Администратор:

Активные участники:

пишет:

Лучшие упражнения для стройной фигуры в домашних условиях

Ты себе уже давно обещаешь записаться в фитнес-клуб. Только вот дело дальше обещаний пока не доходит: то денег не хватает, то времени. Но это вовсе не повод забросить окончательно свое тело. Ведь спортом заниматься можно и дома!

 

Сначала необходимо определиться с поставленной целью, чего ты хочешь от фитнеса: снизить нервное напряжение, улучшить осанку либо сбросить лишний вес. Именно от этого зависят виды упражнений и интенсивность нагрузок.

 

Прежде всего, необходимо составить план занятий – оптимальным является 3-4 раза в неделю. Но при более интенсивных занятиях необходимо учесть, что у вас должен быть хотя бы 1 день полного отдыха. Не стоит также пренебрегать разминкой, ведь не разогретые мышцы легко травмировать. Для разминки достаточно 5 минут – это бег на месте, круговые и маховые движения руками, приседания и наклоны.

 

Чтобы приступить к домашней работе над своей фигурой, необходимо выбрать, подходящие упражнения исходя из целей, которых вы хотите добиться – похудеть или сохранить параметры фигуры. Читать полностью

Написал 18.03.2013, обновлено 18.03.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 192  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо