историческая пора изложить всуе мой метод дыхания!

  Излагаю.

  Оный состоит из двух частей.

 

  ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. УДАРНЫЕ ТРЕХЧАСОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

 

  Первый час (акцент на отягощение дыхания).

  1. Разминка (20 минут) - бег (ходьба) в трех режимах (по 4-5 минут каждый):

  1) режим апноэ средней тягучести (полувдох - и не дышать);

  2) режим длинных полных выдохов;

  3) режим длинных полных вдохов.

  2. Стоя (сидя) длинные вдохи (10 минут) с частичным зажимом носа, чтобы мышцы груди, шеи и живота напрягались до каменного состояния, всасывая воздух.

  3. Стоя (сидя) длинные выдохи (10 минут) через рот с частичным его зажимом пальцами (щеки не раздувать, непристойных звуков не издавать!).

  4. Архидлинные и архимедленные вдохо-выдохи (10 минут).

 

  Второй час (акцент на разных видах апноэ).

  (Время по упражнениям банкуйте сами.)

  1. Апноэ на выдохе (выдохнули, задержали дыхание и выполняете упражнение на этой задержке, пока хватит сил терпеть): приседания, отжимания, вращения корпусом, махания руками (и в наклонном состоянии туловища). Если есть под рукой гантели, эспандеры, штанги, бассейны и прочие турники - используйте их.

  2. Апноэ на полувдохе - те же самые действия.

  3. Апноэ на полном вдохе - то же самое.

 

  Третий час (акцент на ритм).

  1. "Пионерское утро": мелкие, но частые вдохи с маханием рук, сопровождаемых вращениями и наклонами корпуса (10 минут).

  2. "Воробьиная зарядка": мелкие, частые выдохи с вышеуказанными движениями (10 минут).

  3. "Задувание свечи": представьте себе свечу в ста метрах впереди себя и задувайте ее продолжительным мощным выдохом до боли в грудной клетке (10 минут).

  4. "Задувание свечи, стоящей сзади": представьте себе свечу в ста метрах сзади себя и задувайте ее продолжительным мощным вдохом, будто в затылке вашем есть дырка (10 минут).

  5. "Комплекс-1": Синтез "Пионерского утра" и "Задувания свечи" (10 минут).

  6. "Комплекс-2": Синтез (10 минут).

 

  ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПОВСЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (С УТРА ДО ВЕЧЕРА)

 

  1. На более-менее свежем воздухе:

  1) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких вдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным вдохом;

  2) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких выдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным выдохом;

  3) шагать (сидеть) при апное (при выдохе, вдохе и полувдохе).

 

  2. В затхлом и вонючем воздухе:

  1) Ограниченное дыхание (урезать вдох);

  2) Замедленное дыхание;

  3) Принюхивание (серия коротких поверхностных вдохов без выдохов);

  4) Апноэ всех видов.

  Дыхание, братва, это вам не просто пропердеться морозным солнечным утром на свежевыпавшем снежке среди ельника, распугав мирно спавших по своим берлогам медведей в радиусе десяти лесных верст.

  Дисциплина дыхания - это одна из важнейших среди Тайных наук.

  Почему? Да потому, что дыхание и психика пипла составляют единое целое.

  И дыхалка наша во всех своих судорогах отражает с точностью детектора лжи каждый мгновенный напряг нашей застремавшейся души.

  Дыхание влияет на наше сознание и подсознание, на поведение (может, страшно сказать, и на судьбу тоже).

  Ежели, ребята, вы почуяли, как бешеной волной по вашей диафрагме пробежала парализация, значит, некий упырь завладел вашим сознанием на уровне внушения или гипноза.

  Любой лопух имеет несомненное право отдать себя в чужие злобные лапы. Это его конституционное завоевание, ради которого он совершал революции и воевал в мировых воинах.

  Но модератор не имеет право быть зомбиком!

  За подчинение зомбированию в общественном месте и на трезвую голову модератор должен жестоко и беспощадно наказываться - сороками ударами по загривку мокрым скрученным полотенцем и выпиванием литра кошачьей мочи.

  И пока, пацаны, вы не овладеете своим дыханием этот гадюшник, называемый "современная цивилизацией", будет иметь вас во все дыры, пока не загонит оным под могильную плиту.

