Доброго времени суток, дорогие подписчики и случайные гости. Сегодня мы продолжаем говорить о витаминах. Сегодня рассмотрим витамин А.
Итак, зачем нужен витамин А, нашему организму?
Витамин А способствует регенерации кожи, улучшает её внешний вид. Недостаток этого витамина в организме вызывает ухудшение зрения, особенно в сумерках, может развиться, так называемая, “куриная слепота”. Также витамин А снижает образование перхоти. Витамин А широко используется в косметологии и дерматологии для лечения проблемной кожи. Как видите, этот витамин тоже немало важен.
Но как же правильно его употреблять, чтобы не “переборщить”? Давайте разберемся.
Суточная норма потребления витамина А — 5000МЕ (дозы витаминов выражаются в международных единицах МЕ) что составляет 5мг. Витамин А жирорастворимый и образуется вследствие окислительного расщепления бета-каротина. Как мы знаем, бета-каротин содержится почти во всех окрашенных фруктах и овощах. Морковь, сладкий картофель (батат), манго, абрикосы, помидоры, шпинат, шиповник, брокколи, соя, пшеничные отруби – все это основные источники витамина А. К примеру, морковь содержит до 15000МЕ. Съел одну морковь в день — и “куриная слепота” тебе не грозит! Только вот нужно её правильно употреблять. Витамин А усваивается только при наличии жиров. Поэтому морковку лучше заедать сметаной, йогуртом или небольшим количеством подсолнечного масла. Также витамин А содержится в продуктах животного происхождения: в молочных продуктах, печени, особенно говяжьей, яйцах, и во всеми любимом, рыбьем жире.
Так что морковь со сметаной — это идеальный тандем!
Я не буду писать о передозировке и перенасыщении организма витамином А, так как при употреблении его из натуральных продуктов это маловероятно.
На сегодня все!
Насыщайте витаминами свой организм, будьте красивыми, здоровыми и счастливыми!
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Выкатка яйцом порчи и сглаза
(1)
Чумаков Валерий Александ
,
14.11.2019
-
19.06.16 Летит над Планетой призыв к Единению
(2)
Abkjcja
,
31.10.2019
-
01.06.16 ДВА
(1)
Чумаков Валерий Александ
,
17.10.2019
-
Знак зодиака Телец, характеристика
(2)
кисуля
,
20.05.2019
-
Несобираемый кубик Рубика
(1)
WladWlad
,
05.02.2019
-
Спасиба За Риформу Образаванея
(1)
Money
,
26.01.2019
-
Значение имени Алина
(1)
mdemina
,
16.10.2018
-
Как приготовить суп из крапивы?
(1)
Oygen
,
11.06.2018
-
Упражнения для позвоночника, если вы в пути!
(1)
Oygen
,
11.06.2018
-
Что у милого в голове, что у него на сердце...
(1)
светвконцетоннеля
,
12.11.2017
-
Жить в тени? Из записок практикующего мага рунолога.
(1)
Анжела М
,
21.10.2017
-
Модель устройства Мира
(1)
Клетчатый
,
13.04.2017
20240424131449