Здравствуйте дорогие друзья! И сегодня у нас на очереди разбор упражнения жим ногами в тренажере, техника выполнения. Не смотря на то что в тренажере заданы все параметры, траектория движения. Все уже за ранее определено. Но! Есть такие моменты на которые вы можете повлиять. В первую очередь это положение ступней на платформе! Упражнение базовое, работает коленный и тазобедренный сустав. Есть еще замечательный комплекс лучшие упражнения на массу ног. Просто убойная тренировка! Советую!

Можно менять положение ног, и тем самым вы сместите нагрузку на ту мышечную группу которую хотите проработать. Если вы ставите ноги на платформу выше середины, как отмечено на картинке красным цветом. Больше начинают работать бицепсы бедер и ягодицы. Это типично для девушек! Если ниже поставить ноги как показано на картинке зеленым цветом, то работают квадрицепсы. А если поставить ноги широко как показано на картинке синим цветом, сместит акцент на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра >>> Читать далее