  Ибо, как говорят наши друзья-йоги: "До тех пор пока оная долбанная авидья не преодолена пиплом, вся его никчемная жизнь протекает по уши в зловонной сансаре, а карме данного пипла не позавидует и помирающий от энцефалита головастик".

  А я говорю так: "Кто владеет твоим дыханием, тот владеет твоей душой".

  И я дал всем правильным ребятам Земли средство овладеть собственным дыханием.

  Это величайшее из открытий. И только врожденно-природная скромность не дает мне отразить сие грандиозное открытие достойным каким-нибудь актом.

  Например: выйти голым на Красную площадь и затянуть во всю глотку на весь буржуйский ГУМ удалое пролетарское: "Йо-мо-о-о-о-о-й-о-о-о-о-о!!!" Не хулиганства пошлого ради затянуть. А в смысле - эврики, величайшего открытия и спасения трахейного человечества от самоудушения.

 

P.S.  Модерация (модератор) тайные знания по управлению людьми. 

          Апноэ – принудительная задержка дыхания.  

Написал 02.09.2011
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 420  
             

Комментарии:

02.09.2011

Лихо изложено и со знанием темы Но, где и как долго и на ком испытывалась сия система-?Есть ли заключения экспертов-?Нет ли подводных камней и недосказаностей-?

Вопросы  не праздные а для дальнейшего принятия к руководству в жизни.По любому -спасибо за проведёную работу!

11.09.2011

Отличная работа, но последователей найдется очень мало!

Как я понял конечной целью вашей технологии -это повышение концентрации СО2 в артериальной крови за счет уменьшения частоты дыхания до 6-7 раз в минуту.

Это так?

12.09.2011

Данная система дыхания является составной частью в практикуме по психотренингу, рассмотрение которого не входит в тематику данной группы, и дана здесь в ознакомительных целях для тех кто старается улучшить свое дыхание. Конечная цель - взять максимум от заложенных в наш организм возможностей. Частота дыхания для каждого  индивидуальна и 6-7 раз далеко не для всех, ибо параллельно нужно развивать и тело. СО2....   зацикленности на этом нет, организм сам разберется что ему комфортнее.  ,,..но последователей найдется очень мало!..,, согласен, слишком много временных затрат, в наше время это большая роскошь.  

12.09.2011

О кей

06.10.2011

Благодарю за доходчивое изложение материала.

Прошу ещё немного пояснений.

а) 

 1. "Пионерское утро": мелкие, но частые вдохи с маханием рук, сопровождаемых вращениями и наклонами корпуса (10 минут).

  2. "Воробьиная зарядка": мелкие, частые выдохи с вышеуказанными движениями (10 минут).

Я правильно понимаю, в "пионерском утре" после вдохов до изнеможения следует один выдох? А какой он: короткий, длинный?

В воробьиной зарядке всё, соответственно наоборот: полный вдох с последующими короткими выдохами до полного опустошения легких?

б) 

 1. На более-менее свежем воздухе:

  1) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких вдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным вдохом; Выдох то когда?

  2) шагать (сидеть) и одновременно совершать цепочку коротких выдохов в локальных секторах тела (брюхом, грудью, плечами), сменяя их длинным и полным выдохом; Вдох(и)?

06.10.2011

Увы, при таких затратах времени никакое дыхание по системе не поставить. А жаль, что нет варианта, адаптированного к реалиям, в которые входит работа, семья, поездки в транспорте и т.п. Время тратится впустую, но представлю себя за чем-нибудь "воробьиным" или "пионерским" в уголке забитого вагона метро - и ... смешно.

07.10.2011

Для повседневного и постоянного - полное дыхание и задержки на вдохе, выдохе, в покое, движении и пр., каждый сам для себя экспериментальным путем подбирает. Суть - стараться задействовать все легкие при снижении частоты дыхания, чтобы крыша не ехала от гипервентиляции. Ну и чем сильнее легкие - тем реже требуется дышать.

А пионерское утро и пр. - это же элементы интенсивной тренировки.

07.10.2011

Варианты посмотрите у меня в группе.

08.10.2011

В Вашем профиле их, групп, 17 на сегодняшнее число. Какую имеете в виду?

