пишет:

Как улучшить память и внимание.

Как улучшить память и вниманиеКак улучшить память и внимание, об этом сегодня пойдет речь. Если у вас хорошая память это очень здорово, хорошая память облегчает жизнь любому человеку.  Но бывает так, что в нужный момент мы забываем важную дату, номер телефона, номер маршрутки, дату встречи, дни рождения друзей или родственников.

 И это важный сигнал, что пора задуматься, как улучшить память и внимание. Прежде всего, память это процесс мыслительный, и включает в себя запись информации, хранение этой информации, и извлечение информации при необходимости.

Запоминаем мы помощью осязания, обоняния, визуально (зрительно), с помощью слуховой памяти, то есть, мы строим ассоциативные связи.

Забывание это процесс, который разгружает нервную систему и оберегает ее от перенапряжений. Мы забываем то, что приносит нам отрицательные эмоции, а также необходимость делать, то, что мы не хотим, или нам не нравиться.

Три составляющих нашей памяти.

  1. Это врожденный потенциал. Например, у кого-то с детства память лучше, а у кого-то память хуже. Но возможность нашего мозга, позволяет нам развивать любую память данную нам природой.
  2. Это память в конкретный момент. Бывает ряд причин, по которым наша память может стать хуже, но ее можно улучшить.
  3. Это тренированность памяти. Компьютер, мобильный телефон и другая техника часто заменяет нашу память, мы больше не запоминаем наизусть важные даты, номера телефонов и т. д. И именно вот эта составляющая нашей повседневной жизни пошла на убыль.

Ни чего в жизни не происходит без причины, наша память не исключение и ухудшение нашей памяти связанно с рядом причин.

Причины ухудшения нашей памяти.

  • Депрессии,
  • Перегрузки и эмоциональные стрессы,
  • Разные виды инфекционных заболеваний,
  • Нарушение режима сна,
  • Недостаток витаминов (в особенности витамина В12),
  • Злоупотребление алкогольными напитками,
  • курение,
  • Прием снотворных препаратов, антидепрессантов,
  • Заболевания, например, сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, рассеянный склероз, атеросклероз,
  • Естественное старение нашего организма,
  • Мозговые травмы.

Как улучшить память и внимание.

Чтобы не путать номера телефонов, важные даты, тренируйте свою память и свое внимание. Например, на рабочем столе изменить расположение вещей, добирайтесь на работу разными путями. Ваш мозг быстрее приспособиться к переменам.

Время от времени чистите зубы левой рукой и одевайтесь в темноте. Можно совмещать несколько дел сразу, например, слушать аудиокнигу во время утренней пробежки, это научит вашу память и мозг многозадачности.

Читать дальше...

Написал 02.07.2012
Это интересно
+1

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 581  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо