пишет:
Офисные работники лучше остальных знают, что такое остеохондроз, ишемия сердца, посаженное зрение, синдром запястного канала, гастрит, гемморой, ожирение, целлюлит, хроническая усталость, неврозы – и это даже не весь список. Такой неприятный букет болезней нам дарит малоподвижный образ жизни. А самое досадное, что даже утренние пробежки перед работой или вечерние тренировки после нее не компенсируют все негативные последствия сидячей работы. Поэтому надо обязательно делать упражнения в офисе, а какие – читайте далее.
Шея
- Упражнения в офисе для шеи довольно простые. Сначала пробуем «рисовать» цифры в воздухе собственным носом: старательно вырисовываем 0, 1, 2 и дальше до 9, полностью задействовав в ходе этого упражнения всю амплитуду движения шеи.
- Не меняя сидячего положения, делаем вдох и нагибаем шею вперед до груди, словно пытаясь дотянуться до нее подбородком. Затем делаем выдох и закидываем голову назад, как бы заглядывая себе за спину. Делаем 5 повторов.
- Классические упражнения при сидячей работе, которые можно делать в офисе – «замок». Складываем пальцы в виде замка и обхватываем затылок. Голову держим прямо. Начинаем давить на него с помощью сомкнутых таким образом пальцев, но при этом пытаемся затылком оказать сопротивление рукам.
- Поворачиваем голову в левую сторону и задерживаем ее там. После небольшой паузы поворачиваем ее направо. Упражнение нужно повторить около десяти раз.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Активация Windows: как убрать надпись с экрана в углу справа несколькими способами
(3)
В.Татьяна
,
02.11.2020
-
ПРАВИЛА СОТРУДНИЧЕСТВА ДЛЯ АВТОРОВ (обязательны для прочтения)
(18)
В.Татьяна
,
31.05.2020
-
Годы – лишь досадная помеха
(2)
В.Татьяна
,
01.02.2020
-
Смеяться полезно
(2)
В.Татьяна
,
01.02.2020
-
Ходила осень ... Смотрела в души ...
(2)
В.Татьяна
,
20.10.2019
20240419114807