Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

20140726050519

Что такое стресс?

В этой статье мы обсудим такое понятие, как стресс, что это такое, каковы его симптомы, из-за чего он возникает, и коснёмся того, как его измерить. В этой статье мы заложим фундамент знаний, чтобы в дальнейшем можно было перейти к практической части работы со стрессом.

Итак, разберем понятие стресс.

Стресс – это реакция нашего организма, возникающая действием нервов человека, его напряжения, переутомления, негативных переживаний, эмоций и т.д. Хочу подчеркнуть, что все это приходит к нам из внешнего мира. Т.к. мы все живем во внешнем мире и постоянно взаимодействуем с ним, то выходит, что стресс – это «неотъемлемая» часть нашей с Вами человеческой жизни. У нас очень мало шансов избежать встречи со стрессом, это практически невозможно.

Как бы нам не нравилось пребывать в стрессовом состоянии, все-таки в маленьких количествах он необходим, потому что он ставит человека в рамки, при которых он начинает думать о том, как выйти из проблемной ситуации. Большинство людей считают стресс как что-то негативное, но это совсем не так. Стресс вводит внутреннюю среду человека в постоянство и помогает ей оставаться неизменной.

Если посмотреть глобально, то можно сделать вывод, что жизнь без стресса была бы немного тусклой. Но есть и обратная сторона, если человек часто испытывает стресс, то она слабеет, теряет свои силы и способность эффективно решать жизненные ситуации.

На эту тему написано просто огромное количество материала и научных работ.

Но я прошу Вас запомнить всего лишь одно:

Стресс – это не заболевания, это некая норма жизни.

Как уже упоминалось, стресс в большом количестве вреден для человека, потому что он снижает иммунитет и в итоге является причиной многих заболеваний (в частности желудочно-кишечных, сердечных и т.д.). Поэтому нужно учиться мыслить позитивно и настраивать себя на наилучший исход событий.

Симптомы стресса:

  1. Состояние подавленности, раздраженности. Зачастую на это нет никаких причин;
  2. Бессонница, человек не может спокойно уснуть;
  3. Состояние депрессии, ощущается физическая слабость, головная боль, нет желания что-то делать, усталость;
  4. Снижена концентрация внимания, это затрудняет выполнение ежедневных задач, возникают трудности в учебе и рабочем процессе. Возникают проблемы с памятью, снижается скорость мыслительного процесса;
  5. Напряжение, человек не может расслабиться, оставить на некоторое время свои дела и проблемы;
  6. Пропадает интерес к окружению, друзьям, близким, родным;
  7. Хочется постоянно плакать. Возникает ощущение тоски, пессимизма, жалости самому к себе;
  8. Сниженный аппетит или излишнее поглощение пищи;
  9. Возникают нервные тики (дергается веко, глаз и т.п.). Возникают навязчивые привычки – грызть ногти, человек кусает губы и т.п.
  10. Суетливость и недоверие к окружающим людям.

 

Это и есть самые основные симптомы стресса. Если Вы сейчас находитесь в стрессовом состоянии, значит, Ваш организм отвечает на внешний раздражитель.

Прежде чем обсуждать причины стресса, выясним их основные виды.

  1. В некоторых случаях стресс используется для обозначения самого раздражителя. Это может быть также и физический раздражитель – сильный шум, жаркая погода, сильный ветер, перепад температуры;
  2. Также есть химический стресс. Он связан с токсическими веществами, попадающими в организм;
  3. Биологический стресс, сюда относятся различные травмы, болезни, напряжения тела;
  4. Психический стресс. Это сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные. В нашем случае, это отрицательные эмоции, потому что мы привыкли воспринимать стресс – как негативное воздействие окружающей среды.

Переходи к причинам стресса.

Стресс возникает из-за негативных событий. Ну, это Вы и сами знаете. На самом деле причиной стресса может быть абсолютно любая ситуация, которая цепляет человека за живое, в итоге возникает раздражение. Здесь могут быть как внутренние, так и внешние причины.

Внешние причины – это беспокойство по какому-либо поводу. Внутренние причины – это убеждения, мировоззрение, ценности человека. К внутренним причинам также можно отнести и самооценку человека.

Ричард Раэ и Томас Холмс составили список стрессовых ситуаций. Они связаны с переменами в жизни человека. Был проведен опрос среди большого количества людей, их попросили дать качественную оценку в «единицах» каждому стрессовому состоянию. Единицы показывают значимость жизненных событий, а также необходимость к адаптации, к которой они приводят. Самой начальной точкой является заключение брака. В итоге выяснилось, что заключение брака вызывает больший стресс, чем потеря работы.

Вы можете воспользоваться шкалой, приведенной ниже. Вам нужно сложить единицы жизненных событий, которые произошли за последний год. И не стоит удивляться, если сумма будет высокой.

Если Вы наберете более 150 баллов, то возникает риск заболеть.

 

Как Вы видите, существует огромный риск получить стресс. Даже собравшись в отпуск, можно начать переживать о том, как все сложится, можно  думать о сохранности вещей и т.п. Главное отношение к ситуации. 

Источник сайт sak-ral.ru

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

Написал 12.02.2013
Это интересно
+8

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 1091  
             

Комментарии:

13.02.2013

регулярное употребление пчелопродукции снижает уровень гормона стресса на 22 % уже через месяц. У меня родился ребёнок, перед этим муж был в длительной командировке, потом мы переехали с ребёнком в другой город и жили в семье, в которой нас не принимали, муж при этом стал выпивать, мы с ним часто ссорились и т д и т п. ......короче за 150 баллов перевалило далеко. Это было 5 лет назад. Я здорова, успешна, любима.... спасибо Богу и пчелопродуктам

Отличный пример, Татьяна. Думаю многие возьмут на заметку...

Для того чтобы писать комментарии, необходимо