Администратор:

Активные участники:

lisi4k***@y*****.ru пишет:

Здоровая печень. Какие фрукты выбрать для здоровья печени?

Фрукты, полезные для печени, помогут вам предотвратить развитие или прогрессирование заболеваний печени. Печень является одним из самых важных органов, участвующих в метаболизме питательных веществ. Помимо этого, печень отвечает за выработку холестерина и разрушение токсинов в организме. Здоровое питание и употребление разнообразных фруктов, полезных для печени, защитят вас от жировой болезни печени и цирроза. Многие другие продукты питания, равно как и никоим образом не связанные с продуктами факторы, влияют на вашу печень. Однако лишь фрукты, полезные для печени, смогут защитить вашу печень от неблагоприятных факторов.

Следующие фрукты наиболее полезны для печени:

  • Яблоки;
  • Груши;
  • Нектарин;
  • Виноград;
  • Бананы;
  • Авокадо.

Фрукты как способ похудеть

Фрукты, полезные для печени, защищают от ожирения и проблем с лишним весом. Ожирение – тот фактор риска, который напрямую связан с такими заболеваниями, как жирная болезнь печени, цирроз, постоянное рубцевание печени, и даже печеночная недостаточность. Большинство фруктов, полезных для печени, также помогут вам избавиться от лишнего веса. Фрукты с низким содержанием калорий – прекрасная альтернатива высококалорийным закускам. Кроме того, свежие фрукты намного полезнее для печени, чем сухофрукты, потому что сухофрукты содержат больше калорий.

Фрукты с высоким содержанием клетчатки

Некоторые из фруктов, полезных для печени, известны высоким содержанием клетчатки. К примеру, больше всего клетчатки содержится в яблоках, бананах, грушах, а также в таких ягодах, как малина, ежевика, и клубника. Фрукты, богатые клетчаткой, весьма полезны для вашей печени, потому что они снижают уровень холестерина в крови.

Ваша печень отвечает за выработку холестерина. Снижение уровня холестерина поможет снизить нагрузку на печень.

Ароматные фрукты вместо специй

Если вы страдаете от тех или иных проблем с печенью, постарайтесь уменьшить потребление натрия. Существует множество фруктов, полезных для печени, которые можно использовать вместо ароматизаторов и специй. Например, вы можете использовать лимон, лайм, апельсин или грейпфрут вместо соли при приготовлении рыбы и курицы. Яблоки, инжир, и ягоды можно использовать в качестве ароматизаторов для салатов. Используя эти полезные для печени фрукты, вы сможете избежать необходимости использовать соусы с высоким содержанием натрия.

Фрукты, богатые мононенасыщенными жирами

Полезная для печени диета должна включать в себя ненасыщенные жиры вместо насыщенных. Из всех фруктов, полезных для печени, авокадо является отличным источником ненасыщенных жиров. Большинство жиров в авокадо являются мононенасыщенными. Такие жиры помогают снизить уровень холестерина и нормализовать давление. Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в фруктах, полезных для печени, также помогут вам контролировать уровень сахара в крови и защитит вас от диабета второго типа.

Источник: Wellness - красота и здоровье.

Написал lisi4k***@y*****.ru 27.06.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 245  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо