За окном осень, а это время переменчивой погоды и самое время позаботится о нашем иммунитете!
Что такое иммунитет
Каждый знает, что иммунитет — это защитный механизм организма, который активно помогает бороться с микробами и вирусами.
Кроме этого иммунитет еще оберегает от злокачественных опухолей организм человека. На сегодняшний день, иммунитет можно очень легко подорвать.
В первую очередь необходимо сбалансированное питание, употребление в пищу здоровых продуктов. В них должны содержаться: витамины, белки, йод, цинк и другие немаловажные элементы.
Причины нарушения иммунитета могут быть следующие:
1) Нервы, депрессии, стрессы;
2) Не рационное питание;
3) Курение и злоупотребление алкоголем;
4) Плохая экология;
5) Лечение антибиотиками.
Поэтому, огромное количество людей во всем мире страдают нарушением иммунитета.
Повышение иммунитета при помощи продуктов
Многих людей интересует, а какие продукты способны повысить иммунитет полный список можете посмотреть в источнике, а мы расскажем вкратце.
В первую очередь необходимо сбалансированное питание, употребление в пищу здоровых продуктов.
В них должны содержаться: витамины, белки, йод, цинк и другие немаловажные элементы.
Перечень продуктов способных повысить иммунитет:
1) Масло, каша, грибы, яйца, орехи, бобовые, именно в этих продуктах содержится необходимый белок.
2) Цинк содержится в следующих продуктах: фасоль, морская рыба, креветки, орехи, перепелиные яйца, зеленый горошек.
3) Продукты, в которых присутствует йод – это спаржа, молоко, чеснок, мясо, салат, помидоры, морковь, фасоль, морская рыба.
4) Бороться с болезнетворными бактериями и микробами, повышая сопротивляемость организма к инфекциям возможно при употреблении — чеснока, лука, смородины, хрена и черники.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Чем полезен черный чай
(1)
Jola
,
04.11.2021
20240423115807