Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
Дом и семья → Здоровье → Образ жизни

Клуб для тех, кому за сорок 1397

Открытая группа
30427 участников
Администратор Nato4ka
Администратор В.Татьяна

Важные темы:

Активные участники:

soman
В.Татьяна
nadegdablag
zaruikin
Светлана

Последние откомментированные темы:

20240416170552

←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
Юрий47
пишет:

Дышать или не дышать, вот в чем вопрос

   

    Давайте рассмотрим кратко последовательность действий любого человека по определению НЕОБХОДИМОСТИ применения дыхательных практик.

    Во-первых необходимо замерить свою контрольную паузу (КП) и по ней определить концентрацию СО2 в Вашей артериальной крови.

Контрольная пауза  - это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания (по К.П.Бутейко).

При определении КП необходимо сесть в удобной позе на край стула,

расслабиться, положить кисти рук на колени  и дышать через нос, как обычно, в течение 3-5 мин. Затем после обычного выдоха следует засечь время начала  задержки дыхания и не дышать до  первых подергиваний дыхательных мышц или первого лёгкого ощущения нехватки воздуха. Как только эти ощущения появились  — контрольная пауза закончилась и следует засечь время ее окончания. После этого  возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания или частоты дыхательных движений. Если же таковое наблюдается, то пауза была затянута, что привело к ошибке в замере КП. Следующий замер КП следует производить через 5-10 мин.

Таблица 1. Зависимость параметров от величины  КП.

Длительность контрольной паузы (КП), сек.

Концентрация СО2 в газовой смеси альвеол, %

Концентрация СО2 в артериальной крови, %

Частота дыхательных движений за минуту

60

6,5

6,7-6,9

6-8

50

6,0

6,2-6,5

9-11

40

5,5

5,6-5,9

12-15

30

5,0

5,1-5,4

16-20

20

4,5

4,6-4,8

21-25

10

4,0

4,1-4,3

26-30

5

3,5

3,6-3,8

31-35

 

   Во - вторых, задать себе вопрос, хочешь нормально жить или не хочешь. Если не хочется и/или лень шевелиться, то тогда остается только дорога в аптеку.

   В-третьих, необходимо попробовать применение метода К.П. Бутейко. Он отлично может повысить концентрацию СО2 в артериальной крови и решить многие проблемы со здоровьем. Метод прост в исполнении, соберите волю, захотите выздороветь и вперед. Большим плюсом этого метода является то, что никакого дополнительного аппаратного обеспечения не требуется, дышать необходимо постепенно уменьшая глубину дыхания (объем вдыхаемого атмосферного воздуха) ВСЕГДА и везде, днем и ночью. Сначала следует уменьшить глубину вдоха миллилитров на десять, затем побольше, организм сам подскажет, на сколько необходимо уменьшить глубину дыхания за счет наступления момента НЕЗНАЧИТЕЛЬНОЙ НЕХВАТКИ воздуха. Это Ваш личный ограничитель. И дышите так всегда, на грани нехватки воздуха. В процессе такого дыхания глубина дыхания будет постепенно УМЕНЬШАТЬСЯ, а концентрация СО2 в артериальной крови и всех клетках организма увеличиваться, достигая возможной величины для Вас. Это не значит, что концентрация СО2 достигнет "нормы здорового человека" с КП =60 сек., но даже незначительное увеличение концентрации СО2 в вашем организме приведет к заметному улучшению физического состояния.

   Если силы воли для введения в свою жизнь метода К.П.Бутейко не хватает, то у Вас остается еще запасной вариант с дыхательным тренажером. Технология применения его проста, дышишь обычно, но через соответствующую трубочку делаешь ОБЫЧНЫЙ вдох и выдох.

  Сначала на первом этапе дышишь 0,5 – 1 месяц, 2 раза в день по 30 минут через одну трубочку с внутренним объемом 35 миллилитров. Это эквивалентно уменьшение глубины дыхания по методу К.П. Бутейко тоже на 35 мл., при этом  атмосферный воздух в легкие поступает в объеме 350 – 35 = 315 мл. (дыхательный объем, например, 500 мл., объем воздухоносных путей, которые соединяют легкие с внешней атмосферой, равен, например, 150 мл.)

   Затем на втором этапе дышишь 0,5 – 1 месяц, 2 раза в день по 30 минут через две последовательно соединенные трубочки с суммарным внутренним объемом 70 миллилитров. При этом  атмосферный воздух в легкие поступает в объеме 350 – 70 = 280 мл.

   Затем на третьем этапе дышишь 1 – 2 месяца, 2 раза в день по 30 минут через три последовательно соединенные  трубочки с суммарным внутренним объемом 105 миллилитров. При этом  атмосферный воздух в легкие поступает в объеме 350 – 105 = 245 мл.

   Затем на четвертом этапе дышишь 1,5 – 3 месяца, 2 раза в день по 30 минут через четыре последовательно соединенные трубочки с суммарным внутренним объемом 140 миллилитров. При этом  атмосферный воздух в легкие поступает в объеме 350 – 140 = 210 мл.

   Затем на пятом  этапе дышишь 1,5 – 3 месяца, 2 раза в день по 30 минут через пять последовательно соединенных трубочек с суммарным внутренним объемом 175 миллилитров. При этом  атмосферный воздух в легкие поступает в объеме 350 – 175 = 175 мл.

   Некоторым может и не придется использовать все этапы тренировок. Например, одна моя сотрудница (применяла гормоны и ингалятор) избавилась от астмы за 2 месяца и живет без нее уже 5 лет.

   Приятель, у которого года 3 постоянно было  давление 165/100, пришел к 120/80 за 3 месяца…….

    О чем это говорит, что эта технология работает!!!

    Мой 9-летний опыт применения  дыхательного тренажера говорит следующее:

   - тренировки с тренажером достаточно просты, повышается КП (у меня с 15 до 50 сек.), частота дыхания за минуту снизилась с 16 до 9, концентрация СО2 в артериальной крови повысилась с 4,5 до 6,0 - 6,5%. ;

   - дыхание за 10 месяцев тренировок АВТОМАТИЧЕСКИ стало не глубоким, движение  при дыхании наблюдается только диафрагмы, грудь и живот остаются без движения;

   - и так дышу постоянно, следовательно, я перешел незаметно для себя на дыхание по К.П. Бутейко, но без напряжения и стрессов…

   - в 2007 году стенокардия начиналась у меня при давлении порядка 160, а 2 года назад из почек пошел камешек 4 мм. давление поднялось из-за этого до 240, но стенокардии не было. Если бы не занимался дыханием, тут бы мне конец и пришел…..

   Удачи всем и тихого дыхания (а значит и здоровья)

ИСТОЧНИК   
Это интересно
+2

Юрий47
12.04.2017
Пожаловаться Просмотров: 1147  
Комментарии 9
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии временно отключены