От автора: Человек, конечно, человек! Но у нас, как у животных, гормоны влияют на поведение. Возможно ли, все же, как человек, научится ими управлять!? Давайте порассуждаем)

"Психологам очень полезно знать, что не все психологические проблемы решаются разговорами, иногда нужно у клиента поправить его внутреннюю химию... Действительно, если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Таким образом, можно сказать, что серотонин - антидепрессант, прогоняющий депрессию и делающий жизнь человека радостной и счастливой." профессор психологии Н.И.Козлов.

Бесспорно гормоны влияют на наше состояние и поведение. А можем ли мы осмысленно помогать себе вырабатывать необходимые для радости. Помочь себе пережить тяжёлый период в жизни. Вырваться из зависимых отношений и навязчивых состояний? Думаю может. Предупреждён, значит вооружён.

Решила написать серию статей на тему гормонов, буду рада услышать мнение коллег по этому поводу.

Сегодня гормон моей статьи: Серотонин.

Уточним: изначально серотонин - это не гормон, а нейромедиатор головного мозга, т.е. вещество, передающее импульсы мозга между нервными клетками. В гормон же он превращается, только когда попадает в кровь.

Где содержится серотонин? Серотонин присутствует во многих внутренних органах (кишечнике, мышцах, сердечно-сосудистой системе и т.д.), но огромная его часть содержится именно в мозге, где он оказывает влияние на работу клеток и передает информацию из одной части мозга в другую. Серотонин регулирует работу клеток, которые отвечают за настроение человека, память, социальное поведение, сексуальное желание, работоспособность, концентрацию внимания и т.д

Гормон спокойной радости и счастья. Когда его не хватает: сложно чувствовать себя хорошо. Нехватка серотонина сопровождается повышенной тревожность, грустью и депрессией, навязчивых страхами, рассеянность. При нехватке серотонина трудно забыть и выйти из зависимых отношений. Ощущение усталости и нежелание что либо делать. В осенне-зимне-весенний период особенно велика опасность пониженной выработки серотонина в организме.

Что же делать, если один или несколько симптомов вы у себя обнаружили:

1. Свет. Стараться бывать на улице в светлое время суток, или хотя бы включать на пару  лампочек больше( не нужно экономить на здоровье, затраты на лечение потом выше)

2. Физическая активность от 20 минут в день. Любая, которая вам приятна и нравиться. Хотя бы прогулка. Помните ощущение, которое бывает после прогулки или спорта? Кайф. Настроение улучшается на несколько пунктов. 

3. Прямая спина! Уверенная походка. Сообщает телу, что у вас все хорошо и тело отправляет в мозг команду на выработку серотонина.

4. Правильное питание. Бобовые и капли, не жирное мясо и рыба, орехи и шоколад, твёрдые сыры. И, конечно же, небольшими порциями и 3-5 раз в день. Воды не менее 1500 литров в день.

5. Мысли о хорошем. Позитивный настрой так же способствует выработке серотонина. И в свою очередь: чем больше мы его стараемся выработать,тем лучше наше состояние! Чем лучше состояние, тем больше его вырабатывается.

Помогите своему организму! Поддержите  его своим вниманием! Это очень важно для вас! Важно ведь?)

Хорошего вам вечера! Будьте здоровы. Продолжение следует)

Автор: Лилия Валерьевна Полякова

***

Самопознание