08.10.2011

Группа "Дыхательная гимнастика"

http://subscribe.ru/group/nemnogo-teorii-i-mnogo-prakticheskogo-opyita-po-uluchsheniyu-zdorovya-formyi-tela-i-tsveta-kozhi-litsa/ 

Приятного чтения.

10.10.2011

Довольно своеобразное изложение системы. Но, в целом, интересно. Что же касается погибшего цигун. "Живее всех живых".

Кстати, в цигун есть упражнения, которые развивают не только дыхание, как таковое, но и диафрагму и дыхательные мышцы и мышцы всего тела, и гармонизируют дыхание с синусоидой нервных импульсов .

 

И.П: стоя, ноги на ширине плечь, стопы паралельны друг другу;

руки опущены вдоль бедер вниз; позвоночник выпрямлен; поясница расслаблена; плечи опущены.

 

На вдохе через полуоткрытый рот правую руку поднимаем на уровень живота, согнув в локте и развернув ладонь кверху; левую руку одновременно с правой поднимаем вперед, по направлению к правому плечу, ладонь левой руки расскрываем разворачивая от себя, как бы толкая предмет ладонью ; с одновременным движением рук разворачиваем верхнюю часть корпуса вправо.

Вдох делаем продолжительный, насколько это возможно; поворот корпуса совершаем до окончания полного вдоха; выдох свободный и произвольный; при поворотах плечи не поднимать, корпус держать прямым, не отклоняясь ни вправо, ни влево, ни назад, ни вперед; на выдохе возврат в исходное положение. Повторяем упражнение в каждую сторону по восемь раз. Количество повторений в каждую сторону увеличиваем постепенно , по мере укрепления дыхательных мышц и диафрагмы и ориентируясь на свое самочувствие. В конечном итоге, число повторений в каждую сторону доводим до 120 повторений в каждую сторону.

Не смотря на то, что упражнение просто в выполнении. Ощущение "каменных мышц" и "раздутых" легких вам обеспечено. И ни каких обмороков, и насилий над организмом! Упражнение можно выполнять в любом месте, в любое время. Времени на это упражнение требуется совсем немного.

Удачи и здоровья.

10.10.2011

Наверное, я тупой, но этого так и не понял:

 

На вдохе через полуоткрытый рот правую руку поднимаем на уровень живота, согнув в локте и развернув ладонь кверху; левую руку одновременно с правой поднимаем вперед, по направлению к правому плечу, ладонь левой руки расскрываем разворачивая от себя, как бы толкая предмет ладонью ; с одновременным движением рук разворачиваем верхнюю часть корпуса вправо.

 

Может, какие-то картинки есть в сети? Потому что подъем левой руки по направлению к правому плечу с как бы толчком абстрактного и непонятно где расположенного предмета, и так попробовал представить, и эдак, но все безуспешно...

12.10.2011

Ничего страшного. Вы не первый, кто путается в последовательности выполнения.

Тогда так, оставим дыхание на потом:

1 этап: и.п. как описано в упражнении; обе руки одновременно поднимаем до уровня бедер, согнув в локтях и развернув ладони вверх, как бы держа в каждой руке по предмету;

2 этап: разворачиваем верхнюю часть корпуса вправо;

3 этап: левую руку выпрямляем, развернув ладонь от себя и подняв пальцы руки вверх, двигая руку за поворотом корпуса, т.е. вправо, представьте, что толкаете открытой ладонью левой руки от себя стену;

4 этап: возвращаем корпус в исходное положение;

5 этап: возвращаем руки в исходное положение, т.е. согнутые в локтях у бедер с развернутыми вверх и раскрытыми ладонями, держим в каждой ладони по предмету ;

6 этап: опускаем обе руки вдоль бедер.

Далее повторяем последовательно все этапы, но теперь толкаем от себя стену правой  рукой и поворот корпуса делаем в другую сторону, т.е. влево .

Освоив и соединив в одно непрерывное движение все этапы, можно синхронизировать движения рук и корпуса с дыханием.

Надеюсь объяснил понятно.

Может в сети и есть рисунки к этому упражнению. Не искал, да мне и без надобности.

13.10.2011

И, действительно, стало светлее...

14.10.2011

Рад что мои старания не пропали даром!

Удачи в освоении!

Для того чтобы писать комментарии, необходимо