Администратор:

Модераторы:

Активные участники:

cherme***@r*****.ru пишет:

Спорт для похудения. Виды спорта для похудения

С излишним жиром бороться можно разными способами, в том числе и занимаясь спортом. Вначале – надеясь на успех, а потом – разочаровываясь. А всё потому, что для того, чтобы похудеть, не достаточно просто заниматься физическими упражнениями. Да и далеко не все физические упражнения работают на похудение, иные совсем даже наоборот.

Хотя любая регулярная физическая активность поможет чувствовать себя здоровой и красивой.

Спорт для похудения – аэробные тренировки

Самым лучшим методом борьбы с излишним жиром считаются аэробные тренировки – тренировки на выносливость, которые тренируют и сердечно-сосудистую систему, отчего называются ещё кардиотренировками.

Только так можно избавиться от жировых накоплений, при этом это произойдет тем быстрее, чем дольше и чаще вы будете тренироваться.

Такой вид физической тренировки, как аэробная тренировка, опирается на получение организмом достаточного количества кислорода, который и сжигает калории.

А получить необходимое для этого количество кислорода можно лишь при неизменной (в одном темпе) интенсивной нагрузке.

Противоположным видом тренировок являются анаэробные тренировки, в которых выработка энергии осуществляется без участия кислорода. Такие тренировки нацелены на прибавку в физической силе.

Примеры аэробной нагрузки: бег в среднем темпе на дальние дистанции, игра в теннис между двумя игроками, аэробика, быстрая ходьба, танцевальные упражнения.

Аэробная нагрузка обладает следующими преимуществами:

  • укрепление дыхательных мышц;
  • укрепление выносливости и эффективности сердечной мышцы;
  • укрепление всех скелетных мышц;
  • снижение кровяного давления и улучшение циркуляции крови;
  • увеличение в крови красных кровяных телец;
  • улучшение психического состояния;
  • снижение риска заболевания диабетом.


Аэробные тренировки рекомендуется выполнять не менее трёх раз в неделю от 20 до 45 минут. Дольше не следует, так как потом уже начинает сжигаться мышечная масса, являющая главным потребителем калорий. А этого необходимо избегать.

Читать 

Написал cherme***@r*****.ru 05.06.2011
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 640  
             

Комментарии:

**Спорт для похудения – аэробные тренировки** - а что тут имеется в виду под словом спорт? Зачем нужно использовать слово, изначально не имеющее  ничего общего со здоровьем, для обобщения занятий, каждое из которых имеет свое собственное название?

Зачем это словоблудин - спорт, аэробика, физичесие нагрузки, аэробные тренировки, аэробная нагрузка, физическая активнсть...

О вреде и коварстве спорта см.  http://atletikaklub.ru

Для того чтобы писать комментарии, необходимо