Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

ya.lisa***@y*****.ru пишет:

Упражнения для расслабления мышц лица

Упражнения для расслабления мышц лица

Расслабление - процесс освобождения мышц от напряжения и зажимов. Напряжение лица - основа для морщин. Оно медленно, но неотвратимо старит внешность. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение контролировать эмоции приводят к тому, что лицо  постоянно находится в напряжении. Поэтому расслабление мышц лица - главное условие сохранения молодости.

"Расслабление есть жизнь, напряжение - смерть" , так говорят тибетские законы космоса. Выполняя указанные упражнения, надо стремиться к тому, чтобы не задействованные в данный момент мышцы были расслаблены.

Дышать следует ровно и спокойно, через нос. Внимание необходимо сосредоточить на состоянии упражняемых мышц. Одновременно важно добиваться ярких представлений и ощущений вместе с расслаблением и напряжением различных групп мышц.

Привожу несколько принципов и правил, которые являются общими для всех упражнений:

  1. Каждое из упражнений состоит из двух фаз — начальной (напряжения) и последующей (расслабления).
  2. Задача упражнений — дать возможность осознать и запомнить ощущение расслабленной мышцы по контрасту с ее напряжением.
  3. В начальной фазе напряжение избранной мышцы или группы мышц должно нарастать плавно, завершающее расслабление («сбрасывание» напряжения) осуществляется резко.
  4. Медленному напряжению мышц сопутствует медленный глубокий вдох. Расслабление синхронно со свободным полным выдохом.
  5. Закрепление упражнения можно выполнить в нескольких приемах в течение дня. Их не следует выполнять непосредственно перед сном, поскольку мышечное напряжение обладает возбуждающим действием.
  6. Каждое из упражнений повторяется 2—3 раза.

1. «Маска удивления».   Читать дальше >>

Написал ya.lisa***@y*****.ru 14.05.2012
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 1019  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо