Давно не секрет для всех, чтобы быть сильным, красивым и умным нужно бегать, ведь движение - это сила. Издавна людям известно, если хочешь жить - двигайся. А какие движения эффективнее бега? При беге задействована основная часть мышц и связок человека, происходит насыщение организма кислородом. Бег – профилактика многих болезней. Вся гадость, которая накопилась в Вас уйдет вместе с потом, также присутствует масса психологических аспектов, таких как профилактика стресса. Вырабатывается гормон "счастья", развиваются личностные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость и сила воли. Но и заниматься бегом нужно с умом, чтобы не навредить самому себе. Не повторяйте ошибок начинающих, соблюдайте эти простые правила и технику.
Как правильно бегать?
Если не знаете, как начать бегать, начните с ходьбы, медленно увеличивая темп Вы сами перейдёте на бег, но и резко переходить на ходьбу тоже нельзя, темп нужно постепенно уменьшить до обычного шага и со спокойной душой отправиться домой, чтобы принять душ и для чего-нибудь ещё. Ни в коем случаем нельзя забывать про положение тела, дыхание и экипировку. Тело должно быть наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и прижаты к телу, движения должны быть равномерными, без рывков и шатаний из стороны в сторону. Дыхание должно осуществляться через нос, если вы начинаете дышать ртом, значит Вам не хватает кислорода, необходимо снизить темп и восстановить дыхание, со временем вы привыкните к этому. Экипировка тоже должна быть подобающей, хорошие кроссовки, предназначенные именно для бега и удобная одежда, желательно прилегающая к телу.
Чтобы ощутить всю пользу, нужно бегать регулярно, в одно и тоже время утром или вечером.Чтобы избежать состояния перетренированности начните с пробежек на небольшие дистанции, постепенно увеличивая нагрузку, как же приятно ставить новые личные рекорды. Соблюдая эти простые правила и технику бега, Вы несомненно добьётесь успеха в этом прекрасном и немаловажном деле в жизни. Еще раз повторюсь, не повторяйте ошибок начинающих, не пропускайте мимо ушей.
Но к сожалению не все люди способны бегать, есть и противопоказания к этому делу. Люди с болезнями сердца, гипертонией, сахарным диабетом и плохим зрением должны пройти консультацию у врача прежде заняться бегом.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
+2
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Лесная ягода польза и вред. Яркие представители голубика и клюква.
(2)
Юрий47
,
04.01.2022
-
Как отпустить любимого человека
(1)
Onix
,
10.09.2021
-
Любить себя во благо других — Притча
(1)
Малинка24
,
08.08.2021
-
Чем понизить сахар в крови в домашних условиях
(1)
Юрий47
,
18.07.2021
-
В чем заключается правильное питание для похудения
(1)
Маришкааа
,
28.04.2021
20240420071638